Cita:
Iniciado por Ramiro_Lopez
L
tomar una taza de sopa media hora antes del almuerzo y media hora antes de la cena ayuda a que no formemos grasa y por supuesto a tener menos hambre.
Ya reemplazé la gaseosa por jugo, ahora me falta reemplazar el jugo por agua, pero eso ya veremos a futuro.
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bueno esto depende de la sopa, porque si lleva muchos carbohidratos(como arroz o papas) encima, no seria conveniente, en cambio si es mas ligerita(si tiene mas vegetales que otra cosa) definitivamente ayudara, porque al tener bastante agua hace que te sientas mas satisfecho y asi ya no tendras mas hambre.
no he querido complicarlo ....pero bueno espero que te sea util.
Cita:
Iniciado por Dex
Mi peso ideal es de 77k y peso 85, aparte de caminar 1h diaria y comer lo más sano que pueda, que más deberia hacer para bajarlos?
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yo creo que tal vez revisar las porciones que consumes habitualmente
una pagina confiable de esas que te indican cuantas porciones por
dia debes comer, tenerlas como referencias puede ser de mucha utilidad,
y asi si continuas con las caminatas, poco a poco quiza te animes a
ejercicios mas intensos, o salir en bicicleta, en fin cualquier tipo de ejercicio ayudara a rebajar esos kilos de mas, lo de las caminatas es un
gran comienzo.
si te animas te dejo aqui una pagina que me sirvio a mi.
http://diabetes.niddk.nih.gov/spanish/pubs/eating_ez/
es una pagina donde te dan referencias de que cantidad debes comer
segun tu contextura y tu talla, no te preocupes si en la pagina dice diabetes, porque igual le sirven a cualquier persona, segun he estado
revisando, pero esta te es mas grafica. y a mi me gusto mas esta,
pero hay variedad de paginas. solo tienes que decidirte.
tienes que hacerte un hábito, un día me arme de valor y salí a caminar por la mañana muy temprano, ahora lo hago siempre, también te puedes poner una penitencia cuando no cumplas con tu cuota de ejercicio diaria y los fines de semana puedes descansar 
a mí me ha ayudado salir con mi perro, aunque en realidad siempre he disfrutado las cosas individuales, donde me pongo metas y avanzo por mi cuenta.
Y la grasa sigue acumulándose.
