isaver

Te doy toda la razón Lucia26, y lo que más me fastidia es que cuando son ineficaces te echan la culpa a ti.

Puede que haya psicólogos "mejores" con más carisma, empatía etc... Pero aún así nunca reconocen si en tu caso, la culpa no es tuya, sino de que el método de hablar o pensar es ineficaz. Y cómo no lo reconocen, no se cuestionan.

De veras que en esos casos, yo creo que por lo menos nos podian dar estrategias técnicas de qué nos puede centrar y qué es mejor que evitemos...Consejos concretos, vamos ...y que sean personalizados. Sería mejor que el intentar convencernos de pensar distinto cuando eso está modelado por el cerebro y no se cambia a voluntad.

mentegato

...

isaver

La parte Pavloviana deja de lado la subjetividad, el darse cuenta. Sólo castiga y refuerza. Así un psicólogo conductista puede ser más duro contigo que la propia vida. Sus postulados se basan en el estudio del comportamiento animal: No es extraño que sirva pues para los que quieren utilizar "la ley de la selva" de forma más exitosa. Ahí lo principal es que la mejor defensa es un buen ataque. Así dejan su autoestima incólume (que es para mí lo mejor que saben hacer) Eso y condicionarte para que vuelvas a la sesión. En fín sus métodos son efectivos, claro... pero para luchar en la vida, no para curar un dequilibrio. Pero cómo necesitan clientes no te dicen que no es su campo de acción el ayudarte.

lucia26

Claro, a ellos les han enseñado un método en la facultad y les han machacado con la efectividad del método y su alto grado de eficacia. Les han comido el coco con eso y si el paciente no mejora entonces es porque no se esfuerzan. No se dan cuenta k las terapias tienen k ser individualizadas y que lo k me va bien a mi no tiene por k irle bien a otro. Pero claro, eso es muy dificil de aplicar. Así que aplican un método stándar a todo el mundo. Yo he ido a 3 psicólogos y los 3 por el mismo orden me han dicho que hiciera lo mismo. Se ve que está muy pautada la terapia.

Bueno, el caso es ese, k si no funciona, no se cuestionan el método, porque eso implicaría exar por tierra todo lo que saben y todo su paradigma, sus creencias... no van a admitir que su método no funcione a algún paciente, porque su método es cientifico y por lo tanto universal.

gymboy

los pensamientos como ya expuesto en post anteriores son imposibles de frenar a no ser ke estes bajo el efecto de una droga como el extasis o hipnoticos como el stilnox con alcohol.estas como en otra dimension y tus pensamientos por lo menos en mi caso y en el de muxos conocidos son optimistas y a vces llenos de pasion e irrealidad y fantasia etc.... por eso digo ke en un estado normal ni los mas prestigiosos psicologos del mundo pueden cambiar eso.
si pueden marearte y confundirte un dia kizas 2 dias a lo sumo 3,pero luego ya tus pensamientos derrotistas tus pensamientos negativistas y tus recuerdos traumaticos de situaciones pasadas llegan a tu mente como un sunami imparable..........

yo mismo estos dias atras e estado de viaje y e tomado litio y si me ha ido bien estado con mas ganas de todo e estado sobre todo mas centrado en mis cambios de humor...pero como no en ocasiones me expuesto a situaciones ke me son muy dificiles de superar y mi memoria mi subconsciente se a encargado de recordarmelo y de ke me entrara ansiedad...por muxo ke e intentado controlar "mis pensamientos" y con la ayuda del litio,pero nada otra vez me an venido.
la situacion pues comer en sitios publicos ufffff me puede no me gusta sentirme obserbado cuando como ....se ke en parte me miran porke peso 120 kilos musculado soy culturista de competicion llevo muxos tatoos cabeza rapada con cicatrices nose reconozco ke llamo la atencion mi novia me lo dice perooooooo tendria ke estar mas trankilo en segun ke situaciones pero la mirada de una simple niña comiendo en un chino ya me provoca inestabilidad y una cierta ansiedad.

ojala pudiera controlar mis pensamientos y reaaciones .

algun consejo?¡¡

Xago

Bueno, en trescientas páginas no vas a encontrar la panacea de todos los males... Ni en ningún otro libro, ni en ningún psicólogo, etc. etc. Pero lo que sí se puede decir es que este libro puede ser últil, como cualquier otro libro que sea bueno, psicólogo, etc. Y este es un libro bueno, pues se basa en los conocimientos de psicología que existen en la actualidad, no es alguien que escribe lo que le viene en gana después de estar fumao. Y es aún más bueno pues su comprensión es asequible a cualquiera, huye de tecnicismos y expone ideas de psicología a un nivel muy práctico.

Tienes que partir también del hecho de que tus premisas también pueden ser falsas, si no tienes en cuenta, por ejemplo, lo que significa la palabra "controlar" y sus acepciones. Yo te puedo asegurar, como mucha gente, que soy capaz de ejercer un control sobre mis pensamientos, de la misma manera que puedo elegir qué cosas como, qué película veo, etc. Evidentemente que ahora mismo puedo pensar que estoy siendo perseguido por un mulo escalando el Everest, uno de los pensamientos disparatados que puedo tener, pero si considero que ese pensamiento para mí no es nada importante y que tengo otras prioridades en mi vida pues podré centrar mis pensamientos a eso que me interesa, o en otros problemas, y aquel disparate que pensé pues quedará en algo anecdótico, no lo estaré pensando a todas horas y el resto de mis días. Controlar puede ser sinónimo de poder elegir y establecer prioridades. Y las emociones está claro que son precedidas por algo y ese algo son las percepciones, que pueden ser sinónimo de construcciones, elaboraciones mentales, sinónimo también de pensamientos.

