incognito

yo ando harto de que la gente se me quede mirando cada vez que salgo a la calle, me pone de mal humor, me roba la calma, no se que puedo hacer para evitar que me moleste eso, aveces me miro al espejo para ver si es que tengo algo extraño y me veo normal, pero bueno......... es algo que pasa en todos lados creo, pensaba que solo por donde vivia pero al parecer en todos los paises es lo mismo

jsvz

tu tambien ves a la gente no???
Entonces como pedir q no te vean.

A mi lo q me molesta es ese pensamiento de q me observan y me juzgan.

jpe

bueno ese de que te miran tambien me paso a mi bastante
pero un dia me puese apensar
cunate gente se arregla hace lo que sea para que lo miren para llmara la atencion

y tu te quejas de eso
velo tambien por ese lado

jsvz

Alguien del foro a superado lo de sentirse observado al 100 por ciento???? a mi de la fobia lo q mas me molesta es esto, si alguno lo ha superado q diga como hizo, y si a alguno una psicologa cognitivo conductual le dio tecnicas para superar esa sensacion q lo ponga aqui a ver si me ayuda en algo.

poseida17

YO TAMBIEN ME SIENTO OBSERVADA Y M E CARGA NO SE SI ES POR QUE TENGO ALGO EN LA CARA , TOY MAL VESTIDA O ME ENCUENTRAN BONITA
PERO ESO ME PASA SIEMPRE Y NO SE POR QUE ....


ALOMEJOR ES ALGO SICOLOGICO NO SE LA VERDAD
Y ESO TE DIGO
ME SIENTO IGUAL

jsvz

A ver algo q hay q tener claro es q si uno va por la calle y hay mas gente Obligatoriamente nos veran y nosotros los vamos a ver a ellos (al grupo de gente q este transitando por ahi) eso no lo podemos evitar, la unica forma de evitarlo es q quedemos ciegos todos y no nos favorece

A mi cuando noto q alguien me ve pienso inmediatamente q me va a juzgar (el en su cabeza pensara algo mal de mi) ya la ansiedad se me dispara y luego aunque nadie me vea siento q los q estan en la otra calle me ven y me juzgan (aunque yo no los veo, es decir es un pensamiento irracional) ya en esos momentos estoy muscularmente hablando rigido y me fijo en cualquier movimiento q haga, es fin bien desagradable. Yo lo q quiero es una tecnica para superar eso, para q esos pensamientos irracionales sean menos o si es posible q desaparezcan.

nebulosa

Hola compañeros, vaya me he sentido totalmente con vuestros mensajes...tanto sufrimiento..a mi también me obsesiona el que me miren, debe ser algo intrínseco a la fobia social..como tememos los juicios de la gente estamos siempre a la expectativa de que nos miren..ya que la mirada es el símbolo más directo de la evaluación en el ser humano. A mi molestan todas las situaciones en que me pueda sentir observada..y no es que piense que en verdad me estén mirando si no que el sólo hecho de que me puedan mirar ya me molesta, en el trabajo no me concentro por ese motivo, en la calle me siento fatal..lo peor es que llego a tener un grado de autoconsciencia incomodísimo, es como si fuera consciente de todos mis movimientos..asta aquí creo que no he dicho nada nuevo de lo que habeis dicho. Ahora analicemos más la situación, yo creo que asta que no superemos el conflicto que nos produce la fobia, estas sensaciones no desapareceran porque son un síntoma del conflicto que nos produce la fobia, parte de ahí casí de forma autómatica desde nuestro inconsciente...de tal manera que nos volvemos muy sensibles a todas las situaciones en que podamos sentirnos observados o evaluados, sin darnos cuenta. No creo que sirva de nada que nos convenzamos a nosotros mismos conscientemente de que no nos miran de que no están pensando nada malo..a mi por lo menos eso no me ha servido..de hecho cuanto más intento convencerme de que no debo sentirme incómoda más incómoda me siento..sólo cuando no pienso nada y me olvido de la gente para bien o para mal es cuando puedo respirar.
Solo cuando salgamos a la calle y seamos capaces de pisar con seguridad, entonces dejaremos de sentirnos observados...me refiero no a aparentar seguridad sino a sentirnos seguros de verdad desde nuestro interior..que es más dificil..cuando consigamos sacar nuestro yo más íntimo hacia afuera, sin miedo..reafirmándonos en nuestros sentimientos, entonces dejaremos de ver el miedo afuera y dentro.

Yo aún estoy en el camino, aunque me parece que cada vez estoy más cerca de abrir la llave hacia la libertad...

yo tengo dos momentos clave uno cuando pienso que la gente me pueda estar mirando, en un lugar abierto y publico con mucha gente, que lo unico que puedo hacer es ponerme a pensar que "ojala que me esten mirando" en cuanto empiezo a sentir ansiedad

y otro cuando voy por la calle y cruzo miradas con gente, que o aparto la vista los dias mas tranquilos, o sigo mirando hasta que dejan de mirar sin intentar sobresaltarme, todo muy tranquilo y controlando el malestar.

El problema que tengo es cuando dejo que me afecte y me "calienta" si noto una mirada de unos cuantos segundos;
la otra persona puede estar simplemente abstraida y estar mirandome como las vacas al tren, pero si tengo mal dia no lo aguanto, noto una opresion en el pecho que creo que sera ansiedad y cabreo.

Y es eso lo que de verdad me molesta: la mala sensacion que me recorre el cuerpo, el enfado; si sacudo los hombros como diciendo que coño miras, me siento peor por haber dejado que me afecten tanto como para responder asi; otra solucion que he encontrado y no me deja tan mal es saludar como si conocieras a esa persona, asi, de buen rollito...

Caru

Antes de que comenzara la terapia a mi también me pasaba. Me sentía coivida al hacer cualquier cosa...en el autobús, en un taxi, en la calle, en la facultad, en una excursión, en una fiesta...pensaba que todo el mundo me miraba y juzgaba cada uno de mis movimientos. Lo pasaba realmente mal. Voy más lejos, escuchaba comentarios despectivos hacía mí, que me parecían tan reales. Me entraban unas ganas de llorar. Hasta que a través de la terapia comprendí que era yo misma quien los creaba y colacaba a otras personas como causa de los mismos.
Me he ido de más de una fiesta a mi casa a llorar.
saludos!

jsvz

Caru cuentanos un poco mas, como lo superaste, q pensamientos usabas para contrarestar los otros....