lucia26

Sí, Mentegato. Yo recuerdo que cuando estaba mas contenta era mucho más creativa y me imaginaba cosas así. Me gustaba imaginarme al miedo cuando venía como si fuera una persona. Entonces le daba la bienvenida y me ponia a bailar con él

Aleks

Está claro que cada uno puede pensar lo que quiera, pero yo si creo que los pensamientos se pueden controlar, pero hay que aprender a hacerlo como todo en esta vida.

Es verdad que los pensamientos surgen sin poder evitarlo, pero si podemos controlar como nos afectan. Podemos decidir ser más fuertes, que no nos haga daño, dejarlo de lado, cambiar de pensamiento, distraernos con algo, ... Las primeras veces cuesta mucho, pero con la práctica es tan fácil como decidir no querer pensar en lo que te molesta. Lo digo por experiencia.

Sobre el libro de "Tus zonas erroneas" opino que es muy buen libro, aunque a mi no me haya servido, por lo menos en todo su contenido, pero creo cierto todo lo que en él se dice y estoy totalmente en los motivos que nos llevan a tener miedo, básicamente en la educación que recibimos.

Yo que me considero fóbico social, muchas veces me doy cuenta que me encuentro en esta situación porque yo la mantengo. El dejar de ser fóbico social me conllevaría a tener que enfrentarme a nuevos problemas. Que es sencillamente lo que todos los que estamos aquí intentamos hacer, evitar enfrentarnos a nuestros problemas.

Tengo 26 años, me gustaría que no me pasara como a algunos foreros y llegar a los 50 o pasar el resto de mi vida con miedo y siendo FS. Dios mío, espero que no Saludos a tod@s.

StyH

Pues mira si te das cuenta de ésto y lo asumes creo sinceramente q tienes la mitad del camino andado.

A-driana

Vaya me ha chocao oír la voz del autor porque este libro lo leí hace tiempo y me gustó bastante. Sin embargo escucharlo así con el acento sudamericano que tiene me hace gracia, no me lo esperaba así.

A mi el libro me gusta mucho, creo que tiene razón en muchas cosas, en que podemos controlar los pensamientos (excepto en casos de trastornos de personalidad cuando parece que no podemos controlar por ejemplo pensamientos obsesivos) y por eso tenemos cierto control sobre lo que sentimos. Me parece una visión muy optimista y que en cierto modo se puede intentar. Por ejemplo si alguien te habla con brusquedad puedes pensar que es por lo inútil que eres (y por tanto sentirte como un trapo) o puedes obligarte a pensar que alomejor esa persona ha tenido un mal día, tiene prisa, es un poco borde... y si llegas a creerte eso, te sentirás bien. No se si me he explicado bien pero esa es la idea que saco yo del tema. Lo que pasa es que en algún trozo recuerdo que se pasa un poco cuando dice que puedes ir al dentista y elegir no sentir dolor... uf eso ya me parece demasiado control mental, ojalá se pudiera. Pero en general me gusta mucho cómo habla de lo que pensamos sobre nosotros mismos, de desligarnos de todo lo que hemos aprendido, etc. Creo que teiene mucha razón.

un-amigo

Me han parecido muy interesantes los comentarios en contra de la efectividad del método del libro (supongo que está basado en teoría cognitiva).

Pienso que es cierto que hay emociones que surgen sin haber sido antes un pensamiento. O pensamientos que ni siquiera han sido verbalizados, sino meros conceptos, imágenes o símbolos que cruzan nuestra mente de forma fugaz y a menudo no llegan a la consciencia.

Por otra parte, me da la impresión de que hay más hombres de acuerdo con el método que mujeres. Puede ser por la dominancia del pensamiento racional o del emocional.

Efectivamente, esto no es más que un método más, que puede servir de ayuda en determinados casos, pero pienso que es necesario en la mayoría de los casos una combinación de distintas técnicas.

Una vez escuché a un psicólogo en una conferencia decir que después de muchos años de experiencia ha llegado a la conclusión de que no le valen las técnicas aprendidas en la facultad o en los libros. Que lo único que le estaba dando resultado es ir probando con cada persona distintas estrategias hasta dar con la que le iba mejor.

Ante la pregunta ¿podemos controlar nuestras emociones?. Empezaría con la pregunta ¿realmente queremos cambiarlas? ¿preferimos dejar de surjan expontáneamente nuestros sentimientos y emociones?

mentegato

Ejemplo de buen profesional.

Honore

Trabajo, reflexión, humor y confianza son los ingredientes que se necesitan para una vida eficiente.

