gisela93

Hace tiempo trabajo en un local de ropa, no es un trabajo fijo, solo es cuando necesitan una mano extra, claro me pagan, casi nada, pero como todos me dicen algo es algo. El problema es que tengo una autoestima muy baja por causa de mi físico, soy gorda, tengo sobrepeso, es lo mismo.

Cada vez que tengo que ir a trabajar me deprimo aún más, ya que está lleno de espejos y siempre evito mirarme, y además como mujer me gusta ver ropa y claro querer comprarla, pero toda la ropa que hay en el negocio no me entra!! Es para gente alta y delgada que no tienen nada que ocultar!! Me dan ganas de llorar y quedarme acostada todos los días y no verme en ningún espejo, me hunde cada vez más mi apariencia! No tengo la posibilidad de cambiar de trabajo, y este lo conseguí porque es el negocio de una conocida.

Tengo siempre la idea de salir a caminar y empezar a ejercitarme, pero no tengo a nadie!! me da vergüenza y miedo salir sola y obsesionarme con que la gente me ve como si tuviera algo! Así que mucho menos podría ir a un gimnasio. Igual un día me decidí hacer por algo y empecé haciendo bici, llevaré un poco más de un mes, y hoy llegó el día en que tenia que pesarme y ver que había logrado. Baje de peso?? No. Bueno al menos me mantuve en el mismo peso?? Tampoco!! Si no que engordee!!!

La única ropa que me entraba ya no me entra!! Ya ni salir a la calle puedo porque no tengo ropaa!!! Hace que me pregunte si lo que estoy haciendo tiene sentido o vale la pena!! Cosas como estas, que para algunas personas será nada, para otras hay cosas mas importantes, pero para mi lo es, porque es la base de mi confianza, si no me siento segura como voy a estarlo frente a otras personas, como voy a superar mis miedos y mi vergüenza!

No tengo absolutamente a nadie para hablar, para chatear, lo único que tengo es este foro para gritar de alguna forma todo lo que siento y tengo para decir. Sólo es un descargo.

Hellboy

Hola.

Para adelgazar tienes que seguir una dieta (comer comida sana sin mierdas),
aunque hagas ejercicio si comes mal no te sirve de nada.

Cuenta un poco lo que haces (comida, cuanto ejercicio etc..) para poder guiarte un poco

gisela93

Hola

Bueno hago ejercicio día por medio como 45 min, y con cada semana aumento mas tiempo, tomo de 2 a 3 lts de agua por día, no como comida frita, es más el olor a frito me desagrada, casi todo lo que como es sin aceite o grasas. Hace tiempo deje de comer pan, que es una de las cosas que mas pansa te saca. No tomo bebidas gaseosas, no tomo alcohol...

Estoy comiendo un poco más de frutas, verduras como muy poco, 1 vez a la semana pescados, una vez a la semana pizza, una vez a la semana carnes rojas, otro día pollo.... pastas.... Y nada de comida chatarra, como hamburguesas o papas fritas o snack como se le digan...

Y aun así.....

Hellboy

Pues según lo que cuentas no comes mal, algo no encaja...

¿Cuanto tiempo llevas haciendo ejercicio?

gisela93

Mas o menos 1 mes y días... y no tengo idea de porque no puedo bajar de peso..

Es poco tiempo lo sé, pero tampoco esperaba bajar 5 kilos de golpe, pero algo mínimo o al menos mantenerme no sé, pero subir mas de peso??? mmmm

jalabert

No todo el mundo es igual ni todos tenemos el mismo organismo.

Yo te diría que vayas a un nutricionista. El o ella te va a asesorar sobre lo que comer cada día, va a ver tus necesidades específicas, etc.
Se que da verguenza dar el paso, pero tal y como cuentas tu problema te da más verguenza el día a día. Así que no tienes nada que perder.
Y sigue con el ejercicio. Un mes no es mucho tiempo, no te desanimes. Sigue haciéndolo cada vez y que puedas y verás que a la larga tendrás resultados.

Mucha suerte

dadodebaja32816

Si haciendo ejercicio y consumiendo menos calorias engordas sólo se me ocurre que estés creando músculo y por eso "engordes". No te obsesiones con la báscula, y como te dicen prueba a ver qué tal en un nutricionista, quizás te haga una dieta más apropiada, yo pensaba que comía poco antaño, porque en comparación con lo que comía era poco y ahora me doy cuenta de que era una barbaridad.