Mmmm esa lógica aristotélica anda floja...

A un esquizofrénico no le servirá este libro cuando está en plena crisis, es un tipo de enfermedad particular que para salir de una situación de crisis no existe otro remedio, hoy por hoy, que los medicamentos. Pero una vez que se tome los antipsicóticos que le permiten salir de ese estado crítico este mismo libro le podrá ser muy últil para su propio control emocional y para regularizar su vida social y posibilitar que la aparición de una nueva crisis se alargue en el tiempo, ayudado tanto por su medicación como por el entrenamiento que puede obtener con terapias que se pueden basar perfectamente en los fundamentos de este libro.

lucia26

No se por qué es tan famoso, debe ser de los primeros libros de autoayuda que se escribieron. Yo he leído algunos que dicen lo mismo. En realidad todos plantean cosas similares.

Tu puedes ejercer control sobre tus pensamientos y pensar no se, que eres una jirafa por ejemplo. Otra cosa es que seas una jirafa. Puedes pensar que estás tranquilo y en calma, pero eso no significa que te sientas así. Lo que no me gusta de ese libro es que parece como que es muy fácil cambiar de emoción y que tan sólo pensando algo diferente se puede cambiar de emoción. A veces la unica manera de cambiar de emoción es aceptándola. El libro puede transmitir la idea de que no hay que aceptar las emociones y que hay que luchar contra ellas para sentirse siempre bien. En mi caso al menos, querer cambiar de emoción a toda costa es perjudicial para mi, es como no aceptar lo que lo estoy sintiendo.

A veces, cuando estás mas contento o en periodos en que eres mas consciente, sí se pueden controlar ciertos pensamientos que no están muy arraigados. Pero bueno, eso sucede pocas veces. Y en esas pocas veces que sucede, es cierto que te sientes mejor.

Pero vamos, este hombre con sus premisas exagera tela. No es tan facil, no somos máquinas, es que lo expone como si fueran mates.

Xago

Está claro que cada uno es un mundo y no se pueden hacer generalizaciones y no va a funcionar el libro con todo el mundo por un igual y tampoco la psicología es una ciencia perfecta ni la medicina, si no no tendríamos enfermedades. Pero de ahí a descalificarlo por completo va un trecho.

No sé, yo no veo que el libro plantee que es muy fácil cambiar de emoción, más bien yo veo que sugiere es que requiere de trabajo y de constancia, plantea una serie de estrategias, un poco como alguien que se ve con kilos encima, no le queda más remedio que dieta y ejercicio y está claro que la dieta no pasa por comer fabada asturiana y tablas de embutido, hasta que llegue un momento en que no necesite llevar dieta pues ya puede controlarse. Y eso no significa que nunca pueda volver a comer embutido. No sé, yo me identifico con las cosas que se dicen en el libro, es cierto que es inevitable que te lleguen momentos de estar depre o de cabreo, por x razones, pero claro si te rucas mucho la cabeza con ello lo normal es que sigas así y te prolongues indefinidamente, es como una espiral. Y a veces las cosas más peregrinas te ayudan a salir de esas situaciones, yo por ejemplo cuando tiendo a estar de peor humor es por las mañanas y es cuando me ruco más la cabeza, cuando me veo en esa situación con los pensamientos disparados, me digo a mí mismo, ya están ahí los galgos y me imagino unos perros corriendo con todas sus fuerzas, comparándolo con mis rollos mentales, me hace sonreír y aunque parezca mentira esa tontería me hace mejorar mi humor y hasta reconducir los pensamientos.

StyH

Mira, una estrategia por ejemplo para poner un poco de orden en la cabeza. No creo q el libro diga q puedes tomar el control de los sentimientos como un ordenador o una máquina, hoy quiero sentir esto, ahora quiero sentir lo otro pero no sentir aquello etc como si hubiera un tablero de mandos para las emociones, pero quizá sí indicar la forma de ahondar en el origen de éstas y en su desarrollo y meternos por ahí conscientemente para poner algo de orden, o al menos eso es lo q yo creo q es posible hacer. También hay un dicho por ahí, pónle nombre a tus emociones y serán tuyas. Claro, q pasa, q a veces uno es q sencillamente no quiere ser dueño de sus propias emociones y ponerle cortapisas, sino al revés, para q las emociones te posean con intensidad en el momento espontáneamente con pasión etc

mentegato

Eso de los galgos está bien

Creo que esos pequeños trucos personales, creativos y hasta humorísticos, que nos hacen sonreír y observar cosas de nosotros como un espectador activo y empático funcionan mejor que soluciones standard.

Probablemente, sólo cada cual puede saber lo que le viene bien.
Apoyo esa creatividad comprensiva en la búsqueda de imágenes y visualizaciones que nos pongan en contacto con nuestras emociones y de esa forma poder 'dialogar' con ellas sin encontronazos ni oposiciones.