El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

La mayoría de los psiquiatras dicen que el toc no es curable, a mi me dijeron lo mismo, pero estaban equivocados. Luego descubrí que hay algunos médicos que consideran que es curable, y finalmente supe que la máxima autoridad internacional sobre toc considera que las obsesiones pueden superarse (libro: Stop Obsessing! How To Overcome Your Obsessions And Compulsions). Este libro se encuetra traducido al español (Venza sus obsesiones. Un revolucionario programa de autoayuda para liberarse de su comportamiento obsesivo).
Edna Foa (autora de este libro, junto con Reid Wilson) es la investigadora más reconocida internacionalmente sobre TOC. Es profesora (professsor en los países angolosajones es equivalente a catedrático en España) de psicología clinica en la Universidad de Pensilvania y directora directora de un centro para el tratamiento de la ansiedad. Su tratamiento es cognitivo conductual. Tiene numerosísimos reconocimientos internacionales ( http://en.wikipedia.org/wiki/Edna_B._Foa ) y considera que las obsesiones y compulsiones pueden superarse.
Constituyen un problema psicológico y tienen una solución psicológica (aunque la medicina puede ayudar).
En España hay médicos que consideran al toc completamente curable: www.trastornoobsesivo.com
Hay muchas personas que, con el planteamiento psicológico que propone Edna Foa, han conseguido curarse del toc. Si queréis ejemplos os dejo algunos:
- http://www.fobiasocial.net/superar-el-toc-36250/
- http://www.fobiasocial.net/como-supere-el-toc-65685/ (podéis hablar con la persona en cuestión; apreciado Ciclista)
- www.trastornoobsesivo.com (numerosos ejemplos)
- Yo mismo.
Las técnicas más exitosas para superar las obsesiones son, a mi juicio, dos (aunque en el fondo no son tan distintas):
- 1ª.- La que utiliza la psicología y busca no prestar atención a los pensamientos obsesivos (enlaces anteriores). Actualmente se denomina Terapia de Aceptación y Compromiso, dentro de las TCC de tercera generación.
- 2ª.- La que se basa en EPR ( ). Edna Foa utiliza, aunque con matices propios, esta técnica.
Si el toc se trata exclusivamente con medicación o con la técnica psicológica inadecuada pervive durante años e incluso se potencia.

Os animo a investigar por vosotros mismos y a aprender todo lo que podáis, porque no os van a sacar del laberinto personas que no conocen la salida, ni personas que desde el principio os dicen que la salida no existe.
Aquí tenéis un enlace para obtener el libro de Edna Foa y a continuación un resumen-adaptación:

Enlace: http://www.acortalo.com/qb756b

Cómo superar el TOC (adaptación y resumen del libro de E. Foa.)
http://www.cop.es/colegiados/pv00520...20el%20TOC.pdf

