Alguien que me ayude.
 

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Habia un tio por aqui que se metia de todo, aunque el decia que no. Era un tio duro del norte que laboraba en algo muy duro y masculino (no recuerdo que era). Tampoco recuerdo el nick del susodicho, que alguien te diga a ver... Aunque creo que no se conecta ya. De todos modos mira mejor en algun foro de culturismo tipo tupincho: http://www.tupincho.net/

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Hacer deporte puede ayudarte a sentirte mejor, incide sobre la producción de hormonas y neurotransmisores. Digamos que sus efectos son parecidos a los que produce la paroxetina. Pero si te soy sincero, yo llevo 16 años yendo al gimnasio entre 3 y 5 días por semana y tomo paroxetina desde hace meses pero mi depresión no remite. Aún así creo que hacer deporte te irá bien.

Te apunto la rutina de ejercicios semanal (para 5 días). Cada día se trabaja una parte del cuerpo distinta.

Lunes. Hombros y abdominales
Martes. Espalda, tríceps y abdominales.
Miércoles. Piernas.
Jueves. Bíceps y abdominales.
Viernes. Pecho y abdominales.

Un saludo, espero que te sirva.

PD. Los miércoles, después de hacer los ejercicios de piernas en el gym, salimos a correr.
Para los que somos fumadores es lo peor, al menos para mí, que soy una pu.ta chimenea.

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Ya lo dijo el usuario anterior 3-5 dias por semana. Divididos tus ejercicios:
Yo te dejo una mia:

Lunes. Pecho, biceps y abdominales (crunches)
Martes. Piernas, Abdominales laterales
Miércoles. Descanso
Jueves. Espalda, triceps y abdominales (crunches).
Viernes. Hombros, trapecio y abdominales laterales.
Sabado:descanso
Domingo:descanso.

Para mi es muy importante dormir las 8 horas diarias, comer mas de 5 veces al dia, trabajar una hora y media incluido el calentamiento y estiramiento seria suficiente, dependera de la dieta de cuantos macronutrientes consumas el que hagas volumen o definición.
Me refiero con abdominales: al recto abdominal, las clasicas encojidas(crunch).
Alguna otra pregunta, me avisas.

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Mmm yo si quieres te paso la rutina de ejercicios que esta haciendo mi hermano pequeño. Son videos de youtube y la verdad que en dos semanas no llega ya esta marcado. Se le nota bastante.

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Creo que te refieres a Alive, el "maestro del salami"

http://img.desmotivaciones.es/201106...eavecina_2.jpg

¡Se le echa en falta!

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Si quieres puedo echarte una mano en eso, akí estoy por si me necesitas .

Ánimo, el deporte es salud

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Hola a todos, muchas veces no sabemos llevar a cabo todas aquellas elecciones que pensamos, y no nos preguntamos porque. Simplemente lo dejamos fluir.
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