LaGranFobia

Hola,es lo que mas me destruye,si tengo algun acontecimiento social importante,a medida que se va acercando la fecha me siento peor,mi corazon late mas deprisa y me siento mal,con muchos nervios y pensamientos negativos,como podria evitar esto,de qualquier manera.
Es una cosa que me destruye totalmente,tanto que dias antes del acontecimiento me voy a dormir muy muy cansado y con mal cuerpo

MIKB

Eso que sufres es la ansiedad anticipatoria, algo espantoso que conocemos bien quienes lo hemos padecido o quienes lo padecen.
Te recomiendo que vayas a un profesional si aún no lo has hecho, te ayudarán a superarlo, es el mejor consejo que te puedo dar.
Ánimo.

LuthienThinuviel

MIKB DIJO:

Eso que sufres es la ansiedad anticipatoria, algo espantoso que conocemos bien quienes lo hemos padecido o quienes lo padecen.
Te recomiendo que vayas a un profesional si aún no lo has hecho, te ayudarán a superarlo, es el mejor consejo que te puedo dar.
Ánimo


Te digo lo mismo, vé a un psicólogo que te pueda ayudar, eso que tu cuentas se puede superar.

Pásate si quieres por mi charla "La curación es posible, yo lo conseguí" en ella estoy poniendo en las respuestas las técnicas que yo utilicé durante mi proceso de curación, que fueron unas cuantas, para por si sirve a alguien mi experiencia. Entre esas técnicas hay una que habla sobre como cortar los "pensamientos negativos en cadena" que te llevan a ese estado que tu comentas.Espero que te ayuden.

Pero insisto en que busques a un psicólogo (si no lo as hecho aún, claro!) que te pueda ayudar.

Muchos ánimos que esto tiene cura y un beso de una ex-fóbica social.

Nadhiri

Hola LaGranFobia,

Además de lo que te han recomendado ya, lo que podrias hacer es intentar ver exactamente que piensas (escribiendolo en un papel por ejemplo) y luego valorar si eso es tal y como lo piensas - esta seria la técnica de los pensamientos que te han comentado. Cuando este muy mal, yo optaria por no pensar, intenta evitar cualquier pensamiento que venga a tu cabeza (contadolos por ejemplo y no dejandolos crecer). Y por último, si tienes la posibilidad de comentar con alguien de confianza lo que te pasa en ese momento, te puede ir muy bien, pq una persona que no tiene el mismo problema que nosotros te puede hacer ver que muchas de las cosas de las que piensas no tienen nada de sentido.

Espero que estos consejos te ayuden.

Si te interesa hay algunas técnicas que tb ayudan a ir reduciendo esto tipo de ansiedad.

Saludos
Nadhiri

fs79

es una de las caracteristicas en las que me veo reflejado.La imaginacion puede ser algo ilimitado, pero es eso imaginacion.Cuantas veces hemos pensado cosas que creemos van a ocurrir y al final no son como creemos.

aintzane

Es totalmente normal esa ansiedad anticipatoria.Yo la sufro ante cada acontecimiento,acto o reunión social o familiar,e incluso durante segundos después de que empiece a sonar el teléfono.Escribí no hace mucho un post sobre esto.Lo primero de todo es pasarlo fatal ante la inminente llegada del hecho temido en cuestión y luego cuando llega...tratar de afrontarlo(si es que no puedes evitarlo o postergarlo).El tema está en cómo le haces frente.

Hay tres opciones;o la evitación de la situación y por consiguiente lo que ello conlleva(mas estres,culpa y comeduras varias de tarro);enfrentarte al hecho y actuar y expresarte como te sientes(o sea,como un fóbico,huidizo y temeroso) o bien hacer un papelón y mantener el tipo(mostrarte comunicativo y alegre,deselvolverte con soltura...).Yo suelo elegir la tercera,mas bien me la autoimpongo.Tiene sus ventajas pero no esta exenta de inconvenientes,ademas es la que más resentimiento genera a la larga.Opcion fastidiosa y complicada al inicio,aunque luego te permite sentirte "normal" ante los demas,evitar preguntas comprometidas como "que te ocurre" "te pasa algo",ser mas capaz de lidiar con preguntas del tipo "y que tal,que estas haciendo ahora",pasar incluso mas desapercibido...A la larga no sé si es la peor opcion.Genera resentimiento.De hecho cuando hay que enfrentarse con algo,una visita en casa inesperada o incluso coger el telefono, mas que miedo siento fastidio y disgusto por tener que vermelas con ese tipo de situaciones.Es en estas situaciones mas triviales,menos trascendentales donde mas rabia siento al principio,incluso aunque al final consiga evitarlas ó lidiarlas.En cambio,enfrentarme a buscar trabajo o a la vida,en un sentido mas amplio y trascendental es cuando me aterrorizo y actuo mas bien de forma huidiza,cabizbaja,temerosa y evitativa.Supongo que la gente "normal" no siente rabia ante estas cosas cotidianas porque nunca le asustaron y nunca fue un problema enfrentarse a ellas.

Un saludo.