IDEA IMPORTANTE: ES MUY MUY CONVENIENTE CREER QUE LAS OBESIONES SE PUEDEN SUPERAR
Yo siempre he sido muy escéptico en relación con algo que se repite mucho: que ante las enfermedades nuestra predisposición psicológica es muy importante, por ejemplo, que una persona con cancer si cree en su propia curación y tiene ánimos para luchar, tiene más posibiliades de curarse, como digo, siempre he sido escéptico. Pero en relación con los trastornos mentales, como el toc, he llegado a la conclusión de que es muy difícil salir de él sin que el paciente tenga predisposición para ello, creo que es muy difícil, o casi imposible, salir del toc si el paciente no cree en su propia curación.
Desde mi punto de vista en el origen de las obsesiones se encuentra el miedo, miedo, por ejemplo, a ser homosexual, a dañar a los demás, a dañarse a sí mismo, a perder la razón, a perder a nuestros seres queridos, etc, etc, etc, etc......
Los miedos generan obsesiones y las obsesiones provocan gran ansiedad y sufrimiento.
Llega un momento en el que la propia enfermedad nos genera miedo, obsesiones y ansiedad. Miedo a recaer o a empeorar, nos obsesionamos con esta idea y nos provoca una gran ansiedad.
Hasta que esos miedos no se venzan definitivamente no podremos vivir libres completamente de obesiones, y es imposible superar estos miedos si creemos que las crisis pueden surgir en cualquier momento (por ejemplo en una situación de presión).
Por poner un ejemplo burdo: si yo creo que en cualquier momento al doblar una esquina puedo encontrarme con un león hambriento, es difícil salir a la calle sin miedo. Para poder vencer ese miedo tengo que creer que no hay leones por la calle, y mientras que siga creyendo que pueden aparecer el miedo estará también a la vuelta de la esquina, la semilla del miedo estará siempre sembrada, y detrás de ella se disparan las obesiones y la ansiedad.
Si no creemos en nuestra propia curación esto nos provocará miedo a recaer o empeorar, cualquier situación de estrés disparará nuestro miedo a sufrir y reaparecerán nuestras obsesiones y volverán las crisis; por esta razón creo que los psiquiatras que dicen que el toc no tiene curación a sus pacientes les causan un gran daño, porque les ponen sobre sus espaldas una gran losa que incrementa su miedo y dificulta sus posibilidades de curación.
Pero la razón definitiva para creer en que las obsesiones se pueden superar (aparte de ser muy muy conveniente para superarlas) es que, además, ES VERDAD.
Hay psiquiatras que están de acuerdo con lo que acabo de exponer, por ejemplo: www.trastornoobsesivo.com

LOS ALTIBAJOS : EN EL PROCESO DE RECUPERACIÓN SON INEVITABLES.
Si se lleva a la práctica el método que se ha señalado en los apartados anteriores, rápidamente se descubre que el proceso de recuperación está lleno de altibajos, o incluso podría hablarse de recaídas. Los altibajos forman parte del proceso de recuperación y hay que pasarlos siendo consciente de ello. Nadie, absolutamente nadie, supera las obsesiones sin altibajos, por eso hay que pasarlos con toda la serenidad de que seamos capaces y con la tranquilidad de que haciendo lo correcto terminaremos superando las obsesiones.
Es inevitable que durante el tiempo que pasamos los altibajos nos surjan las dudas sobre si estaremos haciendo lo correcto... sobre si estaremos empeorando... sobre si podremos superarlo... sobre si podremos salir del trastorno... si terminaremos perdiendo la razón... es decir, los famosos ¿y si...?, pero hay que ser conscientes de que esos altibajos y de que esos pensamientos se producirán, hay que estar preparados para ellos. No serán una sorpresa, porque ya os aviso sobre ellos, pero igualmente os digo que siguiendo con los planes iniciales se superarán. Con la misma seguridad que os digo que los altibajos se producirán también os digo que siguiendo la técnica inicial pasarán y os recuperaréis.
Cada altibajo, poco a poco, será más llevadero que el anterior (aunque siempre nos parezca que el presente es el peor de todos). Puede decirse que un altibajo es un paso atrás cuando previamente hemos dado tres adelante; perdemos terreno y damos un paso atrás pero aunque en ese momento no lo notemos, en general, estamos avanzando.

