A ver.
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No tengo la mas mínima intención de bajar los brazos ahora, como me decían algunos, quizás este aumentando músculo por eso subo de peso
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Ah y otro dato mas acerca de ejercitarme, para aquellos que conocen más del tema, si hago ejercicios básicos como sentadillas, abdominales y ejercicios para brazos, algo para novatos claro... ¿También subiría de peso??
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Eso de que "estás aumentando músculo" es imposible.
Para bajar de peso debes tener un déficit calórico (tal lógico como consumir menos calorías de las que tu cuerpo consume diariamente). Cuando tu cuerpo está en dicho déficit calórico trata de ahorrar energía (modo supervivencia on) y NO creces muscularmente.
Cuando adelgazas, SIEMPRE (a menos que uses esteroides), bajas de peso graso y muscular. ¿Ok?
2-
No solo es beneficioso el ejercicio, también es NECESARIO. ¿Por qué? Si haces una dieta hipocalórica (menos calorías de las que tu cuerpo consume), y no haces ejercicio, tu cuerpo ajustará su velocidad metabólica de forma de que no consumas grasas (nuevamente, modo supervivencia on), lo que hará que cuando dejes la dieta, que se extenderá mucho en el tiempo, vuelvas a engordar muchísimo. A eso se le llama efecto rebote.
3-
Lo del problema tiroidal. ¿Es la excusa de toda la gente obesa o qué? Existe la gente con sobrepeso, con metabolismo endomorfo, y no hay que meter a la tiroides en nada de eso.
4-
Sobre la sal: ¿Puedes consumir sal? La sal es un ion muy afín al agua, por eso la sal causa tanta sed. La sal es un imán de agua, y la retiene en tu cuerpo. Algunos nutricionistas les dicen a sus cliente "no consuman sal" (y yo lo he hecho), con el fin de que su cliente baje de peso rápidamente (perdiendo agua solamente), haciendo que el cliente se motive y que además "vea lo bien que va la dieta". Pero que sepas que con o sin sal no vas a quemar más o menos grasas. Por eso, puedes comer toda la sal que quieras (claro, cuidando los otros aspectos en donde la sal interfiere).
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"El pan se va a la panza".
A ver, el cuerpo no dice: "Oh, míren, pan, enviémos su glucosa al abdomen... Oh, miren, papa, enviémos la reserva de glucosa a los muslos"
De la misma forma que si haces abdominales no perderás grasa en la zona abdominal, sino que en todo el cuerpo.
Si una persona tiende a engordar por el abdomen, y otra por las caderas, es pura genética.
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Desde ya te digo que puedes caminar todo lo que quieras, darte 9 vueltas al planeta, que no vas a adelgazar. Caminar es un ejercicio que gasta muy pocas calorías.
Para poner un ejemplo: TROTAR, durante 30 minutos sin parar, equivale a gastar 300~400 calorías (2 hamburguesas).
¿Cuál es el ejercicio que más gasta calorías? Sin duda el "Hiit" (búscalo en internet hay muy buenas guías).
7-
"Toda la semana estuve haciendo la dieta a rajatabla, un caramelo no me hará nada"
Cuando comes algo que tiene glucosa, el páncreas crea un pico de insulina, lo que hace que tu cuerpo deje de quemar grasas, para quemar glucosa. Básicamente cagas todo tu progreso solo por 1 caramelito.
Esto es algo en lo que muchos de "mis clientes" han caído.
8-
¿Es necesario comer cada 3 horas?
Es una idea que nace bajo la teoría de que cuando el cuerpo no tiene glucosa en sangre, se pone en modo reserva, y baja la velocidad metabolica. ¿Eso es cierto? Sí, pero es muy poco apreciable la diferencia, solo aplicable a fisiculturistas y personas que quieren el 100% de su dieta.
9-
¿la comida más importante del día?
El desayuno. Con el desayuno rompes la catabolización muscular nocturna que se causa por tener bajas calorías. Por eso el desayuno además de ser completito, también debe tener un 25% o hasta 30% de todas las kcal que vas a consumir en el día.
10-
¿Comer hidrocarburos en la cena es malo?
Sí. El cuerpo transforma toda la energía de esos hidrocarburos en grasa, ya que no la utilizará para nada, pues estás durmiendo. Es recomendable comer hortalizas y proteína de lenta sintetización por la noche.
Por 2 razones:
Las hortalizas te darán fibra, vitaminas, minerales, cosas básicas que no tienen calorías.
Y la proteína de lenta absorción (la más común es la caseína, que se puede conseguir en cualquier farmacia) hace que tu metabolismo baje y que tu cuerpo pierda la menor musculatura por la noche.
11-
¿Todos los carbohidratos son malos?
El cuerpo necesita energía para funcionar, que te quede claro eso.
Lo que hace malo o bueno a un carbohidrato es su índice glucémico, cuanto mayor sea, peor es el carbohidrato.
Se entiende como índice glucémico a la velocidad con la cual el carbohidrato que consumiste se transforma en glucosa. Cuanto más lento sea el proceso, mayor oportunidades le das a tu cuerpo de transformar esa glucosa en energía y no en grasa. ¿Se entiende?
Y bueno, creo que no tengo que aclarar más nada.
Te repito que si quieres que te haga una dieta a medida, me escribas al whatsapp, necesito hablarte en tiempo real y cosas así, por aquí es incómodo.
Hasta la próxima y suerte.
debe ser dificil estar a diario en un lugar donde nos sentimos tan incomodos, sobre la ropa igual ahi no hay a tu medida, pero busca en otras tiendas, hay opciones, ya dificil y poco llevadero lo lleva la gente que no encuentra ropa de su talla, y tiene que pedirla desde otros paises, o mandarla a hacer, o en el mejor de los casos cuando alguna mujer no le queda otra opcion que usar ropa de hombre 
eso si es mas cruel 
quiza solo estas en la linea de ropa que es para adolescente o de gente muy muy delgada a veces ni el promedio.
