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11-jul-2016
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Recientemente escucho mucho al respecto, ademas no he revisado la validez de los experimentos medicos (si mencionas un articulo cientifico es a fuerzas que lo citas, pasa el zelda papu), pero lo gracioso es que en general creo que lo he practicado toda la vida aun sin saberlo.
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No hay ninguna obligación de citar, sólo faltaría. No somos periodistas, ni profesionales del tema. Yo hablo de lo que he leído simplemente con el ánimo de ayudar, y la gente, si está interesada, que investigue si quiere. En cualquier caso, más adelante (para zanjar tanta discusión estéril) voy a poner varios enlaces.
Cita:
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He leído que el ayuno intermitente podría no ser muy beneficioso para las mujeres
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Hay estudios que, efectivamente, sugieren esto (el que quiera acceder a esos estudios que busque información), aunque no es un tema zanjado. Hay mujeres en las que el ayuno intermitente genera una alteración hormonal y cambios en el periodo, pero también hay muchas a las que les va bien. Es cuestión de probar.
He aquí algunos enlaces interesantes:
http://http://www.psy-journal.com/ar...815-3/abstract
Fijaos que el objetivo de esta investigación no es saber si el ayuno ayuda o no sobre el estado de ánimo, sino saber a través de qué mecanismos afecta. Es decir, que parten de la base de que, efectivamente, afecta positivamente al ánimo y al bienestar emocional, y eso porque hay la suficiente literatura científica como para darlo por hecho.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24097021
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781980
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534972
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12558961
http://http://bradpilon.com/weight-loss/intermittent-fasting-and-depression-an-inflammation-link/
En este artículo tenéis muchos enlaces a investigaciones científicas.
http://www.collective-evolution.com/...wont-study-it/
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11-jul-2016
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Iniciado por hermit_723
No se, quiza tenga efectos positivos para el cerebro, pero eso no significa que emocionalmente cambie mucho, en mi caso las sensaciones que describes las sentia mas bien cuando hacia ejercicio, pero podria haber muchos factores a considerar por lo que no podria decir que "le ejercicio es rayo de esperanza pa la fs" (como la integracion, el esparcimiento, el logro de metas, etc).
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Casi todo el mundo que esté más o menos enterado sabe que el ejercicio es bueno para el cerebro y la salud mental, pero no ocurre lo mismo con el ayuno intermitente. No se trata de que sea una panacea, que no creo que lo sea, pues si fuese muy muy eficaz no hablaríamos de "un rayo de luz para muchos fóbicos sociales", sino de "una auténtica salida del túnel", ya me entiendes. Se trata simplemente de eso, de un rayo de luz, de un motivo de esperanza.
Por otra parte, la mayoría de elementos que son neuroprotectores, tienen, antes o después, un efecto positivo sobre el estrés y la ansiedad. Y los argumentos son muchos:
1-Los procesos inflamatorios parecen estar muy ligados con la depresión, así como con muchas enfermedades inflamatorias. Por otra parte, el estrés está demostrado que aumenta los niveles inflamatorios cerebrales. Y el que quiera información sobre esto, que se la busque (si la persona está lo suficientemente interesada en el tema, buscará información; y si no, no lo hará).
2-Muchos procesos, como el ejercicio, el ayuno intermitente o la estimulación del nervio vago, están vinculados tanto a una mayor salud cerebral como a una mejor salud mental.
3-La neurogénesis está íntimamente relacionada con la depresión. De hecho, muchos antidepresivos se cree que funcionan promoviendo la neurogénesis más que influyendo sobre los neurotransmisores.
4-El factor BDNF está íntimamente ligado con la depresión, así como con la salud cerebral.
5-Muchos nootrópicos (sustancias que favorecen las funciones cognitivas) resulta que también mejoran el ánimo. ¿Casualidad? Lo dudo mucho.
Al fin y al cabo todo esto tiene mucho sentido: si un cerebro está muy sano, la salud mental no puede fallar.
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11-jul-2016
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Cita:
Iniciado por Phobos16
Yo conte calorias con una app llamada MyFitnessPal a conciencia , claro comiendo no solo lechuga sino una dieta balanceada y baja en carboidratos y andando al gym 4 veces por semana y en mi caso me fue bien perdi 15kg y sigo por mas.
