wiholi

Hola a tod@s!!

Sigo escribiendo lo que tengo sobre los pensamientos.

Realidad externa y realidad interna

Realidad externa. -Los hechos: las partes de su realidad que otras personas pueden observar o que uno puede medir.

o Las cosas que hace
o enfermedades que ha padecido
o cuanto dinero tiene
o número de personas quienes viven con usted
o los sitios donde vive, trabaja y frecuenta.

Punto principal: Aunque su realidad externa puede parecer inalterable, es posible cambiar partes de ella. Por ejemplo: puede decidir como va a pasar su tiempo. Decide si va a quedarse en la casa o si va a pasear. Estas son partes de su realidad externa que puede manejar. Puede hacer cambios en su realidad externa para que sea lo más saludable posible.

Realidad interna. -El mundo dentro de su mente que otras personas no pueden observar.

o pensamientos
o recuerdos
o creencias
o expectativas
o como entendemos lo que nos pasó.

Punto principal: Puede cambiar y manejar su realidad interna. Decide en que parte de su realidad va a enfocarse. Los cambios en su realidad externa afectarán su realidad interna. Al cambiar su realidad externa puede cambiar los recuerdos, creencias, y expectativas que tendrá en el futuro.

Su realidad externa e interna son importantes y son reales. Se afectaran la una a la otra. Aunque no tenemos control completo sobre ellas, es importante reconocer que hay partes de cada una que si podemos cambiar.

La depresión no está solo en su mente. La depresión está afectada por lo que hace, como piensa, y lo que le pasa en su vida. Y como reacciona a las cosas que le pasan.

Un ejemplo de la misma situación con pensamientos diferentes.

ESTA LLOVIENDO!!


PENSAMIENTO X


ME VOY A MOJAR

wiholi

ESTA LLOVIENDO!!


PENSAMIENTO X


ME DA IGUAL QUE ME CALE


Cada personaje tuvo la misma realidad externa: está lloviendo
Cada personaje tuvo un estado de ánimo diferente a causa de la lluvia.
¿Por qué tienen estados de ánimo diferentes?

El texto está sacado de un cuaderno para participantes: pensamientos: sesión 1 y es para el tratamiento cognitivo-conductual de depresión.

Saludos.

Jonatan

Muchas gracias Wiholi

lo importante no es lo que este pasando alrededor, sino como lo percibimos, como lo interpretamos y que decisiones tomamos al respecto.

una cosa es la realidad (Que esta pasando), otra como la percibes(Como tus organos fisiologicos, y tu atencion selectiva perciben partes de esa realidad) y otra como interpretas esa realidad, (Realmente es lo que acaba produciendo la descarga de unos neurotransmisores o otros i unas emociones o otras).....

Una misma realidad puede terminar de infinitas reacciones diferentes , porq existen infinitas percepciones e interpretaciones diferentes de una misma realidad. Si podemos escoger como interpretar la realidad podemos escoger que emociones sentir. Pensemos en lo que estamos pensando, i pensar que pensamientos nos produciran mejores emociones , o emociones mas adaptativas a la situacion. PENSAR EN LO QUE PIENSAS.

tony13

Buenas, muy buenos los 2 post. Queria comentar que dure unos meses pensando y siendo positivo pero realmente no me funciono, la depresión me sigue afectando tanto, talvez lo estoy haciendo mal, supongo que depende de la situación en la que nos encontremos. Realmente esto parece un ciclo, tengo momentos positivos pero son muy cortos, la mayor parte del tiempo son negativos pero cuando estoy con personas por supuesto que no me comporto como realmente me siento ya que simplemente no confio en las personas y no soy de los que buscan llamar la atención, con esto no les estoy diciendo que el post no va a funcionar ya que cada persona es un mundo diferente, solo queria contar mi experiencia. Saludos y muy buen post

MissLaika

Interesante.

¿Será más fácil cambiar la "realidad interna" o la "externa"? Pues desde el enfoque que lo tomemos, el proceso psicológico va a afectar de una u otra manera la conducta.

En experiencia propia, han habido un sinfín de cosas que antes de hacerlas las pienso y luego por ello mismo no las hago, me frenan los pensamientos, pero otras veces y de la nada me digo: "solo hazlo", y sin pensarlo lo hago. Me es más fácil actuar sin pensar demasiado (hablando de pensamientos negativos sobre lo que pensarían o no los demás).

Y en verdad últimamente me asombra ver la gran distorsión que hay sobre los pensamientos en una persona depresiva.

wiholi

Hola, te digo lo que me dijo mi psicólogo, tienes que entrenarte para cambiar esos pensamientos negativos, porque ya salen solos de tu interior, son automáticos. Pero puedes reflexionar. Más adelante publicare un ejercicio que yo estoy haciendo sobre pensamientos. Saludos

Kaimer

Lindos ambos posts, y muy ciertos. Si es que hay más, que llegue!

Saludo

mnr

Yo sé, o al menos he venido a considerar, que la manera en que nos enfrentemos al mundo externo, la manera en que intentemos percibirlo afecta a nuestros estados.
Y en este sentido puede que una de las claves para la felicidad sea no pensar demasiado, o aprender a fluir con el mundo externo, sea cual sea.
Pero una y otra vez me surge la duda, ¿y si el mundo externo tiene gran parte en nuestros males, en nuestra desafortunada melancolía?

Es como una especie de conflicto, el yo contra el mundo.
¿Qué pasa si el yo tiene razón?
¿Viviremos sufriendo inútilmente para nada o seremos felices en una mentira?

¿Dónde está el término exacto? ¿Dejar de sufrir a toda costa, aun cuando nos humillemos ante el mundo?
Si fuéramos un termómetro social, cada uno de nosotros, capaz de indicar el estado de la sociedad en que nos desenvolvemos y marcáramos alta fiebre, siendo la fiebre nuestra gran melancolía y desesperación, ¿qué haremos, ignorar el termómetro y meterlo en agua fría o buscar el mal que nos achaca?