Que estas intentando hacer para salir de tu situación?
 

Yo estoy prácticando las enseñansas del budismo y la meditació.
Ando siguiendo las enseñansas que dicen que uno no debe pensar mientras hace cosas, si no tener la mente en blanco, pero manteniendose concentrado en no pensar en nada, me mantiene despierto a la realidad en la que estoy sin tanto esfuerzo, pero llevo poco y no sé si solo es una ilusión mia.

Y ustedes que hacen? Seria bueno dejar este tema para que siempre que intentemos hacer una cosa diferente la contemos por aquí, y la gente pueda enriqueserse y aprender de nuestras vivencias y errores.

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Lo principal para salir de mi situación de extrema desconexión humana fue dejar de obsesionarme en que se espera que actúes de una determinada manera para juzgar si lo haces bien o mal, solo desde esa posición recuperé la capacidad de interactuar con otras personas sin ponerme enfermo.

No pensar y dejar la mente en blanco es la principal idea errónea que se tiene sobre la meditación. Meditar es todo lo contrario, es permitir que todos tus pensamientos y emociones fluyan libremente por tu mente y observarlos atentamente mientras lo hacen, lo que se intenta "apagar" es la voz consciente que los juzga y los clasifica, observarlos sin involucrarse en ellos.

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En vez de bombardearme de pensamientos negativos o auto-compasivos, me pongo a afirmar algo positivo o buscar la manera de no estar pensando en eso :cabezazo:
También practico meditación.

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Yo pienso que lo único que se puede hacer para salir de una mala situación es echarle narices y enfrentarse a las cosas

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Tambien he probado eso de poner la mente en blanco, la verdad me resulta, por ejemplo lo puse en practica a fines del año pasado en una situación y resultó. Igual cosa por las mañanas cuando uno se despierta y suele tener pensamientos negativos, prefiero no pensar nada.

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Cambiar mi punto de vista sobre mis problemas y pasado .

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Yo aparte de confiar en que en el futuro todo mejore (lo está haciendo, aunque muy lentamente) intento salir con mis amigos bastante para tener contacto físico con personas y ponerme a prueba en situaciones sociales, tampoco sin pasarme.

Pero aún sigo sin agarrar el toro por los cuernos y sin ir al psicólogo, lo cual creo que debo hacer aunque sólo sea por probar. Pero no reúno fuerzas.

Ánimo a tod@s.

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Nada, me da igual mejorar o no, paso de considerarme tarada o algo así. A quien le guste bien, a quien no también.

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no hago nada la verdad porque no se que hacer.

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Nada y cada año que pasa menos

Hace años que no socializo más allá del trabajo y a ello tampoco lo llamo socializar porque yo voy a mi trabajo y cumplo con ello, de hecho cuando hablan de cosas privadas evito el tema e incluso miento.

Cuanto más mayor te haces si no ha cambiado algo tu situación creeme que cada vez es más y más difícil.
La socialización al final también tiene algo de práctico, hay lo que se llaman las habilidades sociales, yo carezco de ellas, y es más difícil ponerlas en practica con más años que de joven

Lo que hago es sobrevivir día a día, intentar formarme para que el día de mañana que me falten mis padres tenga un trabajo que me permita mantenerme sola porque el actual es muy precario y no alcanza para nada

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Hoy al fin pude hacerlo, sabia que debia pero por la depresion y eso estaba hundida hasta el fondo....y estaba sola, hoy me atrevi decidi olvidar mis fracasos, los golpes dados, el circulo vicioso que parecia no tener fin hoy se ha quebrado, es bueno para mi, es un primer gran paso despues de tanto tiempo a oscuras, y de hacer oidos sordos a todos y a mi misma.
Por ahora quiero estar mas centrada que nunca asi no desviare mi camino solo asi...necesitaba tanto unas palabras, un consuelo, alguien que me dijera que aunque hay derrotas en la vida uno debe mantenerse firme y no desistir, no quedarse parado, no ver la vida pasar como si del fin del mundo se tratase...porque siempre hay algo que se puede hacer.
PD: Y saben que estando alli no fue facil pero recupere aquella parte de mi que se habia perdido, que crei que no volveria jamas, por eso sufria tanto y comenzaba a resignarme, en fin es lo peor que puede uno hacer, es mas bien un no hacer. Voy recobrando las fuerzas, por eso estoy orgullosa de mi, por que a pesar de mi fs sigo adelante....

