Iniciado por soloduraznos

Hace unos meses pensaba que superar esto era muy dificil o casi imposible.Sentia que al salir de calle los edificios "iban a aplastarme",que me iba a desmayar,perder la razon o sufrir esos terribles sintomas tales como mareos,sensacion de despersonalizacion,etc.Fui investigando mucho acerca de la ansiedad a traves de libros de psicologia y las palabras de mi terepeuta.Comenze a ver estos sintomas como un los efectos de un mecanismo desajustado,nada mas,algo se desajusto y ahora hay que solucionarlo.Aprendi que la mejor herramienta para superar la agorafobia es la exposicion al espacio abierto acompañado de alguien o solo.Al principio me aterraba la idea pero me arroje a la piscina y cuanto mas me exponia menos miedo sentia.Segun los expertos esto se llama "condicionamiento",al controlar nuestros sintomas en la calle o en un lugar publico,la mente aprende que no va a suceder malo y establece una conexion entre "estar tranquilo y "estar en la calle".Obviamente cuando salgo a la calle uso mucho la respiracion profunda y eso realmente ayuda bastante,ya que ese tipo de respiracion baja la presion sanguinea,te tranquiliza.En mi casa aparte comence a meditar todos los dias y sinceramente despues de una hora,siento como mi hubieran dado algun tipo de medicamento,mas de lo que ya tomo.Tambien hago ejericicio ya que hacerlo genera endorfinas "las hormonas de la felicidad".Asi que voy en buen camino y les recomiendo a todos la meditacion y que tratan de ver a este problema desde un punto de vista mecanico y fisiologico,que no es grave y que se puede solucinar llendo a un buen terapeuta o psiquiatra y tratando de controlar la ansiedad a traves de la respiracion.Eso si hay que ser un poco masoquista,salir a la calle aunque sea un rato y soportarlo asi el cuerpo y la mente se acostumbran.Mi psicologo dijo que los ataques de panico duran algunos minutos y que el paciente si los soporta,comienza a estar tranquilo por que la adrenalina se diluye.Les dejo un abrazo desde argentina y realmente se puede salir de esto.