Y tambien tuve que tener cuenta de mi metabolismo basal y reajustarlo cada cuanto.
En lo personal contar calorias me ha sido bastante util pero tedioso.
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Si, supongo que el metabolismo basal es la clave, mas que nada el ejercicio, bueno.
Vale, no tiene caso que diga nada, pues al final solo podria defenderlo desde el punto de vista empirico de la experiencia personal, asi mismo si van a recurrir a "los estudios cientificos no sirven, por uno que avala algo hay otro que lo desacredita" pues no tiene caso discutirlo (como no tiene caso discutir evolucion, calentamiento global y demas si se van a usar esos argumentos), asi pues, creo que una dieta hipocalorica bajara de peso (por que al final, no comer hara que bajes de peso, que sea de la manera correcta o no, es otra cosa) si lo sumas a gymnacio para aumentar masa muscular todo ira bien, asi mismo, recurriendo de nuevo a la ciencia, en la que nadie cree, creo que los efectos del ayuno son mas que simplementre minimizar la ingesta calorica, pues como he dicho y en varios estudios, la cantidad de calorias no disminuye (en mi caso aumenta) y en vez de eso, el cuerpo recurre a diversos mecanismos para regular la inanicion intermitente, mecanismos que pueden resutar beneficos para el cuerpo (alguna vez lei que aquellos que comian muy poco, casi como indigentes, vivian mas tiempo, pues su cuerpo generaba tales cosas que eran mas saludables).
Como sea, me parece lo mejor, para aquellos que decian que no podian dejar de comer sabroso, pues en vez de comer pura lechuga o contar calorias, anden y ayunen, ya sea que coman menos calorias, o coman mas como en mi caso, estaran mejor que si comen seis veces al dia pura avena.
O eso digo yo, que ahora los estudios cientificos del national health institute son meras opiniones personales de gente que no debe tomarse en cuenta.
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12-jul-2016
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Cita:
Iniciado por hermit_723
Si, supongo que el metabolismo basal es la clave, mas que nada el ejercicio, bueno.
Vale, no tiene caso que diga nada, pues al final solo podria defenderlo desde el punto de vista empirico de la experiencia personal, asi mismo si van a recurrir a "los estudios cientificos no sirven, por uno que avala algo hay otro que lo desacredita" pues no tiene caso discutirlo (como no tiene caso discutir evolucion, calentamiento global y demas si se van a usar esos argumentos), asi pues, creo que una dieta hipocalorica bajara de peso (por que al final, no comer hara que bajes de peso, que sea de la manera correcta o no, es otra cosa) si lo sumas a gymnacio para aumentar masa muscular todo ira bien, asi mismo, recurriendo de nuevo a la ciencia, en la que nadie cree, creo que los efectos del ayuno son mas que simplementre minimizar la ingesta calorica, pues como he dicho y en varios estudios, la cantidad de calorias no disminuye (en mi caso aumenta) y en vez de eso, el cuerpo recurre a diversos mecanismos para regular la inanicion intermitente, mecanismos que pueden resutar beneficos para el cuerpo (alguna vez lei que aquellos que comian muy poco, casi como indigentes, vivian mas tiempo, pues su cuerpo generaba tales cosas que eran mas saludables).
Como sea, me parece lo mejor, para aquellos que decian que no podian dejar de comer sabroso, pues en vez de comer pura lechuga o contar calorias, anden y ayunen, ya sea que coman menos calorias, o coman mas como en mi caso, estaran mejor que si comen seis veces al dia pura avena.
O eso digo yo, que ahora los estudios cientificos del national health institute son meras opiniones personales de gente que no debe tomarse en cuenta.
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Si , es mejor no comerse mucho la cabeza XD
si algo como los ayunos o cierta dieta te ayudan por que no hacerlo.
