Pues simplemente con leer tu mensaje ya se ve que no tienes ni puñetera idea de nutrición ni de educación física. Consuélate, no estás solo. No eres el único analfabeto.Sois legión
Sabes lo que me da más rabia de todo esto? Que si hubiera un pelín más de educación en estos temas, no sé quizá empezando desde el colegio, campañas de información y prohibiendo cierta clase de anuncios y publicidad engañosa (al igual que se ha prohibido la de tabaco y bebidas alcohólicas), estaríamos todos buenísimos y buenísimas y esto sobre todo en verano en la playita sería el paraíso
En serio, si lo que buscas es tener buen cuerpo. Primero admítelo: quiero estar bueno y tener buen cuerpo. Pero no digas: quiero ser anoréxico. Eso es el colmo del orgullo en el analfabetismo nutricional.
Después infórmate sobre todo el tema de nutrientes y calorías. Todos los paquetes de comida tienen la indicación de calorías. Lo ponen en pequeñito, yo por ley obligaría a ponerlo en grande en color chillón en una estrella. No te fíes de lo light que puede tener tela de calorías.
Cógete una hoja de excel y suma lo que comes cada día. Confecciona dietas que sumen 2000 kcal, 1750kcal o 1500kcal, menos no, en las que no falten ninguno de los nutrientes (fruta, cereales, proteínas) ajustando las cantidades. Ajústalo según como responda el cuerpo. No bajes más de 2kg al mes. Síguelo a rajatabala pudiendo permitirte un día a la semana de saltarte la dieta. Y te aseguro que podrás controlar tu cuerpo a tu antojo. Hay una ley científica basada en una certeza matemática: la energía y la materia no se crea ni se destruye, solo se transforma. Por tanto no se puede crear obesidad de la nada.
Eso de ayunar un día e inflarse al siguiente es estúpido.Porque el día de ayuno vale son 0 calorías, pero si te inflas con 4000 al dia siguente es como si hubieras comido 2000 los dos. Además que es malo porque alteras los ciclos metabólicos y tu bioquímica. Lo correcto es ser regular, lógico y constante. Una virtud difícil en nuestros engañosos y estresados días