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Antiguo 02-ago-2007  

xxxxxxxxxxxxx

Última edición por soloduraznos; 18-abr-2011 a las 08:31.
 
Antiguo 29-ago-2007  

Hola, bueno, esto es un ejercicio muy sencillo para darnos cuenta de lo que vamos consiguiendo en vez de pensar que seguimos igual de mal,

se trata de completar unas frases:

Me gustaría cambiar:
1.
2.
3.

Desaría mas:

1.
2.
3.

Sigo pensando:
1.
2.
3.

Dentro de 6 meses me gustaría:
1.
2.
3.

Las cosas mas importantes en mi vida son ahora mismo:
1.
2.
3.


Las cualidades que mas admiro en las personas son :
1.
2.
3.


Me deleitaría que mi vida incluyese:
1.
2.
3.


y ya está, al de un año lo volveis a releer, comprobais qué se ha cumplido, y se vuelve a hacer la lista otra vez.

(soloduraznos, he seguido en este hilo en vez de abrir otro espero que no te importe...)
 
Antiguo 30-ago-2007  

Cita:
Hola, bueno, esto es un ejercicio muy sencillo para darnos cuenta de lo que vamos consiguiendo en vez de pensar que seguimos igual de mal,

se trata de completar unas frases:

Me gustaría cambiar:
1.
2.
3.

Desaría mas:

1.
2.
3.

Sigo pensando:
1.
2.
3.

Dentro de 6 meses me gustaría:
1.
2.
3.

Las cosas mas importantes en mi vida son ahora mismo:
1.
2.
3.


Las cualidades que mas admiro en las personas son :
1.
2.
3.


Me deleitaría que mi vida incluyese:
1.
2.
3.


y ya está, al de un año lo volveis a releer, comprobais qué se ha cumplido, y se vuelve a hacer la lista otra vez.

(soloduraznos, he seguido en este hilo en vez de abrir otro espero que no te importe...)
k eres, el hombre invisible?
 
Antiguo 30-ago-2007  

Cita:
Iniciado por soloduraznos
Hace unos meses pensaba que superar esto era muy dificil o casi imposible.Sentia que al salir de calle los edificios "iban a aplastarme",que me iba a desmayar,perder la razon o sufrir esos terribles sintomas tales como mareos,sensacion de despersonalizacion,etc.Fui investigando mucho acerca de la ansiedad a traves de libros de psicologia y las palabras de mi terepeuta.Comenze a ver estos sintomas como un los efectos de un mecanismo desajustado,nada mas,algo se desajusto y ahora hay que solucionarlo.Aprendi que la mejor herramienta para superar la agorafobia es la exposicion al espacio abierto acompañado de alguien o solo.Al principio me aterraba la idea pero me arroje a la piscina y cuanto mas me exponia menos miedo sentia.Segun los expertos esto se llama "condicionamiento",al controlar nuestros sintomas en la calle o en un lugar publico,la mente aprende que no va a suceder malo y establece una conexion entre "estar tranquilo y "estar en la calle".Obviamente cuando salgo a la calle uso mucho la respiracion profunda y eso realmente ayuda bastante,ya que ese tipo de respiracion baja la presion sanguinea,te tranquiliza.En mi casa aparte comence a meditar todos los dias y sinceramente despues de una hora,siento como mi hubieran dado algun tipo de medicamento,mas de lo que ya tomo.Tambien hago ejericicio ya que hacerlo genera endorfinas "las hormonas de la felicidad".Asi que voy en buen camino y les recomiendo a todos la meditacion y que tratan de ver a este problema desde un punto de vista mecanico y fisiologico,que no es grave y que se puede solucinar llendo a un buen terapeuta o psiquiatra y tratando de controlar la ansiedad a traves de la respiracion.Eso si hay que ser un poco masoquista,salir a la calle aunque sea un rato y soportarlo asi el cuerpo y la mente se acostumbran.Mi psicologo dijo que los ataques de panico duran algunos minutos y que el paciente si los soporta,comienza a estar tranquilo por que la adrenalina se diluye.Les dejo un abrazo desde argentina y realmente se puede salir de esto.
Vas por muy buen camino, y contra mas miedo te den las exposiciones que hagas antes lo superaras. No es un problema organico el miedo aunque se base en un compartamiento y se activen ciertas partes del cerebro. El miedo se supera exponiendose a él. Estoy totalmente de acuerdo con el camino que estas siguiendo y creo que tu psicologo te va a ayudar a superarlo. Si sigues haciendo exposiciones cada vez mas dificiles pronto lo tendras superado no te quepa duda, ahora no les des a ningun miedo de lado, el miedo o se supera al 100% o no se supera.


Te invito a que todos los avances que tengas en este sentido los postees en el post LO QUE SIENTA BIEN A PRACTICAR en el que estoy defendiendo esta forma de enfrentarse al problema que hoy por hoy es la más efectiva.

Mucho animo¡¡¡
 
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