Richa

Eso.

Wolverine

Me encanta ver que la gente mejora de la FS y que lo exprese aqui. Y no creo que porque alguien mejore de la FS tenga que dejar sus amigos con Fs ni dejar de ayudar a la gente que esta mal. Creo que el haber pasado por una experiencia como la FS o la depresion ayuda para ser mas compresivo, aunque a veces es duro porque oyes a la gente comentar los mismos errores una y otra vez. Sin embargo sabes que estan pasando por un proceso muy complejo y muy dificil pero no imposible de superar. Por eso no pierdo la esperanza. Yo estoy algo mejor de lo que estaba antes.
No me arrepiento de lo mal que lo pase en el pasado. Creo que me ha servido para ver la vida con otros ojos. No se... prefiero centrarme en mi presente para ir construyendo poco a poco un futuro mejor.

Saludos

Lariem

Complicado,si.

Genetica

¿Por que no intentamos construir nuestro propio "manual" a base de experiencias propias?.

Podriamos compartir esos truquillos que un momento dado nos pueden ayudar.

Por ejemplo, a mi me ayuda a tranquilizarme cuando voy a algun sitio visualizar la situacion o aptitud que me gustaria tener. Si estoy nerviosa me imagino a mi misma haciendo lo que quiero hacer de forma tranquila.

orion

hola, gene!
eso que tu haces me lo recomendo, desde un principio mi psicologa, funciona muy bien cuanto mas lo practiques, le llaman "autoinstrucciones".

visualizarse, en determinados lugares o situaciones en los que nos resulta dificil estar o enfrentarse, nos puede ayudar y mucho. a mi particularmente me sirvio para disminuir la ansiedad en determinadas situaciones sociales que me ponian los pelos de punta, que eran casi todas, por cierto

se necesita cierta practica, pero cuanto mas uses la tecnica, mas facil y mas "efecto" te dara.

saludos a todos

benjaminb

Genetica,

has tenido una gran idea

lo que mas estimula es ver el éxito de los demás,

¡Besos a tod@s!

pachaibiza

mi dulcinea del toboso...
yo ha habido epocas en las cuales no he tenido fobia social,creo que la fobia social tiene un gran componente ansioso.

en realidad solo he tenido fobia social en preescolar y despues tras unos años de ser maltratado por la sociedad tras un periodo en el cual yo estaba muy susceptible.

ahora mismo ya no se muy bien si lo que tengo es fobia social o problemas de ansiedad.
o manias .
o neuras.
o...

es posible que vaya unos meses a terapia,no lo sé seguro todavía.
creo que mi problema,mas que fobia social,es problemillas existenciales q tienen q ver cn mi vida,sociales,y un gran respeto que me causan las chicas.

soy demasiado enamoradizo,y temo cuando me gusta una chica porque me dan tembleques y terror al abandono.

iukiyu

Hola.
Llevaba mas de 2 años sin entrar al foro, la verdad es que en este tiempo he mejorado mucho y no pensaba en él.
Os cuento a grandes rasgos lo que para mi ha sido mas importante para mejorar:
La que me ayudo enormemente a superar la FS fue una gran amiga que tengo, y que con el tiempo se convirtio en algo mas, ella sabia como era yo y no le importaba;cuando empezamos a salir juntos empezo a ponerme metas (de las que yo no era consciente) como decirme "quedamos en el bar "tal"" o "hoy vamos a comer a casa de mis padres". y un sinfin de situaciones "sociales"a las que despacito te vas acostumbrando y a reconocer como lo mas normal del mundo.
Pero en lo que mas me ayudo fue a superar mi "miedo a las mujeres".Digo miedo y no es que me escondiera cuando veia una mujer,no es el caso, me refiero a que para mi antes el hablar con una mujer de mi edad era un suplicio,o me ponia a reir como un payaso o no me atrevia a mirarla a los ojos y empezaba a decir cosas sin sentido,o me ponia a temblar.
Bueno, en realidad estuve con ella de "pareja" solo unos 6 meses, y aunque fue muy duro cuando lo dejamos (mas que nada porque me habia apoyado mucho en ella),volvi a remontar y a coger confianza.
Despues de ella conoci a auna chica en un pub, pero solo estuvimos juntos unas semanas, no habia quimica.
Al año mas o menos conoci a una bellisima persona, una chica muy peculiar y muy timida, y aunque lo dejamos hace unos meses (estuvimos 8 meses juntos) guardo muy bunos recuerdos de ella
Ya se que no son relaciones largas, ni han sido muy serias, pero para un chico que con 27 años (ahora voy a cumplir los 30) no habia estado con una mujer, ni habia siquiera besado a ninguna es un gran triunfo.Sobretodo porque ahora puedo entablar conversaciones con chicas,aunque siempre te queda ese punto de timidez y rareza (que por cierto tanto les gusta a algunas).
Ahora mismo no estoy con nadie, pero si hace 3 años me hubieran preguntado si pensaba tener novia algun dia hubiera contestado con un rotundo "NO".Por eso soy optimista y pienso que siempre hay ocasiones para conocer a gente, si bien hay que poner empeño en ello;no puedes quedarte en casa y estar quejandote todo el dia (como solia hacer yo):que no tienes novia,no tienes amigos, nadie te quiere...hay que salir aunque sea solo y darte a conocer,en casa no se soluciona nada.
Esta semana vi a mi exnovia,la que tanto me ayudo, y llevo pensando en ella varios dias:mis dias con ella,lo que me ayudo,lo que era mi vida antes....y me he dado cuenta de dos cosas:la primera que me ayudo muchisimo y que le estare eternamente agradecido.Y la segunda que aun me gusta, pero esta con alguien o sea que de momento nanai nene.
Entre al foro por nostalgia, busque mis mensajes y al leerlos me di cuenta de lo que he mejorado, pero lastima que no estan los de hace mas tiempo que creo que se han perdido .
Bueno, os doy muchos animos y os animo a hacer cosas, a salir de casa(pasear,ir a caminar,ir al cine,a tomar un cafe...) y aunque sea solos,al pirncipio choca y cuesta, pero al final te acostumbras y llegas a conocer a gente.Tambien aprovechad en el trabajo o en el instituto o universidad, si no teneis grupo de amigos intentad entrar en alguno, porque es mucho mas facil de mas joven que despues ya de adulto.
Saludos, mucha suerte amigos.

