Paciente83

Ayer (por ser día 1 y llevar mejor la cuenta del tiempo) empezé un tratamiento con:

Al despertar:

- un comprimido con 300 mg. de magnesio aminoquelado
- un comprimido con vitamina B1 (7 mg.), B2 (14 mg.), B3 (4'5 mg.) y B12 (25 mcg.)
(el magnesio y las vitaminas del complejo B son buenos para fortalecer, equilibrar y optimizar el sistemna nervioso central)
- una cápsula con 400 mg. de d,l fenilalanina
(la d,l-fenilalanina es antidepresiva)

Por la noche antes de dormir:

- una cápsula con 100 mg. de 5-HTP, 150 mg. de l-triptófano y 0'47 mg. de vitamina B6
- una cápsula con 1 mg. de melatonina, 100 mg. de óxido de magnesio, 100 mg. de l-triptófano y vitaminas B3 (8 mg.), B6 (0'7 mg.) y B9 (100 mcg.)
(el l-triptófano y el 5-HTP son antidepresivos, ansiolíticos y buenos para dormir)
(la melatonina es buena para el sueño)

Y voy a agregar, además de l-triptófano y d,l-fenilalanina, los otros dos aminoácidos esenciales con cualidades antidepresivas: l-glutamina y l-tirosina.

¿Qué opináis? Solo llevo un día con 5-HTP, l-triptófano y d,l-fenilalanina, el magnesio aminoquelado y las vitaminas matutinas llevo un tiempo tomándolos. ¿Cuál es la mejor hora para tomar la d,l-fenilalanina? ¿es sedante, estimulante o neutra en ese aspecto? es que he leído cosas contradictorias.

soy_espina

Es interesante lo que haces, yo tamibén he probado cosas a ver si mejoraba. El 5-htp me lo compré pero al final no me lo tomé.

Lo que preguntas es muy específico, intenta buscar información en inglés, quizás lo hayan hablado ya en el foro de fobia social inglés.

Paciente83

Soy_espina, muchas gracias por la respuesta.

Llevo ya 12 días de tratamiento, al final sobre lo dicho solo he añadido l-tirosina y he dejado de tomar4 la cápsula con triptófano, melatonina, magnesio y vitaminas B3, B6 y B9.

Ahora tomo al despertar:
- Magnesio aminoquelado 300 mg.
- Vitaminas B1, B2, B3 y B12
- d,l-fenilalanina 400 mg.

A la hora del almuerzo:
- l-tirosina 450 mg.

Antes de dormir:
una cápsula con
- 5-HTP 100 mg.
- l-triptófano 150 mg.
- vitamina B6 0'47 mg.

Aparte estoy medicado con:

Quetiapina 100-0-200
Clotiapina 80-80-80
Diazepam 20-10-20
Lormetazepam 0-0-2

El magnesio regula el SNC y es un tranquilizante natural que no causa somnolencia, sedación ni adicción.
Las vitaminas del grupo B (especialmente B3, B6 y B12) son esenciales para el buen funcionamiento del SNC.

La d,l-fenilalanina es antidepresiva y analgésica, aumenta el nivel de endorfinas y catecolaminas (noradrenalina, serotonina y dopamina)
La tirosina es antidepresiva y ansiolítica y aumenta el nivel de catecolaminas.

El l-triptófano y, su versión más potente y eficaz, el 5-HTP, son antidepresivos, ansiolíticos, combaten el insomnio, regulan el cilo circadiano y el apetito y el 5-HTP es analgésico.

Yo noto mucha mejoría con el 5-HTP en el ánimo, el nivel de ansiedad y la conciliación del sueño.

Paciente83

He dejado de tomarlo todo menos un producto llamado "5-HTP+B6" de Sotya.
Cada cápsula lleva:
- 100 mg. de 5-HTP
- 150 mg. de L-triptófano
- 0'47 mg. de vitamina B6

Tomo una cápsula al despertar y otra al acostarme (200 mg./día de 5-HTP).

Estoy muy contento con el 5-HTP: me ha subido el ánimo, me ha bajado la ansiedad y la angustia, como menos por ansiedad y duermo mejor.

Mi tratamiento lo he reducido a 5-HTP en una dosis matutina de 100 mg. y otros 100 mg. nocturnos (100 mg. son una cápsula)

soy_espina

Yo había leído que el 5-htp puede provocar que desciendan los niveles de dopamina, y por eso a mucha gente le sienta mal. Por lo tanto había que tomarlo junto con otra sustancia que elevaba esos niveles, quizás es alguna de las que tomas, no recuerdo el nombre.

Entonces la l-fenilalanina y la tirosina, al elevar las catecolaminas son buenas para la gente que tiene fatiga adrenal, ¿no? Yo creo que tengo poco cortisol, quizás me valdrían.

Paciente83

He dejado el tratamiento con vitaminas, aminoácidos y minerales. Tengo una serie de productos de este tipo para usarlos en el futuro.

Estoy tomando Etumina y Valium además de una cápsula de Pharmaton Complex cada mañana.