voymejorando

Si conoces al profesor tienes 2 opciones: o decirle la verdad si sabes que te va a entender,o inventarte una gastrointeritis o algo de eso que tiene sintomas chungos pero que no se ven.
Es que no se me ocurre otra cosa.
Si no es delante de mucha gente anímate y haz la exposición.Tómate unas tilas o algo que sepas que te tranquilice.

Y si te decantas por mentir,asegúrate de que el profesor no piense que lo haces para escaquearte del trabajo y propónle otra fecha para que te examine a ti.

Yo creo que la mejor opción es salir a hacer la exposición con un par,ríete de ti mismo si te equivocas y si es necesario,incluso habla con el profesor para advertirle de que lo pasas fatal y que eso puede influir en tu exposición,para que la tensión sea menor.

Ya nos cuentas,eh!

trunk

gracias a todos por vuestros comentarios
la verdad es que mafaltita lo ha explicado perfectamente, para esta no estoy preparado ni de coña, pero si que voy a pedir ayuda, ire al psicologo, aunque no es la primera vez que voy y asi sigo.

Voluble

Yo suelo decir: Voy al water! Ó: Se me está quemando la leche!
Suelen ser las dos mas comunes.

mafaldita

hola de nuevo trunk: la verdad es que a mi el psicologo no me ayudo mucho con el tema de las exposiciones. (sí para otras cosas). Por mi experiencia, te diré que la unica forma de superarlo es enfrentandote.
Y eso no es hacer uan exposicion cada curso, proque así las evitarás todas. MI consejo es que le eches un par y te apuntes a algo que te obligue a hablar a diario. Y el psicologo te servirá de ayuda para seguir adelante.

Mira, yo ayer pase por lo que mas temía: tener que decirle al profesor que no podía continuar y que todo el mundo me mirase y sintiese pena por mi. Y sin embargo, no me sentí tan mal como cuando evitaba exponer en clase.

Bueno, ya lo he contado en otro post. PUedes leerlo si te apetece.

saludos

Vero

fobicoanonimo, siempre hablas de Albert Ellis, y estoy interesada en saber un poco mas acerca de sus terapias, podrias recomendarme algun libro, o algo para descargar en internet?

Respecto al tema del hilo, yo tambien estoy de acuerdo en q hay q exponerse, porq "miedo evitado = miedo incrementado", ahora bien, no exponerse a lo loco. Ya q no estas en tratamiento psicologico, y por lo q veo no posees las armas para enfrentar tu miedo, yo mas q un ansiolitico lo q te recetaria es un betabloqueante (como el sumial), q disminuye la frecuencia cardiaca, y sin embargo deja tu mente lucida (si te tomas un ansiolitico te puede dejar medio adormilado). Es lo q toman los medicos cuando tienen q hacer una exposicion ;) De todas formas, si te decides por el ansiolitico, toma otro dias antes para ver la dosis y el efecto q te produce. Pero, sobre todo, NO EVITES.

En fin, ya nos contaras. Besos.

Leticia_Guillot

A los 13-14 años, pese a que no padecía fobia social aún, tenía miedo a exponer en público... así que, para que todo acabase lo más rápido posible, leía superdeprisa... También me imaginaba situaciones muy tristes y deprimentes (la muerte de un familiar, etc) para no pensar en la propia exposición.

A los 21 años, cuando germinó la semillita de la fobia social en mí, incluso llegaba a no hacer las exposiciones...

fs79

lo mas importante es que no te autotortures antes de llegar al momento.

fobicoanonimo

Hola Vero, parece que me has leído en otros post, jeje, me alegro.

Mira, de Albert Ellis estoy terminando de leer : Cómo controlar la ansiedad antes de que ésta le controle a usted.

Y me voy a leer: Usted también puede ser feliz.

Hay otros muchos títulos, entre ellos: Ser feliz y vencer las preocupaciones, Pregúntale a Albert Ellis, Las relaciones con los demás: terapia del comportamiento emotivo racional.

De todas formas en internet, busca Albert Ellis, TREC, o y te aparecerán entrevistas a Ellis,títulos de libros de Ellis, en qué consiste la terapia. Era muy conocido, así que en google aparece muchísimas cosas sobre él.