rubiok

Intenta entrar a algún bar de estos que te provoca temor y permanecer la primera semana un rato, por ejemplo 15 minutos.La siguiente semana 20 minutos... y asi poco a poco. Terapia conductual que se llama y es lo que nuestro cerebro comprende mejor.

fobicoanonimo

Mito, ¿qué es exactamente lo que no te gusta de comer fuera? ¿qué pensamientos tienes que te impiden entrar a un restaurante?

mito

En general me da bastante pánico comer delante de la gente, me da igual el sitio. Incluso cuando quedo a comer con amigos (que curiosamente es algo que me encanta) me pongo extremadamente tensa. Incluso a veces tengo ataques de ansiedad.
Cuando voy a comer fuera yo sola a ese miedo a que me vean comiendo (cosa que yo interpreto como un signo de debilidad) se une el hecho de ir sola (con lo que pienso que todos van a pensar: mira esa no tiene con quien quedar a comer).
Y los peores sitios son los restaurantes de toda la vida, los sitios de menú porque cuando voy a entrar siempre me veo al típico camarero que parece que no tiene otra cosa que hacer que mirarte. En las cadenas de restaurantes como pasan de tí y además suelen tener sitios especiales para cuando vas solo, con lo que ya sabes que no eres la única que va a comer sola, no me siento tan incómoda.

Además, me da mucho palo que me vean entrar en un sito y éste no sea considerado como adecuado.

fobicoanonimo

Cuando dices que si vas sola los demás pensarán mal de ti, puedes hacer la prueba.
Aunque te cueste, tienes que lanzarte, entra en un restaurante y quédate con la cabeza alta, observa con detenimiento todo, mira a la gente que hay allí. No los mires fijamente pues el efecto podrías ser que te mirasen asombrados al ver que los estás mirando, simplemente echa una ojeada a los demás.

Lo que se intenta con ésto es que compruebes por ti misma que los demás no están pendientes de ti,como crees, que la gente está absorta en sus pensamientos, en sus conversaciones con los demás... te asombrará que ni siquiera te miran.

Si cuando estás en un restaurante bajas la cabeza, seguirás pensando que la gente tiene la mirada puesta en ti. Por eso, échale valor y míralos, obsérvalos a todos, verás que no te están mirando.

A mí me pasaba con caminar por la calle, aunque sabía que mi temor era ilógico, seguía pensando que me observaban, se me hacía muy difícil cruzar un paso de peatón, donde hay un montón de coches parados, o caminar por la ciudad. Entonces me propuse ese juego: mirar a todos con los que me iba cruzando por la calle, y me sorprendí: la gente pasaba a mi lado, y nada, no ,me miraban, estaban como pensativos, ocupados... luego pasaba delante de la gente que estaba sentada en los bancos, y lo mismo, al pasar, alguno me miraba, más que nada porque pasaba delante de ellos, y yo aguantaba la mirada, y enseguida, miraban a otro lado. Y luego, están los últimos, esos con los que cruzas una mirada, que te ven pero que no te están mirando, simplemente coincides, y al poco tiempo, miran para otro lado. Es decir, mi creencia de que era observada era absurda. No basta con hacerlo una vez, hay que seguir practicandolo.

Ánimo. tú puedes.

Ya me contarás.

hola mito!! soy alicia nunk he escrito pero me ha hecho gracia lo de tu juego..a mi si me gusta!!!y con lo de volverlo a explicar la verdad q tiene su sentido...ademas no se x una parte es mejor que te conteste quien crea q puede ayudarte xq le ha pasado algo parecido o lo q sea...pero x otra parte eso de q te tenga q cntestar el anterior mola...ademas crea una especie de vinculo afectivo entre nosotros...jajaja
no pero es verdad a veces seria mas facil si nos apoyaramos unos a otros ,,,siguieramos los consejos ...aunq solo fuera "x hacer caso a mi amiga/o)
lo que pasa que es dificil trabajar en grupo y seguir las reglas si no hay penalizacion...en la vida en gral...cada uno va a su bola x eso esta el derecho y la carcel...jaja como desvario---
pero joo a mi me gustaba el juego..
mi problema..es muxo mas grave que comer un bocadillo jaja...este año acabo la carrera...y tengo que empezar a buscar trabajo pero me da panico...ya hice unas practicas en un hotel y me fue mal...me ponia muy nerviosa y no daba pie con bola...me pone nerviosa que me miren(la jefa) cuando estoy haciendo cualkier cosa...porque pienso que voy muy lenta..ahora tengo la fatidica conviccion de que no voy a encontrar trabajo nunka.... q tragedia...pero es lo q creo realmente!!!!

muy buena tu idea del juego!!
con respecto a la solucion lo que podria agregar es que no trates de adivinar lo que esta pensando el otro de uno mismo, no le des importancia a como te vean los demas, simplemente hazlo porque eso es lo que quieres!!
siguiendo el juego les cuento uno de mis miles de problemas:
me gustaria estudiar psicologia porq me interesa mucho la mente humana, las conductas,..., pero me bloquea pensar que por mi forma de ser (demasiodo timida) no voy a poder, o q voy a fracasar. y no me animo x miedo a las criticas de los demas y por falta de habilidades, pienso que soy inutil para esta carrera...

