dadodebaja36280

Había mencionado en otro tema que iba a abrir un hilo para apoyarnos los que estamos intentando bajar unos kilitos que nos sobran. Más vale tarde que nunca, no?

Bueno, les dejo algunos consejillos por si se les complica esto de cambiar hábitos, dieta nueva, ejercicio...
Espero nos apoyemos en este hilo y que también nos sirva para desahogar nuestras frustraciones, en fin, aquí están unos tips que funcionan:

1.- Haz una lista de los alimentos que puedes comer y abstente de ingerir alimentos "no permitidos" en tu dieta.
2.- Inmediatamente después de comer, levántate de la mesa, lava tu plato y cepillate los dientes. :P
3.- Come despacioooo, mastica bien. (lol, ya sé que algunos consejos son muy obvios)
4.- Toma muchaaa agua.
5.- Divide tu dieta en mínimo 3 o 4 comidas para que no pases hambre. xD
6.- Ten a la mano snacks saludables, por ejemplo zanahoria rallada, jicama, pepino, fruta, etc.
7.- No tengas otras distracciones mientras comes. (tv, internet, libros, etc.)
8.- Asegúrate de tener en todo momento alimentos sanos en tu despensa.
9.- Haz algún ejercicio de relajación o cualquier actividad que reduzca la ansiedad.
10.- Haz algún ejercicio físico, como caminar moderadamente por 30 minutos.

Ale '88

Estoy en eso, el inconveniente es que estoy con Paroxetina y por lo visto me hace subir de peso pero el resto lo sigo casi al pie de la letra (tengo mis recaídas como los 3 primeros días de esta semana).

Quiero estar delgado de aquí al 2014.

Metro

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RVIL

Yo con lo del ejercicio lo llevo bien, mi problema es la alimentacion, ya que son pocos las cosas que me gustan e ingiero y por supuesto las cosas que si consumo no son presisamente saludables, asi que una dieta sana ps no puedo llevar.

Igual, tal vez tenga algo de sobrepeso o hasta quizas este en mi peso tampoco lo se, pero me mantengo alli ni subo ni bajo, desde hace algun tiempo.

Tal vez lo de lavarse los dientes inmediatamente despues de comer no sea lo mas recomendable.

Metro

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Paola03

Estoy en eso desde un tiempo y la verdad me siento mas cómoda conmigo misma.

dadodebaja36280

También estoy tomando un medicamento pero solo es por un mes o a lo mucho 6 meses, así que voy a intentar de todas formas, yo creo que si podemos bajar, has bajado algo desde que tomas paroxetina?
Yo quiero estar delgada para Diciembre. :P

Pues te falta comprometerte! Hazlo aqui en el foro, nos apoyaremos entre todos. xD jaja bueno si quieres, claro...y tienes que hacerte a la idea de que será un proceso largo, tormentoso y doloroso, jaja lo último es mentira pero la verdad que a veces nuestro pensamientos son muy irracionales y nos impiden avanzar y hacer esfuerzos/sacrificios.

Por que no?

SigmaX

Tengo la suerte de que mi metsbolismo actualmente lo quema absolutamente todo. No hago nada, y cuando digo nada es nada, de ejercicio fisico (tengo un pulmon mas pequeño que el otro, corro mal y tengo flatos constantes, por lo que me canso rapidisimo) y como casi siempre comida industrial o prefabricada, la mayoria con un colesterol altisimo y grasas saturadas (vivo en un campus universitario, por lo que mis cenas consisten en pizzas, naggets y huevos fritos en abundancia). Aun asi no he engordado nada y apenas me muevo del ordenador. Y a parte de eso, aun sigo manteniendo algo de fibra en brazos y piernas, por lo que a veces me preguntan si voy al gimnasio, cuando la unica vez que fui acabe en el yacuzzi. A veces me he plantnado ir de manera regular, ya que alguna gente me ha recomendado que vaya por que tengo las espaldas anchas y por que dicen que no tardaria en coger musculatura (asi de paso haria algo social y podria atraer algo mas a las chicas, tema tabu para mi) , pero me da mucha ansiedad ir yo solo al gimnasio.

Jassito

11 kilos y contando...

jajajaja, la verdad que eso de las dietas es algo dificil de empezar, pero una vez dentro y mentalizado, puedes andar sin presiones cumpliendo objetivos, según mis cálculos, llego a mi peso ideal a principios de febrero.

Yo lo hago por salud (mi familia tiene unos antecedentes muy feos de diabetes y presión alta) y por que no?, por belleza (quiero vestir ropita leendaa)

Lo importante es no desanimarse ni rendirse ante el propósito, yo sé que la tentación es fuerte y todo, pero más fuerte será la felicidad e observar y vivir el cumplimiento de una meta.

numeroprimo

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