También puede que tengas algún problema de tiroides o algo, si tu fobia no te lo impide trata de ir con algún profesional.

Alguien muy cercano a mi usaba esta dieta, eso sí, te lo advierto, es una dieta muy jodida de seguir, es sana, totalmente sana peeeero es muy sacrificada y tienes que seguirla al pie de la letra (no vale saltarse comidas)

Es para sedentarios, osea si quieres hacerla no deberías excederte con el cardio o puedes tener un déficit calórico muy importante y eso no es bueno Lo que sí que puedes es salir a caminar un rato, o aumentar la ingesta.

Aun así es mejor que vayas a un profesional, claro, que evalúe tus necesidades, esto es por si no puedes y quieres echarle un vistazo.
Esta dieta está sacada de estos vídeos

La persona que conozco que la está haciendo lleva bajados 20 kilos en 2 meses, eso sí, le está costando.

Ojo con la fruta (y con el tipo de fruta, por ejemplo los plátanos tienen un alto contenido en fructosa), que es muy sana pero si quieres bajar no comas demasiadas piezas, y ojo con los hidratos de carbono.

La retención de líquidos también puede hacerte aumentar de peso, ojo con eso, por eso no hagas de la báscula una obsesión.

Hellboy

Come cada 3 horas y sal a caminar en ayunas.

cal01

Hola que tal.

Te cuento que sé hacer dietas deportivas, refiriendonos con dieta deportiva a cualquier dieta que busque cambiar tu cuerpo estéticamente, estudio medicina y además soy un simpatizante del gimnacio.

Le he hecho dietas a varias personas ya, gratuitamente.

Todo empezó con un amigo con sobrepeso que me pidió ayuda, le hice una dieta a medida y una rutina de entrenamiento a medida también. Bajando 2 kilos por semana (y muy importante, perdiendo la menos masa muscular posible y sintiéndose con energía), logró su meta y bajó 15 kilos...

Luego ayudé a su hermano, a su mamá, y a su tía. Era una familia de gente con problemas de peso. ¿Por qué lo hice? La sensación de orgullo y felicidad que te entra al "repararle la vida" a otra persona es increíble. Ahora toda la familia de mi amigo me adora, aunque yo no hice nada, el esfuerzo lo hicieron ellos.

Luego ayudé a un hombre mayor, 41 años, 1,65 metros, 111kg. Iba bajando bien de peso, pero se rindió, luego de 41 años de malos hábitos no supo llevar la dieta y la rutina.

También ayudé a mi ex novia y a mi propia madre.

Y no me molestaría ayudarte a ti también, solo debes prometerme ponerle ganas al asunto.

Y no escribo más, solo decir por último que los comentarios de arriba tienen algunos errores.

Si decides que sí, te hablo por whatsapp: +598 92 02 36 04

Te voy a hacer una dieta a medida, dandote una rutina de entrenamiento y sin acosarte ni pedirte fotos, no tengas miedo jajaa, solo te pido tu altura, peso y edad. Luego me dices tu rutina diaria y ajustamos horarios y tal.

Es una opción. Saludos.

Mei83

Me parece que más allá de los ajustes que le hagas a tu dieta, y de consultar con un médico por el tema de tiroides, te tenés que animar a salir a caminar...pensá que toda la gente está pensando en sus propios problemas o complejos...yo a veces salgo a caminar y me persigo pensando que la gente me ve rara...y ni tiempo me da de ponerme a juzgar a nadie! y los que sí juzgan es porque no tienen nada más productivo que hacer en su p...vida! hay que ser patético para estar fijándose todo el tiempo qué criticar...con respecto a la ropa...no tenés que ser un talle XS para ponerte algo que te quede lindo y te haga sentir mejor con tu apariencia. No es que la ropa en sí sea mágica, pero algo ayuda...no te compares, es eso lo que te hace mal. Te lo digo porque yo me comparo en otras cosas con los demás, y podés caer en una espiral negativa de la que después cuesta salir...también ayuda hacer terapia o encontrar gente para compartir lo que te pasa, aunque sea por chat al principio. Espero que estes cada día mejor, saludos!!