Hola,
He visto muchos posts en este foro pidiendo una terapia realmente eficaz para luchar contra la fobia social.
Os dire mi opinion... tras años de introspeccion y de dar tumbos de un lado a otro, de una terapia a otra, sin q ninguna me diera realmente resultados practicos.
Personalmente considero q este es un trastorno predominantemente obsesivo, y q cualquier cosa q haga aumentar nuestra conciencia y preocupacion respecto al problema hara aumentar la obsesion. Por ejemplo, la terapia cognitivo conductual, puede q funcione de alguna manera como parche, haciendo q analicemos las situaciones de antemano y lleguemos a enfrentarlas y a ver q no son tan peligrosas, pero realmente, a largo plazo, tan solo aumenta nuestra conciencia sobre el problema. Y peor aun, el hecho de analizar las situaciones de antemano puede convertirse en una especie de droga q haga q no se puedan presentar situaciones nuevas q no hallamos analizado sin q se produzca un ataque de panico.
Q hacer entonces? Creo q el metodo realmente efectivo para la fobia social deberia hacer disminuir la conciencia q tenemos respecto al problema. Y q eso se produzca de una forma natural. Seguro q alguna vez habeis tenido un pequeño exito tambalearse vuestro esquema de valores, y de repente habeis visto q todo lo q pensabais anteriormente era mentira... La fobia habia desaparecido de repente y sois capaces entonces de mucho mas de lo q nunca hubierais imaginado. El problema es q despues todo vuelve y volveis otra vez a los pensamientos disfuncionales, al "no soy capaz" y a volver a fracasar... entrais otra vez en el circulo vicioso de la fobia.
Habeis visto "Una mente maravillosa"? En el momento en q el protagonista se da cuenta de q esta enfermo, de q es su enfermedad la q le hace ver cosas q no existen, de q todo esta ahi, pero a la vez es mentira... empieza a no hacerles caso y a llevar una vida medianamente normal al margen de sus "fantasmas".
Y es q todos tenemos fantasmas... (sin llegar a estos extremos).
Personalmente a mi lo q me funciono fue el aceptar por fin q tenia un problema de socializacion, q estaba (de alguna manera) "enferma", y q por tanto sufria ataques de panico en contacto con la gente. Fue un ejercicio de autoestima: Soy asi porq asi ha sido mi vida. Y me lo tome como una gripe, con una gripe te puedes sentir mal, puedes estar mareado, tener determinados sintomas, pero si haces un esfuerzo, puedes mantenerte en pie y hacer cosas por muy mal q te sientas. Acepte q la gente en el pasado me habia hecho mucho daño y q por tanto estaba enferma, pero q eso no tenia nada q ver con estar alli.
Ojo! Con estar enferma no quiero decir q sea distinta a los demas, y q no pueda comportarme asi en el futuro... sino q AQUI Y AHORA me siento MAL por todo lo q HE SUFRIDO, pero aun asi me relaciono, y sabeis q? La angustia ha llegado a desaparecer, la gente ha comenzado a acercarse a mi (a pesar de mis circunstancias actuales q me parecian tan horribles), y ves q la gente no te rechaza, q sigue a tu lado a pesar de tu "enfermedad". Por decirlo de alguna manera, ves q la gente no rechaza como te comportas sino solo q los evites (todo el mundo tiene personalidades distintas), y acabas siendo espontanea y abriendote mucho mas de lo q nunca hubieras imaginado, y de lo q nunca hubieras hecho si te hubieras estado preocupando unicamente de q todo saliera bien.
La gente valora sobre todo la ESPONTANEIDAD. Y esta ha de ser, por definicion espontanea, al margen de la situacion q cada uno este viviendo en ese momento.
Lo q quiero decir es q he llegado a sentir q el problema no esta aqui y ahora, sino en el pasado. Es el pasado lo q me crea el problema, puesto q en el pasado aprendi a comportarme de una forma disfuncional, pero la vida es un constante aprendizaje, y si sigo relacionandome, la gente seguira enseñandome.
Poco a poco, sin esforzarme, voy aprendiendo a estar a su lado y a comportarme como ellos (al igual q en el pasado aprendi por el sufrimiento a apartarme de su lado).
No se trata de "ahora tengo q comportarme asi", puesto q en el pasado tuve un problema y ahora no puedo (o por lo menos no lo intento), sino de q soy consciente del problema q tuve y dejo q las cosas vayan como tengan q ir. Y acaban yendo bien, o, al menos, naturales.
Y tambien aprendi a la fobia habia sido de alguna manera, un perfeccionismo obsesivo y paralizante.
No se q os parecera.
Besos
