Virginiana

Como dice Sue Breton en su libro ¿De qué tiene miedo? NUNCA CALIFIQUES DE FRACASO EL INTENTO QUE HAS HECHO PARA AFRONTAR UNA SITUACIÓN. DESPUÉS DE TODO TUVISTE EL VALOR SUFICIENTE PARA HACERLO... EN TODO HAY SIEMPRE QUIEN SACA MÁS. Y APRENDE A REIRTE DE TI MISMO.

Nindama

que sabia frase o_O me impresiono bastante

ANNI

Yo pienso que nosotros estamos demasiado pendientes de lo que hacemos, y la vida no gira entorno a nosotros. A lo que le damos importancia, realmente no tiene importancia. Sé que para nosotros el problema que tenemos es paralizante, porque no podemos ser nosotros mismos, y porque sentimos una ansieda y un terror que nadie podrá entender más que nosotros mismos. Pero piensa que los demás ni piensan ni lo van a pensar, para ellos eres una persona más "vergonzosa", y qué hay de malo en ello? Poqué nos autoexigimos tanto? Tú eres así, y yo soy así...y qué? Si no puedes contra tu ansiedad vive con ella, yo es lo que hago. Y si me equivoco, pues me equivoco, y si no termino el cubo pues no lo acabo, y si me tiemblan las manos, pues me tiemblan...yo he llegado a pensar que somos especiales, pero en el momento que nos aceptamos como tal. No le des importancia a algo que ella no ha perdido ni un solo segundo a pensar. Focaliza tu energía a cosas positivas, piensa en lo valiente que fuíste sabiendo que te cuesta, en que lograste algo que seguro yo no podría, en que eres fuerte aunque tu no lo creas.
Y aceptémonos, hasta que tu no te aceptes, no podrás pensar que nadie te acepte.
Mucha fuerza, para mi, yo pienso que eres especial y que la vida te ha dado este miedo como a mi para aprender de nosotros mismos, pero también te recuerdo que no somos el ombligo del mundo y que la gente no está pendiente de todo lo que hacemos. Intenta vivir siendo como eres.

AshesAgainstTheGrain

hola shybutsexy.

yo creo que socializar es algo fundamental para superar este problema.

pero una cosa importante es que debemos marcarnos objetivos sencillos, realistas.

para empezar tenemos que elegir la situacion o la pesona que menos ansiedad nos produzca. segun te vayas relacionando con esa persona (10 segundos al dia, 10 minutos a la semana, 1 hora al dia o lo que tu creas conveniente) veras que todo va saliendo más bien que mal respecto a lo que esperabas y que sientes menos ansiedad de la habitual o de la esperada. si esto no es asi deberemos encontrar el por qué y cambiar el objetivo (persona, situacion) si lo creemos conveniente.

si todo sale más bien que mal respecto a lo esperado, lo siguiente es concienciar a tu cerebro, a tu cuerpo, de lo que has hecho, hacerle saber que te ha ido bien, que has conseguido lo que te proponias. si lo haces tu cuerpo aprendera que el peligro no es tan grande como creia antes y que por lo tanto no necesita hacerte sentir tanta ansiedad. si por el contrario eres negativo y en vez de fijarte en tus progresos te fijas en aquellos detalles en los que crees haber errado tu cerebro te hara sentir la proxima vez quizas incluso mas ansiedad que la anterior. este paso es muy importante y creo que muchos de los usuarios de esta pagina pasan por alto este paso y fracasan debido a ello.

a medida que te vayas relacionando mas con esa persona, con "ese objetivo sencillo", y si todo sale de acuerdo con lo previsto (lo cual seria lo mas probable considerando que esa es la persona con la que menos ansiedad sientes al relacionarte) cada vez sentiras menos ansiedad, hasta que ya casi no sentiras ninguna.

si alguna vez tienes algun contratiempo y tus sentimientos asociados a este hacen que aumente levemente tu ansiedad, no importa, puedes solucionarlo, sabes como: poco a poco.

asi iras poco a poco aumentando la dificultad de tu reto, buscando personas o situaciones que te provoquen un poco mas de ansiedad que las anteriores, que las ya superadas. con el paso del tiempo iras aumentando el numero de situaciones en las que ya no sientes ansiedad y el numero de personas con las que te sientes a gusto.

saludos!

andy_schleck

Hay cosas que no puedo comprender muy bien porque no soy fobico social y no entiendo algunas reacciones como que te tiemblen las manos...Pero respondiendo a tu pregunta si que creo que socializar con la gente te ayuda a perder esa timidez o esa FS que tienes..De hecho yo te animaria a seguir asi...Te animraia a no perder la oportunidad de abordarla otra vez y preguntarle donde metio ese dichoso cubo que esta vez lo vas a solucionar...Si te pareció simpática..(Estoy seguro que tambien guapa porque si no ni la hubiese mirado, jejej)...puede que surga una amistad... Yo en tu lugar no perdería la ocasión de seguir en ese progreso...Yo antes era timido..ahora hablo con todo el mundo..

