hola chicos, para los que no lo sabeis, lo que se afecta es el ritmo circadiano, que es lo que regula el dia y la noche. Yo soy proclive a que me afecte bastante, y con la edad eso se va acrecentando.
Por ejemplo, yo no podria trabajar de noche, aunque eso de los cambios de turno es un invento satánico, no creo que sea bueno para nadie. Yo me he ido regularizando bien, ya quqe me afectó mucho cuando deje de fumar.
En realidad me despertaba muy temprano, se me interrumpía el sueño y se me jodía el día ya que estaba todo el dia cansado e irascible.
A ver... dejar de fumar produce algo de ansiedad, por lo tanto comes un poco mas, y si cenas y te acuestas sin hacer la digestion, que es lo que me pasaba, es muy malo.
asi que es bueno cenar, nunca en exceso, y caminar aunque sea un poquito. Tambien me vino bien comer un bocata un par de horas antes de la cena.
Fue hacer eso y ademas mejorar la alimentacion en gral.un saludo, espero ayudar.
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