isaver

La emoción se crea tanto a partir de un pensamiento : "lloro porque pienso que tengo razones para estar triste" Pero también hay procesos en los que ocurre lo contrario, primero la emoción y luego pienso de acuerdo a ella: " Estoy triste (sin saber por qué a nivel racional pero si emocional) porque lloro".

Está claro que la psicología cognitiva cura el primer tipo de emoción pero no el segundo.

Esta terapia pienso que sólo sirve para aquellos que se han habituado a pensar mal y ellos mismos con sus pajas mentales ven problemas dónde la vida es más sencilla. Claro que a partir de ahí se crea ansiedad y miedo, pero porque a lo mejor debido a malas experiencias previas (con los padres, relaciones anteriores desgraciadas) han tenido un mal patrón de aprendizaje.

En la terapia cognitiva pueden recordar estas malas experiencias y darle otra resolución que no sea la generalización con que simplifican su pensamiento.

Cuando la emoción es antes que el pensamiento ( por ejemplo en el fenómeno de emoción por mera exposición sin valoración, cuando nos gusta algo no por sus valores sino simplemente pq estamos habituados a ello) Esta emoción no tiene causa cognitiva. Pero está fuertemente impresa en el sistema límbico. Un pensamiento sólo podrá inhibirlo de forma consciente pero volverá a surgir cuando por asociación algo nos recuerde el estímulo. El único modo de cambiar esto es por una terapia tb emocional, no cognitiva. En la que se viva el estimulo (la exposición) pero en unas condiciones en las que nos provoque una emoción muy diferente, ya positiva. Si no lo asociamos (por vivencia) a ésta sensación ya neutra o positiva, los pensamientos no lo van a poder cambiar. Esta nueva vivencia es difícil... o bien te arriesgas solo a vivir y a ver que sientes de otra forma a cómo antes, o bien en la transferencia revives la emoción conflictiva con el terapeuta, o bien en un psico-drama representas el tema. Son las maneras que se me ocurren que pueden servir a nivel emocional. Condición indispensable... las ganas y esperanza en triunfar, y la paciencia . Y creo que tb no pensar mucho ni darle vueltas al conflicto, sino enfrentarte vitalmente a la situacion de forma real, o imaginada si no se puede de otro modo.

myrna_17

Muchas gracias enrike45 me ha servido mucho escuchar a ese señor.
creo que voy a grabar la pagina de internet de ese enlace .

gracias por ayudar en lo que puedes.

lester2

no puedes controlar que un pensamiento surja pero si que puedes controlar su evolución a base de ejercicio.
cuando te has enfadado con alguien, normal que empieces a pensar que si me ha hecho esto o lo otro, que que imbecil, que que gilipuertas, etc... pero sabemos que podemos seguir dandole vueltas y enfadarnos más o empezar a desviar los pensamientos de ira y quitar importancia a lo sucedido (es entonces cuando perdonamos).
los pensamientos estan ahí, surgen espontaneamente y una persona optimista también tiene pensamientos negativos, pero le da menos vueltas a esos pensamientos.
esta claro que hay que poner esfuerzo, es igual que cuando te dicen que pongas la mente en blanco, o pienses en una sabana blanca o en un mar en calma, solo hace falta que te digan eso para que de repente te lleguen mogollon de pensamientos de todas partes, pero te obligas a ti mismo y consigues a ver la sabana blanca o el mar en calma.
Nuestra forma de ser influye en nosotros pero nosotros también podemos influir en nosotros mismos con esfuerzo, con estrategias.

Si los pensamientos no se pudiesen dominar no se podría curar ningun tipo de fobia. Los pensamientos son experiencias vividas que nos recuerdan situaciones en nuestro caso angustiosas, tememos quedar mal porque más de una vez hemos quedado mal, tememos a las serpientes porque hemos tenido una mala experiencia con ellas o hemos visto que alguien las ha tenido.
No nacemos con los pensamientos ya en nuestra cabeza, se van forjando en nuestra mente con los años.

lucia26

Lester2: en ese ejemplo del enfado creo que no hay que esforzarse nada por cambiar. Te das cuenta k le estas dando muchas vueltas a la cabeza y entonces te cambia el chip. Es decir, te haces consciente de la situacion, de tus pensamientos. Pero eso no es cambiarlos.

