stone

Loly, yo llevo tomando las flores un par de meses, y te aseguro que funcionan. Sirven para reforzar tu autoestima y atenuar tu ansiedad, ésto es muy bueno para afrontar situaciones con entereza y con ello no caer en sonrojarnos.

STONE, pero por ejemplo yo estudio en la universidad y no hay caso que pueda hablar en publico o adelante del curso, te ayuda tambien en esas situaciones ya que estoy que dejo de estudiar porque yano doy más.
Porfa cuentame unpoquito mas de eso ¿ya?.

Hola Sergio:
Me gustaria que me explicases el tema del Neuro Feedback mas detenidamente. Me siento identificado contigo. si quieres escribeme a vidisa@hotmailcom. Gracias.

Hola a todos:
Hace poco he descubierto este foro. La verdad me siento identificado con muchas de las situaciones que comentais. Tengo 33 años y sufro esto desde hace años. Aunque lo mio va por etapas. Hay etapas mejores y peores.
Alguna situación específica, quizas desencadene la etapa mala. Que es horrible.
Eso de encontrarse con alguien en un centro comercial, y que te pegue el subidon de calor, y querer desaparecer y el posterior bajon.
Me estuve medicando, pero creo que soy muy sensible a las pastillas. No me venian bien (cansancio, ganas de dormir), incluso hubo unas con las que se me ponia como un huevo en la garganta. Como cuando tienes miedo.
Encontre en el deporte un escape. La verdad, cuando corro o nado afronto las situaciones mucho mejor. Se lo recomiendo a todos. Pero el problema sigue estando.
El otro dia despues de nadar, me prove a mi mismo hablando con dos chicas a la vez, con las que no tengo mucha confianza, y me fue bastante bien. Me analice, y no se si me sonroje, pero yo desde luego no lo note, y eso me dio mucha fuerza.
Tambien me pasa con personas de mi sexo. Que horror, mas de uno pensara que soy gay (con todos mis repetos para los gays), pero ya me entendeis....
Bueno aqui teneis a lguien para cualquier cosa. Un abrazo.

stone

Hola loly! Mira, no te voy a engañar, el preparado de flores no es milagroso, ya querríamos que así fuera, como te comenté es muy bueno para tener más confianza en tí mismo y así poder afrontar las situaciones. Yo en el instituto y en la facultad tenía el mismo problema que tú (y lo sigo teniendo) sólo de pensar que tenía que exponer delante de todos me sentía fatal, no dejaba de pensar en ello y me creaba una grán ansiedad, muchas veces falté a clase y alguna vez hasta llegué a beber alcohol antes de la exposición, no se, todo es esa falta de confianza de que te cuento, el hecho de mostrar nuestras debilidades de no dar la talla, nos aterra, nos deja inmunes ante los demás.
Pero bueno, después del sermón... Te cuento, te las recomiendo sin ninguna duda, lo que tienes que hacer es ir a un herbolario, o parafarmacia y decir que te hagan un preparado, tendrás que definirte, tu forma de ser, tu personalidad y a qué quieres que incida las flores para ayudarte. Ese estudio permite hacer un preparado que se adapte a tí, yo por ejemplo tomo: ALERCE,ROCK WATER,IMPATIENS, y MÍMULO.
Me ha ido bastante bien y sí que ayuda por ejemplo ha expresarte más libremente y no importarte tanto lo "exterior". Ayuda sobre todo psicológicamente, que es donde creo que reside la mayor parte de nuestro problema. Esa pequeña ayuda y el resto es ese VALOR que tenemos todos que echarle a la vida.
Desde aquí yo te mando mucho ánimo y fuerza para seguir adelante, y por supuesto no se te ocurra abandonar los estudios ni nada por el estilo eh? Ya me cuentas como te va ok?