Solamente existe un momento en el que puedes experimentar algo y ese momento es ahora.
«¿Por qué escojo estar molesto en este momento?» y «¿cómo puedo emplear de manera más positiva este mismo momento?» son los interrogantes interiores que se formula la persona que se dirige hacia la felicidad y la confianza en sí misma.

El verdadero barómetro de la inteligencia es una vida feliz y efectiva vivida cada día y en cada momento de cada día.

Las personas inteligentes saben enfrentarse con los problemas que hay en sus vidas. Nótese que no dije resolver los problemas. Miden su inteligencia por su capacidad de seguir siendo igualmente felices y valiosos se solucione o no el problema.
Puedes empezar a considerarte realmente inteligente sobre la base de cómo escojas sentirte al enfrentarte con circunstancias difíciles.
Debes confiar en tu capacidad de sentir emocionalmente lo que elijas sentir en cualquier momento dado de tu vida.

La muerte de alguien no es lo que te apena; hasta enterarte no puedes haberte apenado, así que no es la muerte la causa de tu pena sino lo que tú te dices respecto a ese hecho. Esto no quiere decir que te debas engañar, sino que más bien te preguntes a ti mismo: «¿Por qué voy a escoger la depresión? ¿Acaso deprimirme me ayudará a enfrentarme con el hecho de una manera más eficiente?»

Te has acostumbrado a patrones mentales que identifican las causas de tus sentimientos en hechos externos. Has empleado miles de horas de refuerzo para apoyar estos pensamientos y tendrás que equilibrar la balanza poniendo miles de horas de pensamientos nuevos, unos pensamientos que asumen la responsabilidad de tus propios sentimientos. Es difícil, realmente difícil; pero ¿qué importa? Ciertamente no es motivo para dejar de hacerlo.
Recuerda los tiempos en que estabas aprendiendo a manejar un automóvil con cambios manuales. Te enfrentabas con un problema que parecía insuperable. Tenías tres pedales pero sólo dos pies con que manejarlos. Lo primero fue tomar conciencia de la complejidad de la tarea. Suelta el embrague lentamente, el coche demasiado rápido, hay sacudidas, aprieta el pedal del acelerador al mismo tiempo que sueltas el embrague, el pie derecho para el freno, pero el embrague tiene que entrar, o pegarás otra sacudida. Millones de señales mentales: siempre pensando, usando tu cabeza. ¿Qué hago? Estoy consciente, alerta, y al cabo de mil pruebas, equivocaciones y esfuerzos reiterados llega el día en que te subes a tu coche y sales conduciendo. Nada de vacilaciones, nada de sacudidas, nada de pensamientos. Conducir con embrague manual se ha convertido en algo completamente natural, y ¿cómo lo hiciste? Con gran dificultad. Con mucho pensar-en-el-presente, mucho recordar, con trabajo y esfuerzo.
Has aprendido los hábitos que tienes ahora usándolos y reforzándolos durante toda tu vida. Te sientes desgraciado, enfadado, herido y frustrado automáticamente porque así aprendiste a pensar hace mucho tiempo. Pero puede aprender a no ser desgraciado, a no estar enfadado, o herido o frustrado del mismo modo que aprendiste todas esas actitudes de autofrustración.

Honore

Un hombre de 36 años atrapado en una horrible situación matrimonial, decidió el 15 de enero que el 1º de marzo dejaría a su mujer. El 28 de febrero desarrolló una fiebre de 40º y empezó a vomitar sin poderse controlar. Esto se convirtió en una situación recurrente: cada vez que se armaba de valor para decidir abandonar a su mujer le daba la gripe o un ataque de indigestión. Estaba eligiendo. Era más fácil enfermarse que enfrentarse con la culpa, el miedo, la vergüenza y lo desconocido que implicaba el hecho de la separación.

Ten presente la palabra inmovilización como el indicador de las emociones negativas de tu vida.
¿Tu timidez te impide conocer gente que quieres conocer? Si es así, quiere decir que tu timidez te inmoviliza e imposibilita que tengas experiencias que son tuyas por derecho.

Vivir el momento presente, ponerte en contacto con tu «ahora» constituye el meollo de una vida positiva.