simbad

Según mi experiencia...

Lo que SI sirve para superar la fobia social es lo siguiente:

- arriesgarte, arriesgarte y arriesgarte.
- aceptarte a ti mismo y valorarte, eres lo mejor que hay en el mundo.
- conocer gente, hablar, conversar (pero en persona, no en foros de internet).
- salir de casa aunque no tengas ganas.
- hacer deporte
- tener coraje para no prejuzgarse a uno mismo ya que eres más fuerte de lo que tu te piensas.
- valorarse a uno mismo, quererse a uno mismo
- un camino rápido para salir de la fobia social es buscar lo que realmente somos y entender que somos algo más que un cuerpo humano.

La fobia social no es ninguna enfermedad, los psicologos y las pastillas no van a curar a nadie mientras el modelo mental que provoca la fobia no sea destruido. ¿Y como se derrumba ese modelo?. ARRIESGÁNDOTE, ARRIESGÁNDOTE Y ARRIESGÁNDOTE. Y aprendiendo de tu errores. No hay otra manera.

Yo tuve fobia social. Y digo tuve porque ahora se lo que es realmente la fobia social. Es un miedo exagerado que te impide hacer lo que quieres hacer. Es un miedo exagerado que te bloquea. No es nada más que eso. ¿Y sabeis como se supera eso?. ENFRENTÁNDOSE A LO QUE TE DA MIEDO. Pruébalo!. Cometé tu orgullo con patatas y arriésgate, os garantizo que no os arrepentireis. Al principio cuesta porque estamos acostumbrados a evadir los que nos produce miedo.

La fobia social se reduce al círculo vicioso de la inacción. Nos da miedo algo y nos quedamos bloqueados. Hay que romper ese círculo y la única manera es venciendo el miedo. Y el miedo NO se vence hablando con el psicólogo hasta que se te caiga la mandíbula, no!, el miedo se vence actuando y enfrentándose a lo que nos da miedo, YA, AHORA!. Diciéndote a ti mismo/a: ¿qué es lo peor que me puede pasar si me enfrento a mis miedos?

Mi estado personal es que ahora ya no tengo ese miedo exagerado, y mi problema no lo solucionó un psicólogo ni unas pastillas, lo solucioné yo tragándome mi miedo, mi temor a hacer el ridículo, mi miedo al que dirán, mi miedo a la gente, que tenía y mucho por razones que no voy acontar ahora. Y ¿Sabeis lo que os digo?. QUE AHORA VEO QUE ESE MIEDO ERA EXAGERADO. Que me he perdido muchas cosas y no quiero perderme más. Mis temores eran exagerados y algunos hasta infundados. Os aseguro que os arrepentireis del tiempo perdido con psicólogos, pastillas, foros de internet, etc, etc, etc, que lo único que hacen, a parte de sacaros los cuartos, es alargar indefinidamente un problema que tiene una única y muy clara solución: ARRIESGARSE, ENFRENTARSE A TU MIEDO, ACTUAR YA!. No mañana, ni pasado, HOY!

Por último os diré los que no vale para solucionar el problema de la fobia social. La siguientes cosas pueden ayudar a algunas personar pero en la mayoría de los casos son contraproducentes, alargan la fobia indefinidamente, te sacan dinero, te enferman con pastillas, etc, etc, etc:

- Psicólogos. Esos "amigos" que te cobran por escuchar tu problema y darte las soluciones. Con el tiempo te das cuenta que lo que a ellos le interesa es que no te cures nunca. Ellos saben que la solución es enfrentarte a tus miedo. Deberían decirtelo en la primera visita y negarse a visitarte nunca más. Tú sabrías cual es la única solución y así ellos no te engañarían ni te sacarían los cuartos.