usuarioborrado

hay que resaltar que tuviste valor para hablarle,eso es bueno ya que venciste por ese instante la fs,lo que vino despues fue producto de la ansiedad, por que no estabas acostumbrado a socializar,eso es normal ya que si uno no tiene la costumbre de hacer algo y lo hace, pues habra una reaccion del cuerpo que respondera a ese cambio,creo que todo se reduce a la practica y la costumbre con que hagamos las cosas, de hay dependera si estas cosas nos resultan extrañas o no.

Glory_

Yo a veces me siento super idiota. Hoy en el metro había una exposición temporal que tenía ganas de ver, pero como nadie se acercaba (no creo que sea un tema que interese muchísimo) he sido incapaz de darme una vuelta para mirarla. Además estaba rodeada de niñatos que se iban de fiesta. Si estoy sola pues no sé por qué aún me cuestan estas cosas, no sé, me siento ridícula y como que no actúo con naturalidad. No es que sea incapaz de hacerlo ehh, ni que me importe qué piensen. Es que me siento ridícula y no sé por qué y me acabo largando enseguida. Creo que empezaré a poner en práctica exponerme una y otra vez para lograr que desaparezcan estas sensaciones, joder.

AshesAgainstTheGrain

Hola Glory_

Espero que no te moleste lo que te voy a decir. Si es así discúlpame.

¿Estás realmente segura de que no te importa lo que piensen los demás de ti?

Lo pregunto porque leyendo entero tu mensaje me parece que, de alguna forma, sí te importa. Claro que puedo estar malinterpretando tus palabras.

Yo te pregunto: ¿En la soledad de tu habitación también te sientes ridícula?

Quizás ideológicamente, racionalmente, creas que no debe importarte lo que los demás piensen de ti (si es así, yo creo lo mismo) pero todavía no has logrado convencer a todo tu cerebro de ésto, y por lo tanto te hace sentir ansiedad, porque parte de tu cerebro sí cree que debe importarle lo que los demás piensen de ti.

Me parece muy buena idea lo que comentas de comenzar a exponerte una y otra vez. Seguro que así lograrás, como mínimo, minimizar estas sensaciones negativas.

También podrías replantearte a fondo si realmente te importa lo que los demás piensen (y, por extensión, digan) de ti. Puedes imaginarte en esas situaciones en las que te sientes incómoda e intentar figurarte qué es lo que las personas a tu alrededor estarían pensando y cómo ello te afectaría emocionalmente. Si concluyes que te importa pues... tienes trabajo que hacer!

Quizás todo esto ya lo sepas, pero lo he escrito por si acaso puede servirte de alguna utilidad.

Saludos.

miguell

Eso se debe a que en algunos casos el "exponerse" o atreverse a hacer cosas como hablar en publico nos dejan una experiencia contraproducente, es decir, por ejemplo, pasas a leer un tema delante de tu clase y te ruborizas, sudas, tartamudeas y te paraliza el miedo, en esos momentos te sientes humillado, ridiculo, y cuando vuelves otro dia a tu salon de clases tienes miedo de hasta sentarte, y de volver a exponer uffff un terrror.
A mi me sucedio esto en muchas y diferentes ocasiones.

La FS tiene muchas raices y motivos, sin importar cual haya sido el motivo de por que tu tienes FS, debes (porque no te queda de otra) buscar soluciones a una mejor vida, y por que no? una curacion total.

Yo tenia mucho miedo a todo, pero cuando empece a tomar medicamentos (recetados x un psiquiatra) mi timidez disminuyo en un 50% aprox., empece a salir con chicas (lo cual nunca habia hecho), bajo los efectos de estas medicinas yo podia estar en una fiesta, o salir por las calles con una chica. Despues de algunos años deje las medicinas, ya no las tomo mas, sin embargo aun puedo salir con mi chica. Igual mi trabajo, antes nunca trabaje, pero despues de tomar medicamento pude tener trabajo, y aun trabajo, sin estar medicado desde luego.

Ahora, si alguien puede sociabilizar y exponerse sin tomar medicinas y lograr una mejoria, pues que bien.

El caso es que tenemos que aprender, sugestionarnos, meternos en la cabeza, que no hay ningun peligro de estar con personas, es un miedo irracional, pero yo entiendo que lo padecemos.

Encuentra tu manera de exponerte y atreverte a hacer cosas aunque te cueste hacer el ridiculo, de todas maneras tienes poco que perder y si mucho que ganar.