mito

Hola gente,
Me ha hecho mucha ilusión que haya gente por ahí a la que le guste el juego.
Aunque bueno es dificil que funcione con todas la reglas.
Estoy de acuerdo con lo que es dificil trabajar en grupo porque somos muy individualistas pero creo que sería muy bonito lo que podemos conseguir: Comportarnos como seres sociales.
Lo de la penalización ,pues lo pensé, pero tengo demasiado interiorizado lo de que tenemos que buscar la fuerza para hacer las cosas en nosotros mismos y no en inposiciones externas. A parte de que logísticamente sería una complicación porque cómo compruebas que se cumplen los castigos. Pero igual estaría bien hacer una cosa así como en los juegos de adolescentes : Hacer una confesión o pasar una prueba.
Se podría incluso hacer un torneo (con cuartos de final incluidos...
)

Por último un par de cosas:
Invitado ha contado su problema y espera nuestra ayuda.
Voy mejor en mi proceso, ayer comí en una terraza e incluso hablé un poco con la camarera (claro, que comí en la terraza porque no fuí capaz de entrar en el restaurante :( )

Un saludo

Bueno... he leido todo el tema y me e percatado que no le han respondido a un partícipe del juego que dice que le es dificil mirar a la gente a los ojos. Bueno como solucion le propongo que juege a mirar fijamente a los ojos a todas las personas y el que saque primero la mirada pierde. Así de sensillo. En mi caso, me toca caminar un tramo de lunes a viernes en el cual juego este juego con las personas desconosidas que caminan en sentido contrario. Es dificil en un principio.. por lo menos ami se me iso dificil... la primera vez recuerdo que perdi 13 veces y no le gane a nadie =(..... pero despues de llevar tiempo en esto es dificil que me ganen, incluso cuando voy solo contra un grupo de personas se las doi a varias xD a noser que sea una chica mui linda ^^ .. mmm bueno si te cuesta mucho trata de mirar en entrecejo de las personas y no los ojos... es casi lo mismo pero la otra persona cree que le estas mirando directamente a los ojos

Bueno ahora mi problema: le tengo panico a bailar y a salir donde ai gente desconosida. he bailado unas 3 veces y ha sido un fiasco . Y le tenco panico a ir a pubs o locales bailables. y si voy me quedo en mi grupo de amigos tomando.

mito

Hola invitado, gustaría ayudarte con tu problema con el baile.

Comprendo que esté agobiado con el tema pero creo que estas muy equivocado en una cosa. Tu crees que tienes problemas cuando bailas y yo te digo que los problemas los tienes cuando no lo haces. Vamos a ver ¿Que es eso de quedarte en la barra tomando? Perdona que te lo diga de esta manera pero es absolutamente penoso.
La barra es para pedir e irse no para quedarse a vivir allí. Y te explico porqué, a ti te gustan las chicas (por lo que veo por tu mensaje) si te quedas a vivir en la barra tus vecinos seran tios si te mudas a la pista tus vecinas serán tias. Verás como no hay color.

Ahora dirás, vale me voy a la pista y que hago? Empieza por algo sencillo, sigue el ritmo. No muevas los pies, lo apoyas en el suelo, y mueves un poco los hombros, la cabeza... Me he fijado y la mayor parte de las veces que escucho a chicas hablar de lo bien que baila fulanito, fulanito en realidad no baila, sigue el ritmo.(Para que te hagas una idea de lo que hablo, te aconsejo que veas el fragmento de la película Hitch donde Will Smith le enseña a su cliente cómo bailar, que no le enseña a bailar sino a seguir el ritmo).
Practica si quieres en casa, ya lo tienes? Felicidades, ya puedes ir a la disco supertranquilo. Has dejado de ser un amargado de la barra para ser un chico interesante en la pista.
Pero no nos engañemos, lo de seguir el ritmo, está bien un rato, pero mucho tiempo es un peñazo. Por lo que lo siguiente que tienes hacer es divertirte, HAZ EL TONTO, Y CUANTO MÁS MEJOR. Que te duela el costado de reirte. Pasalo tan bien que te de vergüenza.

Y bueno que tranquilo, no te preocupes y disfruta, ojalá la vida nos ofreciera más actividades como el baile lúdico discostequero, donde el error, el fallo y el fiasco, simplemente NO EXISTEN: El paraiso

Nihilo

Quería comentar mi propia experiencia sobre ese juego de mirar a los ojos a la gente como ejercicio para enfrentarse a la timidez.

De esto hace ya años. Decidí hacerlo yendo en metro. Ahora que lo pienso, quizá el metro, un lugar cerrado, no sea el sitio adecuado para practicar ese ejercicio. Recuerdo dos situaciones.

La primera me quedé mirando a una chica. Uno espera que cuando un hombre mira a una mujer ésta rehuya la mirada, incómoda. Pero no ocurrió eso, me sostuvo la mirada. No hizo ningún gesto, ni expresaba tensión. Creí entender que ella había entendido mi mirada como atracción sexual, y que al sostenérmela me decía sin palabras "el deseo es recíproco". Cualquiera se habría sentido halagado, pero yo me acojoné. Desvié mi mirada y disimuladamente me dirigí a la puerta del vagón para esperar mi parada.

La segunda me quedé mirando a un hombre de aspecto normal. Los ojos se cruzaron durante minutos, que me parecieron una eternidad. Éste tampoco hizo el menor gesto, pero en cambio lo que claramente percibí en sus ojos fue defensa y desafío. Lo que me decía su mirada sin palabras era "¿qué pasa contigo? ¿por qué coño me estás mirando? Como sigas mirando me voy a levantar y te voy a dar un par de hostias". Al final cedí y retiré la mirada. De reojo me dí cuenta que él continuó observándome con la mirada fija durante un buen rato.

Después de estas experiencias decidí que no volvería a hacer este ejercicio nunca más, que mirar directamente a un desconocido es muy agresivo y no debe hacerse, a menos que tengas muy claro para qué lo haces.