- Psiquiatras. Esos "amigos químicos" que, además de cobrarte por escuchar tus desgracias, te recetan fármacos que alteran tu sistema nervioso para intentar solucionar un problema cuya única solución es: Enfrentarte a tus miedos SIN ESTAR DROGADO.

- Grupos de autoayuda. Esas personas con tu mismo problema que se reunen para hablar. Tampoco son la solución. La solución es personal. La solución proviene de la decisión personal de enfrentarte con tus miedos. Hablar y hablar no sirve de nada si al final no te arriesgas nunca.

- Foros de internet. Más de lo mismo. Los foros de internet dan una falsa sensación de curación y pueden alargar el problema indefinidamente. Hay que cambiar YA, AHORA, ENFRENTAR LOS MIEDOS YA. Los foros de internet están bien al principio pero cuando ya sabes cual es la única solución, lo que debes hacer es dejarlos de raíz y ponerte a actuar. Os lo digo por propia experiencia, los foros de internet hay que dejarlos de raíz, como una mala droga. Lo peor para alguien que tiene fobia social es estar horas y horas frente al ordenador con la falsa sensación de seguridad de que está haciendo algo que le ayudará para solucionar su problema. Yo os digo que ni aunque estuvierais 50 o 100 años escribiendo y leyendo en estos foros poco o nada de vuestro problema se va a solucionar. La solución es APAGAR el ordenador y enfrentarnos con nuestros miedos YA!. No son para tanto, os lo aseguro.

- Familiares condescendientes. Esos familiares que "te comprenden" pero que te aconsejan que no te arriesgues, que sigas con tus pastillas y tus psicologos indefinidamente. Seguramente lo hacen de buena fé, pero lo que están haciendo es tratandote como a un enfermo/a y tu no eres eso. Tú solo tienes miedo y los miedos se vencen enfrentándose a ellos, YA, AHORA!. No dejes que el tiempo pase imaginando que en el futuro sucederá algo que hará cambiar tu vida y tu problema de fobia se solucionará solo. Desde aquí te digo que eso no sucederá. Solo tú puedes cambiar tú situación y el momento de actuar es el PRESENTE, YA!.

- Pastillas. Pueden ayudar al principio para reducir la ansiedad a la hora de enfrentarte a tus miedos, pero recuerda que tu eres lo suficientemente fuerte para enfrentarte a tus miedos sin estar drogado/a. Las pastillas no son la solución, NO HAY pastillas milagrosas y todas tienen efectos secundarios. La solución es enfrentar tus miedos. Te garantizo que puedes con todo, son los falsos y exagerados temores los que nos inmovilizan y nos esclavizan. Esos temores son humo, son los molinos de viento que Don Quijote creía que eran gigantes. Enfréntate a ellos, saldrás ganando en todo, garantizado. Recuerda siempre que no hay otra solución, que nadie te engañe.

La única forma de matar al gigante de la fobia es enfrentándote a él, inténtalo y te darás cuenta de qu tú siempre habías sido más fuerte. Todo había sido un malentendido, un error de apreciación que te mantenía en la inacción. Te garantizo que no te arrepentirás, no puedes fallar. Arriésgate una y otra vez. Y no te preocupes de si sale bien o mal. Cada vez que te arriesgues te harás más fuerte. Estarás en la vereda de la fortaleza y cada paso más cerca de tu objetivo. Sin darte cuenta llegará un momento que ni siquiera recuerdes lo que significan las palabras "fobia social".

Inténtalo una y otra vez. Si lo intentas la bestia acabará muriendo. Recuerda siempre que la fobia es una bestia hecha de humo, del humo de nuestros temores y expectativas, sopla, arriésgate, mírale a los ojos a la bestia y mirá como tiembla ante ti, el humo desaparecerá y el Sol de tu ser brillará con toda su fuerza.

Si teneis alguna pregunta hacédmela pronto, hoy he entrado por casualidad en este foro, hacía mucho tiempo que no entraba y no duraré mucho por aquí, si algo he aprendido en este foro es que hablar sin actuar nunca vale de nada, así que no os aburriré con muchas palabras os lo diré solo una vez: LA ÚNICA SOLUCIÓN ES ENFRENTAR TUS MIEDOS, ARRIESGARSE Y ACTUAR.

Saludos a todos y recordad que la solución es única y fácil solo hay que tener coraje para seguirla y os garantizo que si hay algo en este mundo que sea gratis y que este siempre disponible en el centro de nuestro ser eso es el CORAJE! Sois más fuertes de lo que creeis, no lo olvideis nunca.

Lariem

Gracias por darte una vueltecita y aportarnos
soluciones concretas.
Tengo una pregunta:
Al principio de enfrentarte a la gente,¿como dominabas la ansiedad?
La mayoria de las veces me resulta imposible y no se si salir corriendo.
Creo que empiezo a necesitar medicacion,me resulta complicadisimo
hacerlo sola,a parte de que tengo sintomas fisicos que me impiden
permanecer en el lugar.
Me imagino que con el tiempo te acabaras acostumbrando,pero las
primeras veces,¿como se hace?
Saludos.