renacer

Según mi experiencia... coincido plenamente contigo. Gracias por tu aportación.

simbad

Lariem, si tienes mucha ansiedad, al principio, puedes ayudarte de ansiolíticos para reducirla aunque es mejor que lo intentes sin ellos. Yo también pensaba que me sería imposible. La ansiedad desproporcionada es el gran problema y la única solución es la exposición, exposición y exposición a lo que tememos. Una vez que te hallas expuesto al "toro" es mucho más fácil controlar la ansidad. Te darás cuenta que el toro no es tan fiero como lo pintan.

Es normal que los niveles de ansiedad se te disparen antes de exponerte a una situación que temes, la solución es no pensar en nada, intentar relajarte y EXPONERTE, ARRIESGARTE verás que no es tan peligroso como anticipas, no te vas a morir en el intento. Lo que muchas veces sucede es que la ansidad es tan grande que te bloquea y acabas no haciendo nada. ESO TIENE QUE CAMBIAR. Olvídate de lo que puedan pensar los demás. Si riges tu vida pensando en lo que pensarán los demás olvidaté de ser féliz. Tú debes ser tu propia ley, con tus propias normas, los demás son simples espectadores sin voz ni voto. Cuando vayas a bloquearte piensa que si no te arriesgas habrás perdido una nueva batalla, piensa que si te arriesgas en ese momento NUNCA te vas a arrepentir de haberlo hecho, te lo digo por experiencia. Yo siempre me he arrepentido de lo que NO HE HECHO. De lo que haces siempre aprendes algo.

Tienes que tomar la decisión de arriesgarte. Y no me preguntes como se hace. ¿Acaso me preguntarías como se come o como se bebe?. Tú ya sabes como se hace, se hace comiéndote tu orgullo y tu miedo, tu miedo a hacer el ridículo, tu miedo al qué pensarán, tu miedo a que los demás observen tus síntomas físicos. Se hace HACIÉNDOLO. No hay otra manera. ¿Cómo se aprende a andar?. Intentándolo una y otra vez. No temas a hacer el ridículo, nunca vas a hacer el ridículo a no ser que seas tú la que te digas a ti misma que estás haciéndo el ridículo. Los demás pueden pensar lo que quieran, su opinión solo tiene el valor que tú quieras darle. Valoraté a ti misma, quiérete. Rígete por tus leyes no les des a los demás más poder del que realmente tienen.

Enfrentarse a los miedos es una tarea dura pero no imposible. Lo mejor de esa tarea es que nos lleva directos por el camino de encontrar la felicidad. Libre de temores serás féliz. Piensa en ello. Rige tu vida por tus propios valores, no dejes que los demás te juzguen, solo tu puedes juzgarte a ti misma.

Me preguntas como se hace las primeras veces...Te diré lo que yo hice, arriesgarme, ponerme en medio del toro y aguantar el chaparrón. No fué fácil, me tuve que comer mi orgullo, que es mucho. Tuve que aguantar como los demás veían mis síntomas de ansiedad, lo "pardillo", lo "inexperto", lo "cortado" que era, lo inocente que era, como intuían mis temores, como los utilizaban, como miraban mis defectos, como me inspeccionaban de arriba a abajo juzgándome y algunos condenándome. Todo eso es normal. Así es la vida. Todo el mundo debe pasar por esas experiencias. Hay gente buena y hay gente mala. Y para aprender a tratar con ellos hay que coger experiencia, y la experiencia solo se gana arriesgándote. La experiencia no la venden gratis.

Con el tiempo y arriesgándote una y otra vez dejas de ser el "inexperto", el "tímido", el "fóbico", te vas curtiendo en la batalla y eso ya no se pierde, tus síntomas físicos se van reduciendo hasta que son casi imperceptibles, tus percepciones cambias, la ansiedad anticipatoria se va reduciendo cada vez más, tus temores se van disipando porque has mirado a los ojos a la bestia y te has dado cuenta que estaba hecha de humo.

Lariem, si piensas que existe algo que te podrá ahorrar los primeros "malos tragos" siento desilusionarte. Debes enfrentarte a la gente. Te garantizo que tienes la fuerza suficiente. Los ansiolíticos no son imprescindibles. Solo tienes que dar el paso. Ten en cuenta que no existe nada en el mundo que te pueda ahorrar dar esos primeros pasos. Debes darlos tú. Si no lo haces nunca aprenderás a andar. No es difícil, solo requiere coraje y comerse el orgullo con patatas. Coraje tienes de sobra y si no te gustan las patatas cómete el orgullo solo. Los primeros pasos serán invariablemente "malos tragos". Eso debes saberlo. Eso ha sido siempre así para todo el mundo y para todas las épocas.

