diskolo

Hola a todos:
Quisiera saber si vosotros usais algun tipo de tecnica o truco para relajaos cuando estaís nerviosos, por cualquier motivo y si os funciona os agradecería que me explicaseis como lo haceis.
Yo no consigo todavía controlar mi ansiedad en determinadas ocasiones y lo paso realmente mal.
Gracias por prestarme atención.

Martin_G

Hola diskolo, yo uso la técnica de la "respiración abdominal" pero no siempre me funciona, no es difícil pero hay que practicar para que te salga bien, se trata de intentar llevar el aire inspirado no hasta el pecho sino hasta la zona abdominal, no sé si me he explicado, si alguien sabe de algun link...

darrel

¡Hola diskolo!
Mira hay un libro titulado "Técnicas de control emocional" en el que se detallan diferentes técnicas de relajación. El libro esta escrito para ser usado sin necesidad de supervisión médica o de un psicólogo. Es decir que no son peligrosas o algo, aunque es o te lo explican en el mismo libro. Ahí aparecen ,entre otras muchas, técnicas de respiración como la que cita Martin_G. Son técnicas de psicología cognitivo-conductual, una rama de la psicología que justamente trabaja con técnicas de este tipo para paliar los síntomas de algunas enfermedades psicológicas. Bueno, el libro ya te explica el resto. Puedes echarle una ojeada a ver que te parece. A mi me me resultó muy, muy útil. Suerte!

-Davis,M: "Técnicas de autocontrol emocional", colección: Biblioteca de psicología, psiquiatría y salud", ed. Martínez Roca.

Chao

Shygirl

http://www.fobiasocial.net/postt476.html
http://www.fobiasocial.net/postt2151.html
http://www.fobiasocial.net/postt1190.html

Misheta

Mm, tienen que estar bien echarle una mirada, ¡gracias por la recomendación!

diskolo

Gracias a Martin_G y darrel por orientarme y aconsejarme. Gracias tambien a Shygirl por tener paciencia conmigo y indicarme los temas ya tratados sobre la relajación.
Creo que el estar relajado es una de las claves para estar bien y sin problemas superfluos, pienso que quien es capaz de dominarse es capaz de dominar el mundo.

Gracias y suerte