Al intentar cambiar una creencia muy arraigada en nosotros a veces se siente frustracion porque te das cuenta que no sientes ese pensamiento como propio y que no te lo crees. Y encima te puedes sentir culpable porque tu pensamiento o tu emocion no es la correcta.

Centrar toda la solucion en el pensamiento, en realidad es seguir viviendo en la mente. Le sigues dando vueltas a las cosas, intentas cambiar pensamientos sin conseguirlo, en definitiva, sigues pensando y pensando.

Ahora estoy pensando en la terapia cognitivo-conductual, ese libro lo leí hace mucho y ya no lo recuerdo bien, pero creo que sigue el mismo método. Es fácil sentirse culpable cuando te dicen que tienes k cambiar una emocion por otra y no te sale. O tienes que cambiar un pensamiento por otro y tampoco te sale.

Saludos.

un-amigo

No es fácil, pero podemos controlar en cierta medida nuestros pensamientos.

La demostración de como influyen en nuestras emociones está clara: si recibimos una buena noticia, esta se transforma en un pensamiento positivo y éste en una emoción positiva.

Es cierto que los fármacos ayudan, y pueden ser en algunos casos imprescindibles.

Otra forma es cambiando el entorno. Al cambiarlo cambian nuestra perspectiva de las cosas. Y el entorno lo podemos modificar cambiando hábitos, costumbres, compañía o cómo empleamos nuestro tiempo.

Si bien es cierto que cada uno tenemos un temperamento innato, una estructura sicológica, con unas tendencias de pensamiento, algo subyacente que no se modifica. Lo mejor que se puede hacer es aceptarnos tal como somos.

Metafisica

Algo más grave de lo que tiene. Ese es un pensamiento típico de la hipocondría.
Otro síntoma de la hipocondría es negar que lo tienes.

Laverdad

Ese libro como todos los de autoayuda es sólo una forma de inducir a la autosugestión ( es como cuando vas al psicólogo, le cuentas tus problemas y te desahogas, además de oír consejos positivos y estimulantes, el efecto te dura a lo sumo 3 días, y todo lo que en ese momento dijiste te parece una idiotez, luego ya estás casi curado, es un efecto psicológico, pero la realidad viene después, y ves que sigues pensando y sintiendo lo mismo). Ningún libro de autoayuda puede dar explicación y soluciones a lo que la propia investigación neurobiológica ignora totalmente. Lo único cierto es que las emociones son todavía inexplicables y desde luego no se tiene acceso a ellas desde la consciencia (cualquiera que diga lo contrario está mintiendo). Cómo intervienen en las emociones las funciones recién evolucionadas como el lenguaje y la consciencia y sobre todo cómo interactúan con los sistemas subyacentes no verbales e inconscientes es hoy por hoy un enigma. La causa real de una emoción no es necesariamente la presencia de un estímulo inmediato, sino que puede ser la interacción de éstos con un hilo causal almacenado en la memoria y que se escapa por completo a nuestra consciencia. La teoría cognitivista al uso pretende equiparar al ser humano con las máquinas, privilegia la cognición e ignora sus mecanismos subyacentes, el método científico no sirve para nada en estos casos.

mentegato

...

elisa444

Totalmente de acuerdo. Y lo malo es que encima los psicólogos dicen que cuando no te curas es porque no quieres!!! El colmo, si te lo crees te dejan peor porque además de lo que tienes vas y te sientes culpable. Ya vale de sacar pasta por el morro y hacerte sentir mal.

lucia26

Pues sí, a mi el efecto de una sesión de 40 euros con el psicólogo me duraba unas horas. Al dia siguiente me sentía igual que siempre. Un día me dice la psicóloga sorprendida: pero no has cambiado nada desde que viniste? Pues claro que no señora!! que esto no es tan fácil!! ldafldjfa me ponen d los nervios, inútiles!

Por decirte que pienses de otra manera ya se piensan que vas a cambiar tu vida y vas a ganar autoestima y hacerte una persona asertiva, como tiene que ser. Pues no, a ver cuando se dan cuenta que dandole vueltas al coco no se consigue el crecimiento personal, que eso es algo más profundo y k no valen unas cuantas charlas.