Hola a todos. Llevo casi dos años entrando al foro, hoy me he decidido a escribir. La verdad es que fué una sensación alentadora el saber que no soy la única. Desde que tengo uso de razon he sufrido rubor, pero desde hace unos 7 años tengo eritrofobia y un rubor increible. Es una pescadilla que se muerde la cola. Creo que ha habido dos factores desencadenantes de todo ello. Uno, hace unos 8 años, corté tajantemente una relación de amistad con mi amiga "del alma". Me tenía dominada y la relación con mi pareja estaba a su merced, pero no tengo remordimientos ni me arrepiento de ello. Otra es que justo también desde hace unos 7 años empecé a trabajar en una empresa y mi jefe se ha ido comiendo mi autoestima. Ahora ya me he hecho más fuerte, pero el daño está hecho. Me ponía roja por todo, y descubrí sin saberlo que me daban miedo las situaciones en que podía ponerme roja y empecé a avitarlas y a aislarme. Me ocurre cuando me dicen o preguntan algo por sorpresa, o me encuentro a alguien por sorpresa o sé que me lo voy a encontrar. Sobre todo en los días nublados en los que hay mucho contraste y se que si me pongo roja se va a notar mucho, cuando se va el sol, o con la luz artificial muy blanca. En cambio si hace sol y deslumbra estoy segura. Quizas porque eso disimula, y le resta atención a mi posible cara roja. También por la noche claro. Si las 24 horas fuesen de noche y todos los lugares tuviesen luz tenue os aseguro que sería un animal social. Me siento identificada con el mensaje de Sergio en el que dice que somos perfeccionistas. Tenemos miedo a no estar a la altura, de hacer algo incorrecto, y sufrimos porque creemos que hemos hecho algo que no está mal pero que no es perfecto. En fin, no sé que hacer, me sonrojo cuando me encuentro a mis padres comprando, a veces con mi pareja (cuando se dan los factores). He probado las flores de bach, es cierto que te quitan un poco la ansiedad pero yo creo que es psicologico. Y al fin y al cabo, si yo ya me he autodiagnosticado y autoevaluado, me podrá ayudar un psicologo??

REVES, hola porfis explicame que es el feedback o algo así, en que consiste, y si alguien se ha operado de simpatectomia ¿que pasa en realidad con esa operacion? se supone que al cortar el nervio simpatico el rubor se termina quizas no en un 100% para todos pero si es efectivo sobre el 70% ¿que sucede con eso?

Hola lady:
Lo del Neurofeedback se trata de una terapia que "ejercita" el cerebro.
Te conectan electrodos y cables a la cabeza, en el caso de Sergio, unas gafas y unos auriculares, que vendra a ser lo mismo; el caso es que por lo que he podido leer este tipo de terapia enseña o desarrolla el cerebro estimulos que pueden ir bien para la ansiedad, que es la base de cualquier problema, incluido el del rubor.

Esta terapia va dirigida a muchas patologias como, estres, ansiedad, trastornos por deficit de atencion, insommio etc., pero es bastante caro y segun me comenta Sergio solo hay una persona en España que lo hace.
Un saludo.

Alertaroja

Después de un tiempo luchando contra el problema creo que ya voy vislumbrando una posible solución, y quiero comentarola, para ver si le sirve a alguien, y si alguien aporta algo más.

Lo primero decir que algunas cosas las he aprendido precisamente de vosotros, con vuestros consejos (debo destacar la opinión reciente de sergio, que me aporta nuevas ideas, y en cierto modo me ha calcado, yo en mis momentos de depresión, que hablo con mi novia del tema, le digo precisamente eso, que no puedo soportar no poder controlar la situación, y no menos verdad es lo demás que ha dicho, que yo no hubiera sintetizado mejor), otras las he probado yo y me funcionan.

Bueno al lio.


1.-Pienso que el problema se puede solucionar mediante la mente digamos, ya que de esa manera vino, es lógico que de esa manera se vaya. Como ejemplo, mi caso particular, me empeze a poner rojo por todo, al segundo año de universidad, antes no me había pasado (sólo lo normal), el caso es que si analizo el porque es tan exageradisimo ahora, está claro que es por autoestima, sin darme cuenta me he ido hundiento en el pozo, el caso es que yo venía del instituto, siendo el más listo de la clase, y empeze un ingeniería donde pase a ser el más tonto de la clase, o al menos sin darte cuenta terminas pensando eso, yo estaba acostumbrado a conseguir todo lo que me proponia, pero la carrera me sobrepaso, y acabo con mi autoestima. Ahora os digo, esta es la raíz de mi problema, buscar la vuestra, seguro que vuestra autoestima esta baja por algo, y a la raíz del problema es donde hay que atacar, eso os servirá mucho más que flores o operaciones, será una solución definitiva. Yo personalmente, desde que descubri cual era la raíz de mi problema, es ahí donde centro mis esfuerzos, porque yo me repito a mi mismo, que no soy el tonto de la clase, que al contrario, soy listo (alomejor no el más listo, pero después de todo estoy estudiando algo dificil y voy avanzando), pero además soy simpatico (las personas que me conocen con las que no me pongo rojo les caigo bien), pero es que además soy guapo (;-p si me tengo que subir la autoestima me tendre que tirar flores), y además soy buena persona. Pues repetirme estas cosas me ayuda un monton a subirme la autoestima, y a bajar la rojez.