Recordar, desear, esperar, lamentar y arrepentirse son las tácticas más usuales y más peligrosas para evadir el presente.
A menudo la evasión del presente conduce a la idealización del futuro. En el futuro, en algún momento maravilloso del futuro, cambiará la vida, todo se ordenará y encontrarás la felicidad. Cuando llegue ese momento tan importante y suceda lo que esperas –tu graduación del colegio o Universidad, el matrimonio, un niño, un ascenso- entonces empezará a vida en serio. Y lo más probable es que cuando llegue ese momento y ocurra el suceso esperado tendrás una gran desilusión. Nunca podrá ser lo que esperabas. Trata de recordar tu primera experiencia sexual. Después de una espera tan larga, los orgasmos no tenían carácter de jubileo ni la violencia de un ataque epiléptico sino más bien un preguntarse entre divertido y extrañado por qué la gente hacía tanta alharaca respecto al sexo y quizá también una sensación de «¿es esto realmente todo?».
Claro que cuando algo que te sucede no está a la altura de tus expectativas, puedes librarte de la depresión que ello te produce empezando a idealizar de nuevo. No dejes que este círculo vicioso se convierta en un estilo de vida para ti. Interrúmpelo ya, ahora mismo, estratégicamente con algo que te llene y te haga sentir realizado en el momento presente.

Si miras hacia atrás lo que ha sido tu vida, descubrirás que es muy raro que te lamentes o arrepientas por algo que has hecho. Es lo que no has hecho lo que te atormentará.

Honore

Cambiar de manera de pensar, o de sentir, o de vivir es posible, pero nunca fácil. Seamos hipotéticos por un momento. Si te dicen, amenazándote al mismo tiempo con una pistola, que dentro de un año vas a tener que hacer algo muy difícil, como correr una milla en cuatro minutos y treinta segundos, o lanzarte del trampolín más alto de la piscina con un estilo impecable, y que si no lo haces te fusilarán, seguro que te dedicarían en cuerpo y alma a entrenarte para lograr estos objetivos hasta que te llegara el momento de actuar. Estarías entrenando tu mente al mismo tiempo que tu cuerpo porque es tu mente la que le dice a tu cuerpo lo que tiene que hacer. Te entrenarías constantemente, sin cesar, sin caer en la tentación de abandonar tu empeño o disminuirlo. Y cumplirías tu cometido y salvarías tu vida.
Este pequeño cuento de hadas está destinado, por cierto, a demostrar algo. Nadie pretende cambiar su cuerpo de un día para otro y sin embargo mucho esperamos y pretendemos que nuestras mentes sean capaces de un cambio repentino. Cuando tratamos de aprender un comportamiento mental diferente, pretendemos probarlo una vez y que luego se convierta, instantáneamente en parte de nosotros mismos.
Si realmente quieres librarte de las neurosis, realizarte y controlar tus propias decisiones, si realmente quieres alcanzar la felicidad del momento presente, necesitarás aplicar el mismo tipo de disciplina rígida que necesitaste para aprender a pensar de forma autofrustrante, pues tendrás que desandar el camino mental que has seguido hasta la fecha.
A fin del lograr plenamente este tipo de realización personal tendrás que repetirte haste el cansancio que tu mente te pertenece y que eres capaz de controlar tus propios sentimientos.

El amor es la capacidad y la buena disposición para permitir que los seres queridos sean lo que ellos elijan para sí mismos, sin insistir en que hagan lo que a ti te satisficiera o te gustase. Logras amarte a ti mismo y de pronto eres capaz de amar a los demás, y eres capaz de hacer cosas por los demás al poder dar y hacer cosas para ti mismo primero que nada.
Si tu ser no vale nada, o no es amado por ti, entonces es imposible dar. ¿Cómo puedes dar amor si no vales nada? ¿Qué valor tendría tu amor? Y si no puedes dar amor, tampoco puedes recibirlo. Después de todo, ¿qué valor puede tener el amor que se le da a una persona que no vale nada?

Si empiezas con la premisa de que eres amable o querido, no tiene ninguna dificultad en decir «yo te amo» o «yo te quiero». Si tu amor es correspondido, es problema de tu esposa, o de quien sea que amaras en ese momento. Podría ser que desearas el amor de la otra persona, pero este no sería indispensable para tu autovaloración.

El romper las áreas de lo que no te gusta para catalogarlas en zonas específicas logrará dirigir tus esfuerzos hacia unas metas definitivas. Tienes diversas opiniones respecto a ti mismo, desde el punto de vista físico, intelectual, social y emocional.

Un ser humano implica tener muchos olores naturales, y la persona que esta trabajando para aceptarse a sí misma y para amarse a sí mismo no debe sentirse ofendida ni molesta por sus características naturales. Debe reconocer que disfruta de su propio cuerpo y de todos esos olores, gloriosos olores, que el cuerpo es capaz de producir.

myrna_17

yo tengo ese libro y ni lo sabía .