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Yo practico también meditaciones y algo de filosofía budista, mezclada con otras filosofías similares. A mí personalmente las meditaciones me han ayudado muchísimo desde los 17 años que me diagnosticaron la fobia social. Desde entonces ha he estado practicando entre 1 y 2 veces al día, ha habido rachas que las he dejado y luego he vuelto, se nota la diferencia de una forma descomunal. A día de hoy aún encontrándome bien me gusta hacer 2 meditaciones al día y es genial, te ayuda a "vivir el presente".

Eso sí, las meditaciones no consisten en dejar la mente en blanco, eso es muy complicado. Como dice Dexter_Morgan las meditaciones consisten en "controlar" los pensamientos, dejarlos fluir y observarlos como si lo hicieras desde fuera. De esa manera de desapegas de ellos y no te pueden hacer daño.

Yo hago meditaciones visualizando las circunstancisa en las que quiero verme, eso hace entrenar a mi cerebro para pensar lo que yo quiero, no lo que él quiere jejejeje.

:perfecto:

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A mi me gusta mucho usar la visualización,a veces la combino con meditación, tendencias budistas o la tcc :perfecto: igual me esta costando salir :llorando:

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Pues genial! Lo estás haciendo muy bien! Las meditaciones no son la solución para la fobia social, pero son un bastón muy, muy bueno para sentirte mejor aquí y ahora y para acompañara a las herramientas que verdaderamente te van a hacer salir de esta situación. Si estás haciendo más cosas para superarla mejor.

Un saludo y sigue así!

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No dramatizar sobre mis problemas.

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estoy haciendo ejercicio para salir adelante, eso elimina mucho el estrés, trabajar lo justo, convivir con amigos virtuales, los quiero mucho, será difícil pero no imposible, que hacer con todo el amor que alguien llamó basura? pues lo voy a llevar a mi, a mi salud y mi bienestar.

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Suele pasarme pero uno debe aprender a luchar con eso

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y eso en que te ayuda no creo que eso haga que uno supere la fobia social.

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Bueno, te lo explico bb. El ejercicio generó que terminara un poco el estrés que vivia a diario y me pudiera provocar un ataque de ansiedad que ya tenia tiempo esperando con salir con tanta cosa que me ha pasado este año.
El convivir con amigos virtuales de alguna forma también me beneficia por que me desahogo y eso tmb elimina estrés, te hace olvidar un poco lo que te sucede en la cabeza, igual ayudas a personas, las conoces, formas alianzas y vínculos.

Trabajar lo justo es simplemente una visión anarquista que tengo, eso si.

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Uff, no sabes lo bueno que es el ejercicio para tratar el estrés, aparte de llevar una vida más saludable claro, conoces personas, te relacionas, sales de la rutina, y un gran etc...

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Si José yo traer de no dramatizar o no sentirme la víctima. Antes hacia ejercicio ya con el calor ni ganas de salir a caminar. Sigo con afirmaciones positivas

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Poca cosa.

Ahora mismo apartarme de todo lo que me molesta.

Intentar relajarme, leer.

Me pregunto si volveré a tener buena actitud...

Ojalá sea pronto

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Hay millones de cosas por hacer, lo importante es querer hacerlas y salir de la burbuja de la autocompasión.

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Yo deje la medicación por que termine el tratamiento y estoy mejor ahora puedo socializar con personas en las que confío antes no podía hablar con nadie a veces me deprimo y me vuelven algunos rollos pero los supero ya que ahora tengo la facultad de hacerlo aunque a veces si la paso bien mal y bueno en mi caso use medicación, medite, leí full libros de auto ayuda, estudie dos años de psicologia, fui a psicólogos de todo tipo a a los que dejaba al poco tiempo de ir, y ahora voy a ir a un psicólogo clínico que me recomendó una amiga ya para terminar de resolver algunos rollos que me quedan creo que hay que seguir intentando y no rendirse.

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Esto:

http://forodepresion.com/

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yo me aburrí porque era un paso adelante, dos pasos atras. así que me dejo llevar por la inercia del tiempo.

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Esta noche, leeros y escribir aquí para no pensar demasiado en mis chorradas. Mañana dios dirá.

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Hacía poco tiempo nada, aún siendo consciente del gasto esteril de energías pues no daban sus frutos, la realidad era que poco me esforzaba.

El tiempo solo el tiempo me proveyó de una coraza mas dura para saber resistir el embate psíquico cada vez que me proponía algo bueno para mi vida.

Ahora que es mi tiempo bueno aprovecho para hacer cambios que nazcan desde dentro de mí, reestructurando el chip mental es la manera que elegí de ayudarme. La verdad es que hay veces es muy tedioso y no siempre cuento con el entusiasmo debido. Leer libros de autoayuda me aburre y lo veo esteril. El imaginarme y visualizar conversaciones con la gente es mas llevadero, reemplazarlos por la gente real de carne y hueso, es muy necesario conversar con alguien, pero como no cuento con nadie (pase años y lustros en el mutismo, incluso mental) es importante tener conversaciones al menos imaginarias.

