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myrna_17 06-mar-2007 05:59

ups.

venusino 06-mar-2007 22:11

el metodo no consiste en ponerte una musica que te guste cuando estes agobiado, aunque eso tb funcionaría.
Está mas bien basado en la terapia EMDR, o sea estimular alternativamente los dos hemisferios cerebrales en el momento de ansiedad para tratar de disolver el cortocircuito cerebral que provoca la fobia.
Desde luego no es lo mismo que acudir a terapia pero el mecanismo es el mismo.

Suerte.

fobiasocial 08-mar-2007 16:36

Algo parecido que hago es colocar un par de auriculares de membrana de 30mm debajo de la almohada justo en los extremos, antes de dormir; y poner en el mp3 (en modo repeat) ese audiolibro de autoayuda "Tus Zonas Erróneas". Pienso que es mejor escucharlo mientras duermes ya que cuando estás en estado de inconsciencia no interfiere ningún pensamiento adverso como: esto no va a funcionar, es inútil, etc. Ya llevo 3 meses con esto y me está dando mejorías. No es preferible usar los auriculares puestos ya que incomoda el sueño.

:D

fobiasocial 15-mar-2007 01:39

BIENESTAR Y CONFIANZA EN UNO MISMO

http://img144.imageshack.us/img144/6...tadafj1.th.jpg

1. Relajación con EMDR.mp3
2. Control del stress con EMDR.mp3

Click!

Mineko 18-mar-2007 22:59

Ah!!! yo con mi mp3 me creo una burbuja musical aislante del mundo exterior... me encanta escuchar musica porque me relaja y me evado :)

Mineko

dadodebaja5747 19-mar-2007 07:32

a mi me da más ansiedad el no escuchar lo que dicen los demás.... aunque al menos es buena excusa para no hablarles


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