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13-jul-2016
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El problema que pasa hoy día es que por culpa de internet hay un exceso de información que confunde a la gente hasta extremos esperpénticos. Cosa que no me extraña, pues como dije , la comida, junto con el sexo y el instinto de supervivencia, son las 3 cosas que hacen tener alucinaciones al cerebro y lo confunden, cosa que muchos gurús y fabricantes de productos pintorescos explotan para vendernos toda clase de motos.
Para tu decepción lo que hace engordar o adelgazar depende de la cantidad de comida que se come. Nada más. ¿Cómo no se nos habrá ocurrido antes eh? Lo de las calorías es obvio puesto que estas son directamente proporcionales a los kilos de comida ingerida. Anda que en Somalia hay muchos gordos, eh? O como decía mi abuela, en la posguerra en España no se veían gordos.
El metabolismo no tiene nada de complicado, es la descomposición de moléculas orgánicas gigantes en moléculas esenciales mucho más pequeñas para que puedan entrar en las células. Nada más.
En cuanto a ayunos, influencia de la hora de comer etc... pues no influyen para nada en el efecto que tienen los nutrientes que se comen en total del día si estos se acaban comiendo igualmente. En lo que sí que influye es en la sensación de hambre puesto que si cambias de golpe una costumbre el organismo necesita un tiempo para reajustar sus señales y acostumbrarse. Si hay quien ese proceso le da morbo masoquista o incluso encuentra la iluminación, que lo disfrute
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13-jul-2016
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Pues yo prefiero que me alcance "un rayo" antes de pasar esas hambres 
El ayuno para los pecadores y para los que hacen el rhamadan.
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21-jul-2016
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Cita:
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Para tu decepción lo que hace engordar o adelgazar depende de la cantidad de comida que se come. Nada más. ¿Cómo no se nos habrá ocurrido antes eh?
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iiCoño, pues fíjate que yo pensaba que si una persona comía 1.000 calorías y luego hacía mucho ejercicio, iba a engordar menos (o a adelgazar más) que otra que comía 1.050 pero se pasaba todo el día sentado!! Pero en cualquier caso, el metabolismo de cada uno influye muchísimo: hay personas con metabolismos muy lentos, y otros muy rápidos. Y para complicar más el asunto, no es lo mismo comer 1.000 calorías en el desayuno que justo antes de acostarte. Y por si fuera poco, no es exactamente lo mismo 1.000 calorías provenientes de grasas que provenientes de proteínas.
Cita:
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En cuanto a ayunos, influencia de la hora de comer etc... pues no influyen para nada en el efecto que tienen los nutrientes que se comen en total del día si estos se acaban comiendo igualmente. En lo que sí que influye es en la sensación de hambre puesto que si cambias de golpe una costumbre el organismo necesita un tiempo para reajustar sus señales y acostumbrarse. Si hay quien ese proceso le da morbo masoquista o incluso encuentra la iluminación, que lo disfrute
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No se trata de opiniones personales, sino de lo que la ciencia dice. Tus opiniones personales son del todo respetables, pero no tienen importancia. Si la ciencia dice que el ayuno es bueno para el estado de ánimo, nos podrá parecer mejor o peor, crear más dudas o menos, pero lo menos que podemos hacer es ser prudentes y esperar a futuros estudios. Lo menos. Hablar de procesos iluminatorios ante lo que la ciencia dice (enlaces a estudios más arriba, en un post anterior) es poco menos que sostener que si caminas sobre la tierra, llegarás al borde y te caerás.
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21-jul-2016
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¿Otro hilo de esto? Pero qué bárbaro. Tengo cosas qué podría querer decir, pero me duele la cabeza y tengo que almorzar tardíamente.
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16-ago-2016
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Iniciado por Phobos16
Pues cuando estoy a dieta practico los ayunos intermitentes , maximo 2 dias y la verdad que no es algo que me ayuda en la fobia social , lo que si me ayudo es haber adelgazado, pues mi autoestima aumento.
De seguro es solo el efecto placebo , pero si eso te sirve pues bien por ti  |
Eso tambien me funciona a mi mas por la autoestima y esas cosas pero ademas teayuda a disminuir losproblemas relacionados con el sobrepeso o la obesidad
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27-ago-2016
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el ayuno es una forma de control social, no me extraña que religiones hagan tanto incapie en esto
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