trolleador

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Crue_Fest_69

Habia un tio por aqui que se metia de todo, aunque el decia que no. Era un tio duro del norte que laboraba en algo muy duro y masculino (no recuerdo que era). Tampoco recuerdo el nick del susodicho, que alguien te diga a ver... Aunque creo que no se conecta ya. De todos modos mira mejor en algun foro de culturismo tipo tupincho: http://www.tupincho.net/

dadodebaja34918

Hacer deporte puede ayudarte a sentirte mejor, incide sobre la producción de hormonas y neurotransmisores. Digamos que sus efectos son parecidos a los que produce la paroxetina. Pero si te soy sincero, yo llevo 16 años yendo al gimnasio entre 3 y 5 días por semana y tomo paroxetina desde hace meses pero mi depresión no remite. Aún así creo que hacer deporte te irá bien.

Te apunto la rutina de ejercicios semanal (para 5 días). Cada día se trabaja una parte del cuerpo distinta.

Lunes. Hombros y abdominales
Martes. Espalda, tríceps y abdominales.
Miércoles. Piernas.
Jueves. Bíceps y abdominales.
Viernes. Pecho y abdominales.

Un saludo, espero que te sirva.

PD. Los miércoles, después de hacer los ejercicios de piernas en el gym, salimos a correr.
Para los que somos fumadores es lo peor, al menos para mí, que soy una pu.ta chimenea.

Terribleapatia

Ya lo dijo el usuario anterior 3-5 dias por semana. Divididos tus ejercicios:
Yo te dejo una mia:

Lunes. Pecho, biceps y abdominales (crunches)
Martes. Piernas, Abdominales laterales
Miércoles. Descanso
Jueves. Espalda, triceps y abdominales (crunches).
Viernes. Hombros, trapecio y abdominales laterales.
Sabado:descanso
Domingo:descanso.

Para mi es muy importante dormir las 8 horas diarias, comer mas de 5 veces al dia, trabajar una hora y media incluido el calentamiento y estiramiento seria suficiente, dependera de la dieta de cuantos macronutrientes consumas el que hagas volumen o definición.
Me refiero con abdominales: al recto abdominal, las clasicas encojidas(crunch).
Alguna otra pregunta, me avisas.

Caravaggio

Mmm yo si quieres te paso la rutina de ejercicios que esta haciendo mi hermano pequeño. Son videos de youtube y la verdad que en dos semanas no llega ya esta marcado. Se le nota bastante.

Verandris

Creo que te refieres a Alive, el "maestro del salami"



¡Se le echa en falta!

Mike___

Si quieres puedo echarte una mano en eso, akí estoy por si me necesitas .

Ánimo, el deporte es salud

espaciotodoki

Hola a todos, muchas veces no sabemos llevar a cabo todas aquellas elecciones que pensamos, y no nos preguntamos porque. Simplemente lo dejamos fluir.
Hay formas sencillas de poder cojer el poder de nuestra vida, y de sacar todo lo que llevamos dentro y necesitamos, os invito a que visiteis.

http://www.espaciotodoki.com.

A lo mejor os gustaria probar, os esperamos.