2.-Otra cosa que me ayuda, que también he leido que haceis por ahí es mirar a los ojos, el caso es que nos ponemos rojos por que nos creemos peor que el que nos mira, yo he notado que en la universidad me pongo más rojo, ya que considero a los profesores muy superiores a mi, y considero a mis comparñeros más listos que yo. Pero el problema es que no los humanizamos a los que nos obsevan, debemos mirar a los ojos, pero además debemos intentar ver sus defectos que los tienen seguro, y sus miedos (que nosotros nos ponemos rojos, pero ellos seguro que también tienen sus cosas), una de las piezas clave para mi es conseguir humanizar a nuestros "expectadores", de hecho (sin maldad) pero pensar que quizás nosotros somos mejores que ellos, que de hecho muchas veces hasta los somos, si dejamos de tenerle miedo habremos conseguido nuestro objetivo.

3.-Y es que como ya sabeis todos lo que tenemos es miedo a ponernos rojo, estoy seguro que todos y cada uno de nosotros tiene sudor de manos si no de más cosas ANTES de ponernos rojos, de hecho, alomejor no llegamos a ponernos rojos siquiera, pero si cabe la posibilidad vamos a estar acojonados. Pues no parece mala idea entonces atacar al ANTES, respecto a esto, yo he notado una cosa curiosa qe cuando me pregunta)y en consecuencia me voy a poner rojo) por un instante dejo de respirar, y despues mi respiracion es deficiente, de hecho, yo pienso que lo que pasamos son crisis de pánico, en ese sentido yo estoy buscando en internet y otros medios tecnicas de relajación y de control del pánico, para intentar para el ANTES.

4.-Otro punto que me parece importante es conocer los mecanismo físicos que nos hacen ponernos rojos como tomates, por desgracia aún no he encontrado en internet ningún sitio donde expliquen con claridad y rigor, y con todos los detalles posibles cuál es el mecanismo físico que nos hace ponernos rojos, creo yo que eso seía super útil de conocer, así qeu aprovecho para pediros ayuda y si alguien conoce una web donde lo expliquen bien que lo diga.

5.-Hablamos ahora de afrontar el problema, yo al principio estaba en contra de meterme en situaciones complicadas, a pesar de que dijeran que hay que afrontarlo, ahora si en contra pero con matices.
-Es muy contraproducente meterte en situaciones complicadas, en las que sería muy vergonzoso ponerser rojo, y sobre todo si no hay forma de escapar, por ejemplo, a mi si me preguntan en clase tengo que contestar, y además toda la clase te mira ; esas situaciones hay que evitarlas a toda costa, porque lo unico que conseguiras es que te pongas rojo, deprimirte más y encima no has conseguido nada.
-En cambio, situaciones controladas, es necesario, que aunque no te apetezca ir comprar tu mismo vallas(y cosas así), en esas situaciones es facil escapar si hay problemas, y si te pones rojo, la cajera o el tendero no te conocen de nada. Será muy útil para poder ver tus avances, y según vallas controlando más situaciones, vas afrontando situaciones más dificiles cuando estes preparado. Así lo estoy haciendo yo, y estoy ganado en auotoestima, y poco a poco me atrevo a más.


6.-Quería recalcar lo útil que he encontrado yo repetirme mensajes, del estilo, "ellos también son humanos", "ellos también tienen miedo","Soy capaz de conseguir lo que me proponga"... Bueno cada uno tiene que buscar sus mensajes, y repetirselos. Después de todo si tenemos la autoestima baja es precisamente, porque antes sin darnos cuenta nos hemos repetido que somos torpes, que no somos capaces...; así que porque no va a funcionar al reves.

7.-Y sobre todo, lo más importante, que ataqueis a la raiz, si no los parches no sirven para nada, no os conformeis con ocultar el problema, debemos acabar con él. Así que pensar detenidamente CUAL es la raíz de vuestro problema, POR QUÉ teneis la autoestima baja, y por último CÓMO dejar de tenerla.

Bueno siento haberos aburrido con este tocho, pero pensé que tal vez pudiera servir a alguien mis reflexiones, porque yo creo que no debemos conformanos, que debemos acabar con este problema entre todos, con las reflexiones de todos.

Suerte, y luchar, mentalizaros de que soy los mejores y sois capaces,(y no dudeis en repetiroslo las veces que haga falta), es el primer paso.

P.D.Me gustaria que aportarais, completarais o rechazarais mis reflexiones.

Sergio_sp

Hola Reves,

Seguramente lo único que te ocurre cuando terminas de nadar (o de realizar cualquier otro tipo de deporte, da lo mismo) es que te sientes con una mejor disposición "hacia el mundo", y por supuesto hacia la gente.
Esto ocurre por una simple cuestión química:cuando realizamos deporte tu cerebro genera unos neurotransmisores llamados "Dopamina" "serotonina" y otros, que son los encargados de producir la sensación de placer en la persona. Por eso te costó menos hablar con esas dos chicas. No es por desanimarte, pero seguramente si te las encontraras mañana de nuevo, sin venir de hacer deporte, no te sentirías de la misma manera ante ellas.

Un saludo.