Lo peor es el principio, pues hemos estado demasiado tiempo parados y carecemos de la experiencia necesaria. Hemos perdido práctica, y, por desgracia, las habilidades se ganan practicando y en algunas ocasiones recibiendo algunos palos. Pero eso no es malo. Todas las experiencia siempre incluyen cosas buenas y cosas malas. En realidad la mayoría de los primeros "malos tragos" son reproches que uno se hace a si mismo. Los primeros "malos tragos" son necesarios y no existe nada en el mundo que pueda hacer que te los ahorres. La buena noticia es que esos "malos tragos" suceden al principio, ten en cuenta que esto es parecido a cuando un niño comienza a ir en bicicleta... los primeros y más grandes tropiezos son siempre al principio y son necesarios para que el niño aprenda. Con el tiempo ganarás experiencia y esos "malos tragos" se convertirán experiencias, (como todo en la vida) algunas serán malas y otras maravillosas.

Lariem mi consejo es que no hay que dejar pasar el tiempo buscando soluciones imaginarias. La única solución a las fobias es ganar experiencia, arriesgándote. La experiencia disipará tus miedos. Acumulando experiencia reducirás tu ansiedad. No hay otra manera. Empieza a ganar experiencia desde ahora mismo. Arriésgate. Apunta en una lista todo lo que te da miedo, arriésgate y empieza a tachar cosas. Comienza hoy mismo, no lo dejes para mañana, el momento de poder es siempre el presente. HAZLO! NO TE ARREPENTIRÁS! TE LO GARANTIZO!

Lariem

Llevas razon,los peores enemigos:el orgullo y la autocritica.
Somos buenos machacandonos.
La cobardia,otro punto en contra,no queremos sufrir
ni pasar miedo.
¿Como cocinar el orgullo una persona que siempre ha pensado
aquello de "antes muerta que sencilla"?
Creo que es lo que peor llevo, que los demas vean mi ansiedad
y me juzguen como cruda,que realmente es lo que soy.
Ufffff!!!!!!!me va a costar.
Tendre que "darle un poco de aire al flequillo",que se ventile.
y colgarme a la espalda lo que piense la gente.
No hay mas camino.
Muchos Besos,guapeton.

Lariem

Llevas razon,los peores enemigos:el orgullo y la autocritica.
Somos buenos machacandonos.
La cobardia,otro punto en contra,no queremos sufrir
ni pasar miedo.
¿Como cocinar el orgullo una persona que siempre ha pensado
aquello de "antes muerta que sencilla"?
No llevo bien que vean mi ansiedad.
Ufffff!!!!!!!me va a costar.
Tendre que "darle un poco de aire al flequillo",que se ventile.
y colgarme a la espalda lo que piense la gente.
No hay mas camino.

Muchos Besos,guapeton.

Nihilista

Oye, estas recomendaciones me son familiares, ¿dónde las habré oído???.....http://www.youtube.com/watch?v=Ig0PQ2IhHZA. ¡Vaya!, era una pifia mental .

Lariem

Nihilista,por favor!
¿Que te molesta?
¿Que Simbad se relacione perfectamente?
o ¿que intente ayudar?

Lariem

Simbad:
queria añadir una ultima cosa,el miedo que nos produce enfrentarnos
la mayoria de las veces,mas que orgullo es el producto de una serie de
vivencias que has tenido.
Es mas lo mal que lleva la gente ver a alguien con ansiedad
que la preocupacion que sientas tu por que lo noten.
La gente,te rechaza de plano,si tienes ansiedad.
Y no esque no te enfrentes,sino que sabes la reaccion,
no volveran a contar contigo.
Entonces ¿que haces?
Te pones a peregrinar,y a buscar hasta encontrar a alguien
a quien tu ansiedad no moleste?????????

charmen

SIMBAD,te agradezco tu mensaje,la verdad q anima mucho,pero yo intente hacer mas o menos lo q tu dices en dos ocasiones y lo consegui,me libre de mi ansiedad y miedos,me olvide de ellos y pude vivir,xero el problema es q vuleves a caer,y ésta ya es la tercera vez q me sucede,las dos primeras lo supre yo solita,deje psicologo y psquiatra y pude,xero sta vez quiero atacar el problema desde su raiz,pq digo yo q las otras 2veces pude star mejr xero recai y eso es pq algo pasa, y hay q averiguarlo, x eso ahora acudo a 1psico,q no se si lo solucionara,xero se q de la otra forma vuelvo a recaer,asi q habra q intentar otra cosa.

