como lo haceis.
 

compulsiones y más cumpulsiones...como puedo hacer para que esos pensamientos irracionales no me destrocen si realmente parecen reales?como no voy a darles importancia?si cada vez que me voy a la calle pienso si he apagado el butano o he cerrado bien la puerta?ya no vale decir que lo he comprobado,porque de nada importa pensar eso.no importa que diga...´´si,he apagado el butano´´porque immediatamente al instante pienso...´´y si no´´y eso ´´no´´acapara todo el protagonismo.recuerdo hace poco que monte en el coche de un amigo y tuve que decirle...¿he cerrado bien la puerta?mi amigo lo comprobó y me olvide del tema.si no le llego a decir a mi amigo nada habria estado dandole vueltas como un loco.por supuesto,la puerta estaba cerrada correctamente.pues eso,¿como lo hago?he intentado no hacer compulsiones,pero me resulta imposible.lo peor de todo es que ya hago estas cosas de manera natural.compruebo todo lo que hago,es realmente agotador.

Respuesta: como lo haceis.
 

Yo buscaría ayuda de algún amigo o familiar en quien te puedas apoyar para ir afrontándolo poco a poco. Elegir una de esas cadenas e ir evitando seguirla por mal que lo pases. Es duro pero tienes que experimentar muchas veces que no ocurre nada sino la sigues. Aún así esto no es suficiente, necesitas plantearte qué es lo peor que puede pasar si no sigues esas cadenas de pensamientos, que pasa si no lo compruebas/corriges/... e incluso llevarlo al máximo (o sea, provocarlo). Yo empezaría por lo fácil y más pequeño sobretodo por motivación y porque en realidad no hace falta hacerlo todo de golpe, pero sí hay que ser constante y no ceder una vez que has decidido afrontar una, sino le das de comer al monstruo.

Mucho ánimo!!!

Respuesta: como lo haceis.
 

es que precisamente uno de esos pensamientos es realmente perturbador.es un pensamiento de esos de temer por mi vida...asi que imagina como diablos puedo no pensar ello.pero gracias,es eso mismo lo que estoy intentando hacer,justamente lo que me has dicho.

Respuesta: como lo haceis.
 

Ultimamente hay varios hilos sobre el Toc, y está teniendo éxito el NO hacer las compulsiones o en tu caso las comprobaciones.

Cuando cierres la puerta, mírala y luego dite : no la voy a comprobar. Creo que para no hacer las comprobaciones debes No hacer las comprobaciones