dadodebaja39246

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dadodebaja36280

¡Felicidades por los kilitos bajados touma y Ser74! =)

Pues no me gusta que se digan cerdas o montruos D: Las dos han de ser muy guapas, si estamos en competencia yo he de ser más chaparra, gorda y fea, pero pues equis, algún día seré delgada y ya podré morir tranquila.

Por cierto Sabine la verdad que a mi también me hubiera pasado lo del gimnasio xD y que bien que entres a crossfit, me llama la atención pero por lo pronto voy a empezar con pilates y otros ejercicios de cardio.
Suerte a todos. =)

shybutsexy

Mira para 1.63 tu peso ideal es 60 kg, deja de hacer ejercicio y se feliz xD

http://es.calcuworld.com/calculadora...de-peso-ideal/

dadodebaja39246

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touma

Gracias por las felicitaciones voy a paso de caracol, pero al menos ya no me pasa como antes, que bajaba una libra y cuando me volvía a pesar había aumentado dos o cuatro

El crossfit se escucha interesante, yo me conformo con hacer ejercicio en mi casa porque no tengo dinero para ir a un gimnacio

Aprovechando que se andan describiendo, yo mido 1.70 y llegue a pesar aprox 130Kg, ya se imaginaran como estaba...... fue una etapa bastante complicada de mi vida y me deje de cuidar.

Ahora ya voy por los 109Kg, todavía falta mucho por hacer, pero ya puedo notar la diferencia, he bajado 6 tallas de pantalón

Sabine, lamento mucho que tengas un problema de corazón :( pero ánimo, la alimentación ayuda mucho, casi todo el peso que he perdido ha sido por cambiar mi alimentación

IronMaiden

LOS FALSOS MITOS DEL EJERCICIO FÍSICO:


1. Sudar adelgaza. Perdemos líquido, pero no perdemos calorías, y puesto que nuestro cuerpo es 70% líquido perdemos peso en el momento. Pero como nuestro cuerpo crea sensación de sed, recupera todo el líquido y minerales perdidos y en consecuencia el peso perdido. Esto quiere decir, que envolverse en plástico o salir a las dos de la tarde a hacer deporte en pleno sol de agosto no ayuda a perder peso sino que es un riesgo de sufrir de deshidratación y/o un golpe de calor, ambos emergencias médicas.

2. El atletismo es el ejercicio más completo. Es la natación, la cual trabaja más de dos tercios de todos los músculos del cuerpo y fortalece el sistema cardio-pulmonar.

3. Los abdominales eliminan la grasa de la tripa. Es un ejercicio que quema calorías y, por tanto, reduce la grasa corporal a nivel global, no localmente. Crece el músculo.

4. Evitar agua durante el ejercicio porque produce flato. Se produce por la falta de oxígeno y fatiga de los músculos respiratorios. No se debe dejar de beber agua mientras entrenamos porque nuestro cuerpo lo necesita para estar hidratado, reponer minerales y funcionar correctamente.

5. Realizar ejercicio en ayunas. Se utilizan las pocas reservas de hidratos de carbono de las que disponemos del día anterior robamos energía del sistema nervioso central y se corre el riesgo de sufrir hipoglucemia y/o un síncope entre otros.

6. Andar después de comer. Durante la digestión ésta roba mucha cantidad de sangre y esto disminuye el riego sanguíneo del resto del cuerpo. Por otro lado dificultará al sistema digestivo absorber los nutrientes porque debilitamos su función. Espera al menos una hora.

Articulo completo:
http://www.abc.es/familia-vida-sana/...404141416.html

touma

Baje 4 libras estoy saliendo a caminar con mi perro por las mañanas, cada semana sumo 5 minutos, no se hasta cuanto llegar, 40 minutos tal vez que me recomiendan ustedes

touma

Baje mas de peso pero voy a paso lento

Además estoy confundido, tengo 2 pesas, la mecanica me dice que baje 2 libras, la digital me dice que baje 4, entonces

La vez anterior, la digital decia que no había bajado nada, mientras que la otra decia que baje 2, sera que en un mes baje solo 4 libras???

No puede ser, llevo saliendo a correr un mes y me va tan pateado con la perdida de peso

O tal vez sea por que gane músculo, porque me tome medidas y baje en todas, menos en los antebrazos....

dadodebaja39532

touma, hace un mes decías que pesabas 109 kilos, ahora no se cuanto pesarás pero con ese peso yo creo que te iría mejor andar y no correr por 2 razones:

-Las rodillas se resienten.
-Andar no es un ejercicio exigente,se puede hacer por más tiempo y por ende quemar más calorías. Si andas a buen ritmo se pierden muchísimas calorías. Mejor andar 1 hora a buen ritmo que 20 minutos corriendo.

Y recordaré algo simple y que ya sabéis xD: para adelgazar simplemente hay que perder más calorías que las ingeridas. Por eso, la dieta es la clave. Imagino que por ahí muchos tenéis problemas, yo me pondría objetivos cortos: 2 semanas comiendo muy bien y al día siguiente me permito un capricho. Y así ir tirando.

shybutsexy

touma lo mas importante es la dieta no el ejercicio, trata de cortar 800 calorias diarias.