creo q la fobia social y ansiedad son cosas bastante complicadas como para solucionarlas simplemente arriesgandote,puede q lo consigas varias veces,xero siempre stara el : y si vuelve a pasarme?

me gustaria preguntarte como llegaste a sta conclusion de solucionar asi el problemay si realmente lo tienes superado del todo o si alguna vez has vuelto a sentir los sintomas,realmente no acudiste a ningun profesional.muchas gracias

simbad

Si, Lariem. Con el orgullo me refiero a la verguenza que se siente al arriesgarse y dejar que los demás puedan ver tus defectos, tu ansiedad, etc. Yo soy muy orgulloso. Prefería quedarme encerrado en casa antes de que nadie me viera. Preferían no contar a nadie lo que me pasaba, era demasiado orgulloso para reconocer que tenía miedo. Prefería no arriesgarme porque era demasiado orgulloso como para poder contemplar ni siquiera la posibilidad de que alguien se riera o burlara de mi. Ahora se que hay gente mala y gente buena y que encerrarse en uno mismo y no arriesgarse es el verdadero problema.

Otra cosa que hay que hacer es olvidar el pasado igual que se olvida una mala película. Hay que vivir el presente, el pasado no existe. Si han quedado miedos esos miedos solo se pueden superar enfrentándose a ellos. Esta verdad hay que asumirla y actuar en consecuencia.

Lariem, todas las personas no son iguales. La solución es intentarlo una y otra vez. Es la vida. O lo intentas o te rindes, tú decides. Yo te recomiendo que lo intentes, te garantizo que en ese largo peregrinar encontraras a alguien al que tu ansiedad no le moleste. Y a los que les moleste tu ansiedad, que le les den!, tú no los necesitas.

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Charmen está bien que vayas al psicólogo al principio pero no te acostumbres ni te estanques ahí. El miedo se supera enfrentándose a él. Dices que vuelves a recaer una y otra vez. Es normal que recaigas, no te desanimes, la vida es un continuo de caidas y volver a levantarse. Le pasa a todo el mundo. Yo te digo que cada vez que caigas piensa que te vas a volver a levantar y que vas a ser más fuerte. No necesitas a ningún psicólogo para ello, solo necesitas confiar en ti.

No pienses eso porque no es así. La fobia y la ansiedad que viene con ella tienen una solución simple y bien conocida. Recuerda esto siempre: la solución es simple, no imagines soluciones complicadas porque solo te harán perder el tiempo y el dinero. Debes arriesgarte y si recaes pues te levantas una y otra vez. No pienses que eres débil y no podrás levantarte, ¿no tienes acaso la fortaleza de ir al psicólogo?. Pues ten entonces la fortaleza de asumir tu responsabilidad y darte cuenta que no necesitas de nadie para superar los miedos.

Claro que siento lo síntomas, todos los días. Pero eso no me pasa a mi solo ni a ti sola, le pasa a todo el mundo. Eso es algo que olvidamos casi siempre. Recuerda siempre que TODO el mundo tiene miedo de algo y tienen síntomas. TODOS son fóbicos realmente, la única diferencia es que sus síntomas son menores y su ansiedad manejable. Si no tuvieramos miedo estaríamos muertos. Tener miedo es natural. El problema solo sucede cuando el temor es muy grande y provoca una ansiedad desmedida que nos bloquea y nos afecta en nuestra vida.

Yo acudí a psicólogos y psiquiatras al principio, pero no me solucionaron nada. Ahora me doy cuenta de que ellos no tenían la capacidad de solucionar nada y solo me hicieron perder el tiempo. Pero no fué solo culpa de ellos, fué también culpa mía porque delegué mi responsabidad en ellos. En vez de asumir mi responsabilidad hice como hace un niño, fuí en busca de alguien que me solucionara el problema. Con el tiempo te das cuenta que los miedos solo tienen una solución y es arriesgarte y enfrentarte a ellos. Charmen, no descartes esta solución solo porque te parezca simple, las soluciones simples suelen ser las más acertadas.

Lariem

Pues si,el orgullo ma ha mantenido mas o menos encerrada
unos once años y la verdad es que ya no me compensa.
En cuanto a lo de tirar la toalla,te confieso que ha habido ocasiones en las que me ha seducido bastante la idea de acomodarme en mi tranquila vida
y ya esta.
Bueno,Simbad:
Gracias de nuevo por tus animos
y que todo te siga llendo tan bien.