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Yo desde hace años comencé a dedicar algo de mi tiempo a buscar amistades reales en lugar de virtuales. Con mucha paciencia, con todo el tiempo del mundo y resistiendo día tras día, se consigue amistades reales. Es muy difícil pasar de interenet a la realidad, es lo primero que hay que tener en cuenta para una posible mejora.

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Hice una lista de las cosas que estoy haciendo actualmente que pienso pueden servirme para salir adelante, si sirven o no el tiempo lo dirá:

-Estudiar psicología, bueno, mejor dicho, estudiar temas de psicología tales como zona de confort, autoestima, habilidades sociales, etc. La información la busco tanto en libros como en foros especializados. Pienso que si comprendo lo que me pasa podré encontrar una solución.

-Trato de crear hábitos saludables como: levantarme temprano todos los días a la misma hora, hacer ejercicio al levantarme, tender mi cama, no desvelarme y no usar el celular antes de dormir.

-Trato de exteriorizar mis pensamientos en forma de palabras, de manera que pueda decir exactamente lo que pienso, y para revisar mi desempeño me grabo en video cuando lo hago. En palabras más simples, hablo solo frente a la cámara.

-Veo videos de motivación para mantener el espíritu de superación y no caer en apatía.

-Practico frecuentemente mi técnica de dibujo con el objetivo de sentirme cada vez más satisfecho con los resultados.

-Poco a poco trato de dejar de ver anime y jugar videojuegos en favor de usar ese tiempo en aprender cosas para mi carrera y reaprender cosas que he olvidado, o sea, no procrastinar.

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Vivir por nada ?? o morir por algo ??
Tu decides....

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Ultimamente, foguearme en estériles y absurdas batallas foriles para mejorar mi asertividad en el mundo exterior :mrgreen:

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Aunque parezca tontería, las apps de ligoteo de algo me han ayudado. Ya que los ha utilizo con fines de practicar mis habilidades sociales. Y aunque obviamente no es lo mismo chatear que hablar en persona, eso me ha ayudado a ganar unas cuantas amistades.

En cuanto a la vida real como tal, ya no apena hablar tanto con las personas como cuando tengo duda de ir a algún sitio, la hora, etc.

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Como me es casi imposible salir por mi mismo, me puse a escribir las cosas que se me pasaban por la cabeza o que me ocurrían, en un documento y se lo mandé a una doctora (médico de cabecera), que me va a ayudar, también mi familia ha empezado a moverse y voy a ir a una psicóloga y una psiquiatra, a pesar que me cuesta horrores :madremia:

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Empoderarme :mrgreen: y reirme de los comentarios de este video Mago hace un robot de cartas que camina en Time Square y de las reacciones ante el título provocativo de este hilo: https://fobiasocial.net/te-crees-int...s-humos-62101/

Ah y hacer un par de llamadas telefónicas que venía postergando, un poco en recuerdo de cuando tenía pavor de hablar por teléfono y otro por la bendita procastrinación. Pero qué bien se siente cuando uno sale del tormentoso "tengo que" y actúa sin más.

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No dar tanta importancia a las cosas, especialmente al futuro. Ya me ha costado vivir el día a día como para fustigarme también con el tiempo. Y salir de casa cada día, para que mis pensamienos se aireen y vayan a tomar viento.

Lo intento.

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Pues con el paso del tiempo puedo decir que lo llevo un poco mejor, ya tenia mucho sin entrar al foro, ¿Puede contar que este estudiando? Jeje vamos que de repente es dificil pero ahi la llevo :) hay cosas que mentalmente me son difíciles aun, pero me obligo y si no puedo pues al menos lo intento.

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No hago nada, dije que iba a intentarlo una vez más, pero me tragó la oscuridad y esta vez le tengo rechazo absoluto a la luz, ya no existe ningún aliciente lo suficientemente fuerte como para derrocar esta negrura.
Prefiero morir de una buena vez, ya no quiero seguir luchando por prolongar este infierno, fueron 4 años de lucha constante y altamente desgastante.
Ya no hay nada que merezca ser salvado; no creo en nada, ni nadie.

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intento pasar el mayor tiempo posible encerrado en mi casa y rechazar todas las situaciones sociales que me proponen, estoy haciendo grandes progresos:sarcastico:

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Yo intento no comunicarme con nadie, tan hartito estoy de las personas