Anonimo

Hola [email protected] que todos queremos superar esto,pero tenemos que ayudarnos mutuamente,por ejemplo,la gente que ya ha ido al psicólogo que nos comente que le ha dicho,las posibles ``soluciones´´ que le ha dado,aquellos que por suerte la han superado que nos expliquen como lo han hecho..no sé,proponer cosas para seguir adelante porque esta enfermedad no puede ser más que nosotros.

fobicoanonimo

Hola.

Pues de las actividades que me han marcado está el registro de PAs (pensamientos automáticos)

Consiste en anotar todas las situaciones en las que sientes ansiedad, los pensamientos qe tienes y las emociones y conductas.

Por ejemplo: A (acontencimiento)... dar una charla en público
B (beliefs- pensamientos).... me va a salir mal, tartamudearé, me pondré colorado, se reirán de mí...
C (consecuencias tanto emocionales como conductuales)..... me pongo nervioso y evito dar la charla

Éste es uno de los tantos ejerciicos que me mandaron. se utiliza para detectar qué situaciones y qué pensamientos provocan la ansiedad, para luego cambiarlos. Debes llevar un cuaderno donde lo anotes durante un par de semanas o algo así.

rubiok

Yo llevo en tratamiento psicologico unos 6 meses, y la terapia cognitiva-conductual es la que mejores resultados suele dar. Como bien dices lo primero es analizar y discutir tus pensamientos negativos para intentar cambiarlos. Mas adelante intentaras cambiar tus conductas, que en si es lo que mantiene el malestar o ansiedad en nuestro cuerpo.

fobicoanonimo

por ahí coloqué un mensaje con algo sobre lesta terapia. el primer paso es reconocer las creencias irracionales y las distorsiones cognitivas que tienes. Una vez te acostumbras, cuando tengas alguna distorsión te será mu fácil reconocerla.

Intentaré subir el post que te digo, creo que se llama : ésto me ayudó. Lo buscaré por el foro.

fobicoanonimo

Hola croy, te subí el post. son varias páginas, las puedes ir leyendo poco a poco si te interesa. También hay otros post que te he subido que te pueden ayudar.

Anonimo

Yo no me atrevo ni me atreveré a ir a consultar con un profesional.
El caso es que podría resultar beneficioso.

yo tampoco me atrevo, almenos por ahora, acudir a un especialista, me imagino que algo si que ayudará si le pones fuerza de voluntad i todo esto, aunque a veces leo por aqui que hay gente que lleba toda la vida yendo a psicólogos i aun sigue teniendo FS...

a veces pienso que una posible solución un poco drástica seria intentar enfrentarse a tus peores i mas temidos miedos de forma directa enlugar de estarte años y años haciendo mini pasos. Intentar hacer el ridículo delante de situaciones sociales que te provocan ansiedad i tensión. ¿Alguien lo ha probado?