Ataque de pánico diarios.
 

Hola , llevo dos años con ansiedad he probado varios tratamientos y nada sigo igual. La verdad es que ya no se que hacer , me obsesione con el corazón y mis sintomas en las crisis son solo taquicardias. Me hicieron varias pruebas de corazón y todo salio perfecto pero sigo igual.

Me dan 2 o 3 crisis al día de empezar con fuertes taquicardias y pasarlo fatal , a alguien más le pasa? es normal sufrir varias crisis por día? un saludo

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holas hace poco estaba pensando en eso, hace unos 15 años en plena pubertad sufria al igual q tu de ataques de ansiedad y con los mismo síntomas de taquicardia, a mi me daban sobre todo en la noche, igual iba al medico y me decían q todo estaba bien,

paso el tiempo y me fui tranqulizando, y desaparecieron por un rato, hoy dia sigo con los mismos ataques y me sigue faltando el aire y la taquicardia, pero a veces con el cigarro se me quita otras veces tengo q escuchar música o hacer ejercicios de meditación

prueba alguno de ellos espero te sirvan

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Hace unos años me pasaba lo mismo.. hoy por hoy estoy mejor ya no me dan ataques de panico... la clave es relajarse e intentar pensar que no debes tener miedo.. eso y no darke tanta importancia..no mas de la que tiene...

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Buenas!

Yo también sufro de ansiedad pero cuando tengo que hablar con las personas, a veces me bloqueo. Lo que hago son técnicas de relajación una al día.
Normalmente las hago a la noche, lo que tienes que hacer es ponerte la luz apagada o tenue y poner una música de relajación.

Cierra los ojos, y tensa todos los músculos de tu cuerpo, de músculo en músculo, de pies a cabeza, y relájalos a los segundos. Esto unido a respiraciones abdominales, no respires con el pecho, respira con el abdomen. E inspira.

Hazlo todos los días, verás cambios poco a poco.

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Buenas, yo llevo como 8 años ya con esta maldita enfermedad. En mis primeros años si me daban esos ataques de panico que te dan a ti. La solucion es aprender de ellos. Un ataque de panico surge por miedo a algo (incluso muchas veces nos dan ataques porque a nuestro querido cerebro le da la gana). Debes aprender a controlar los ataques, debes autoconvencerte de que no te vas a morir, de que los sintomas son muy agobiantes pero ni se te va a parar el corazon, ni te vas a quedar sin respiracion, ni te vas a desmayar, es todo psicologico, aunque lo sufras fisicamente. Yo me suelo tumbar de lado e intento pensar en otras cosas, aunque sean chorradas. Tambien me relaja que me toquen la cabeza o me den un masaje. Los medicamentos pueden ayudarte pero lo principal es aprender a sobrellevar los ataques y las situaciones angustiosas.

Asi que nada, autoconvencete de que despues de cada ataque sigues vivo, tu cuerpo vuelve a una normalidad relativa y puedes seguir con tu vida.

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Yo llevo dos años así ya , logré controlar todos los sintomas menos las taquicardias que son el único sintoma que me queda , he probado con relajaciones de todo tipo y nada , un saludo

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Bueno no se si es normal, pero a mi me pasa algo parecido no tengo taquicardias pero se me duerme la parte izquierda del cuerpo y se me seca la boca, aparte de dolores en el brazo izquierdo como si me fuese a dar un infarto cardíaco o cerebral, te hablo de sensaciones diarias que me llevan a la ansiedad y que no soy capaz de razonar. y es algo que me pasa algunos días hasta dos veces y aunque se que es la ansiedad, que yo estoy bien, porque también me han echo pruebas que lo corroboran, pero no puedo dejar de pensar que esas pruebas son erróneas y no puedo evitar entrar en pánico. Lo mejor es que consultes con especialista para explicarle lo que te pasa y te ponga una medicación adecuada, para que te encuentres más tranquilo o si no te estas medicando te aconsejo que te pongas en manos de tu medico porque aunque es muy bonito decir que la medicación es adictiva, que genera dependencia... ayuda mucho y la ansiedad es algo que no cura más que con mucha fuerza de voluntad, una medicación apropiada y un especialista que te vaya siguiendo, si no lo único que puede es crecer. Saludos.

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Has probado a hacer deporte? Quiza te ayude. Lo que veo es que te vendria bien mantenerte ocupado el mayor tiempo posible, que te impida darle vueltas al coco y que termines tan cansado que duermas como una marmota y reduzca tu ansiedad. No se me ocurre nada mas. Ya nos iras contando como vas. Suerte!

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A mi los peor sintomas son los mareos y la sensacion de irrealidad , la verdad trato de no darles pelota , y seguir en lo mio , la verdad nose , voy a empezar psicologo ahora , igual se que esos sintomas son inofensivos asi que hay que meterle y seguir para adelante , espero que algun dia esta mierda se vaya para siempre
saludos

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Buenas, creo que en la descripción que has hecho de los síntomas hay uno que es clave en todo esto y el de obsesionarse, la mente no para y busca una vía de escape en forma de pensamientos a veces absurdos para rebajar la ansiedad y claro cuando se somatiza es mas fácil caer en estos pensamientos que se retroalimentan continua-mente, intenta identificarlos, hacerlos conscientes pero sin juzgarlos, sé observador pero sin juzgar, no entres en el juego del que se alimenta la ansiedad, así dicho parece fácil verdad!

Un saludo y suerte..