Chaczum

Hola buenas, me presento con mi primer mensaje a este foro espero encontrar ayuda, y ayudar por supuesto

Os comento mi problema, yo siempre he sido un chico algo tímido (tengo 18 años recien cumplidos) pero la verdad nunca me han faltado amigos con los que hablar normalmente. En los últimos años he ido cogiendo confianza en las situaciones públicas hasta el punto de que podía hablar con normalidad de un tema que conocia delante de toda una clase (si no sabia de que hablaba ya era otra cosa jaja). Conocí nuevos amigos, un grupo algo grande, algunos amigos de verdad y otros... conocidos por así decirlo jaja.

Bien el problema viene de hace unos meses, en mi grupo de amigos se vivió una situación bastante tensa en la que yo tuve que participar desgraciadamente, las discusiones siempre me han puesto especialmente nervioso y estas llegaron a un punto algo elevado, en esas situaciones empece a sentir una increible ansiedad, temblaba, me sudaban las manos y no podía articular palabra. Ademas estoy en un curso bastante duro y tras estos momentos de ansiedad perdí mucha confianza. Ahora cada intervención en clase me pongo super nervioso y hoy mismo he sentido todo esto y he estado incluso apunto de llorar teniendo que hablar en clase delante de todos (supongo que lo habran notado, eso me sienta peor aun y que incluso ni mis amigos me dicen nada luego).

¿Como creen que puedo recuperar confianza y hablar delante de grupos nuevamente? Esto me esta afectando incluso en los estudios y relaciones individuales porque siento que tras estas situaciones se alejan de mi y después me rayo mucho mentalmente (jodido que dirán...)
Muchas gracias por leerme y siento mucho el parrafaco, también quería desahogarme, gracias de verdad.

RESUMEN: En los últimos meses tras una situación muy tensa he perdido mucha confianza

dadodebaja25316

Hola:

Yo pase por una situación muy similar a la tuya respecto a las intervenciones en el aula. Hace unos años y teniendo la misma edad que vos me agarró un ataque de pánico porque me toco hablar al frente de todos. Desde ese entonces persistió en mi un miedo profundo ante la idea de que nuevamente se podría presentar tal situación. Por ese motivo adopte un comportamiento evitativo y en los meses subsiguientes mi absentismo escolar aumento notoriamente. Con decirte que ese año por las frecuentes ausencias fui quedándome libre en las materias y tuve que abandonar esa institución para terminar la escuela en otro lado.

Luego llego el día en que empecé una carrera en la universidad mi actitud continuaba siendo evitativa. Faltaba las primeras semanas para evitar las presentaciones del grupo. Luego cuando toco empezar a cursar las materias por haber aprobado el cursillo de ingreso, no fui más por la ansiedad que me provocaba tan siquiera la idea de ir y entrar al aula. Ese año estuve prácticamente sin hacer nada hasta que mi viejo me hizo trabajar.

El trabajo me ayudo mucho ya que la dinámica de grupo me permitió madurar un poco la forma de relacionarme con los demás. Además como era un trabajo pesado de albañil y no pagaban muy bien, me di cuenta que sino estudiaba iba a tener que burrear toda la vida (porque mi familia no es terrateniente ni capitalista).

Entonces esa idea del futuro logro de alguna manera sobreponerse sobre mi miedo a participar de un curso, al meterme en esa dinámica de las aulas que tanto terror me inspiraban. Al año siguiente pude ingresar a una carrera y hasta el día de hoy la vengo cursando sin ningún tipo de problemas de ansiedad aunque mi timidez y depresión me sigan acompañando. Y me va relativamente bien.

La conclusión que podes sacar de mi ejemplo es que dejes de enfocarte en ese momento de ansiedad que sufriste. Consideralo como algo del pasado y no sigas inmerso en esa clase. Se que es difícil al principio, pero tenes que pensar que si desarrollas esa ansiedad constante te vas a quedar atrapado en un pozo, porque vas a empezar a desarrollar conductas evitativas y probablemente llegue un momento en que te digas "Nunca más entro a un salón de clase".. Y ahí te vas a condenar a una vida dependiendo de otros o rompiéndote el lomo por 2 pesos.
Y algo que tenes que tener en cuenta que una cosa es lo que suponemos nosotros que los otros piensan, y otra cosa es la realidad. Y la realidad no se sabe hasta que no dialogas con esas personas. Por lo tanto, es muy absurdo ponerse a pensar en que dirán los otros. A vos no te tiene que importar nada, lo único que te tiene que importar son tus objetivos principales de ir ahí a estudiar, a conocer gente, etc etc

hugo_22

Bueno en mi caso yo soy muy timido y siempre me ha costado hablar con la gente,pero si podia dar exposiciones ,tener amigos pero no me abria del todo con ellos y cuando hablaba solo podia hacer de un tema que supiera mucho o siempre seguia como una linea no podia improvisar mucho lo que realmente queria decir.

Quizas tu tambien siempre has sido asi de timido solo que no te habias dado cuenta hasta ahora que estas creciendo y viviendo situaciones más tensas propias de la edad,¿realmente podias hablar normalmente antes? o quizas era solo que te habia tocado un grupo de amigos buena onda que te ayudaban y tus situaciones no eran tensas.

Lo que te quiero decir con esto es que no intentes ser como antes,porque percibo que antes tambien eras timido solo que ahora lo sientes mas,lo que tienes que hacer es enfrentarte con tus miedos,hablar siempre ,ser amigable y dar todo de ti para acabar con tu timidez,no es facil hablar cuando se tiene miedo pero obligarte a hacerlo es la unica manera para vencer esto,que por suerte se puede curar.