EFECTO DE LAS OBSESIONES: GRAN CONFUSIÓN Y DUDAS
Como ya sabréis las obsesiones se basan en ideas que nuestro cerebro nos envía y que nos generan temor o miedo y en última instancia gran ansiedad y sufrimiento. Estas ideas pueden ser de dos tipos: 1º Absurdas o 2º Exageradamente negativas.
Una persona sana (sin trastorno) tarda unos segundos en cambiar de pensamiento cuando le llegan estas ideas, sin embargo nosotros reflexionamos sobre ellas durante horas y días sin llegar a ninguna conclusión clara; como conclusión terminamos sumidos en una gran confusión y dudas. Por ejemplo:
- Un chico piensa mientras se ducha en lo que pasaría si se bebiese un trago de champú; una persona sin trastorno al momento comprende que es un pensamiento absurdo y cambia de pensamiento, sin embargo un obsesivo comienza a reflexionar: ¿Por qué habré tenido ese pensamiento? ¿seré un suicida? ¿terminaré haciéndolo? ¿estaré perdiendo la razón? ¿y si esto va a más? ¿y si me internan en un psiquiátrico? ¿estaré loco? Etc etc etc etc......… después de llevar horas o días y noches haciéndose este tipo de preguntas sin llegar a ninguna conclusión clara, termina (y es lógico que suceda) tremendamente ansioso y confundido. Llega un momento en el que no sabe ya si se bebió el champú o si sólo pensó en bebérselo, ya todo son dudas, confusión y sufrimientos.
-Otro ejemplo: una chica ve a una amiga y la considera atractiva; una persona sin trastorno al momento concluye que ese pensamiento no significa nada y cambia de pensamiento, sin embargo una obsesiva comienza a reflexionar: ¿Por qué habré tenido ese pensamiento? ¿seré homosexual? ¿me estaré trasformando en homosexual? ¿irá todo esto a más? ¿pero si a mi siempre me han gustado los chicos? ¿entonces la relación con mi pareja es una farsa? ¿todo es mentira? Etc. Etc. Etc. Etc............ después de llevar horas o días y noches haciéndose este tipo de preguntas sin llegar a ninguna conclusión y realizando comprobaciones de todo tipo y evitaciones, termina tremendamente ansiosa y confundida. Llega un momento en el que ya no sabe si es hetero, homosexual o bisexual.
-Otro ejemplo: Un chico mira a su pareja y le ve un defecto, una persona sin trastorno al momento concluye que no hay nadie perfecto y que eso no significa nada, sin embargo un obsesivo comienza a reflexionar: ¿Por qué habré tenido ese pensamiento? ¿ya no la quiero? ¿toda mi relación es una mentira? ¿nunca tendré una familia? o ¿voy a perder a mi familia? ¿como puedo haber caído tan bajo? ¿tan superficial soy? Etc, etc etc etc...... después de llevar horas y días reflexionando sobre esto sin llegar a ninguna conclusión, y realizando comprobaciones y evitaciones, termina tremendamente atemorizado, ansioso y confundido.
En conclusión, LA CONFUSIÓN Y LAS DUDAS SON UNA CONSECUENCIA LÓGICA DE LOS PENSAMIENTOS OBSESIVOS. Todos pasamos por esa fase, y hasta que no controlemos las obsesiones no terminaremos de salir de la confusión.
Por otra parte, el problema es que pensamos y pensamos sin solucionar nada. Pensar es muy útil es imprescindible en la vida, pero como todo en la vida, en exceso también es malo. Pensar obsesivamente en una cuestión absurda o exageradamente negativa nos lleva a la ansiedad y al sufrimiento, por esa razón LA SOLUCIÓN A LAS OBSESIONES NUNCA LA ENCONTRAREMOS PENSANDO MÁS SINO PENSANDO MENOS. Tenemos que aprender a pensar menos en las ideas obsesivas, aprender a dejar de pensar en ellas.
LA SOLUCIÓN DE LAS OBSESIONES ES NO BUSCAR LA SOLUCIÓN, aunque parezca un contrasentido. Si dejamos de pensar en las ideas obsesivas poco a poco vamos volviendo a la normalidad. Tenemos que aprender a hacer como la gente sana cuando tiene una idea absurda, cambiar de pensamiento. Ese tiene que se el final de nuestro aprendizaje, si conseguimos eso el toc será historia para nosotros.

EL TOC: UNA BARRERA Y UNA OPORTUNIDAD
El toc es una barrera que se nos pone delante, pero con la técnica adecuada podemos desmontarla y construirnos con ella un trampolín con el que impulsarnos. Después de superar el toc aprendemos a utilizar nuestra constancia más positivamente, y a no desmoronarlos tan fácilmente ante los problemas que la vida nos presenta (“si he superado el toc como no voy a superar esto...”). La gran mayoría de los problemas de la vida son obsesiones, me explico, si un problema tiene solución, es cuestión de aplicarla, y si no la tiene tampoco sirve de nada angustiarse, luego la gran mayoría de nuestros sufrimientos son injustificados, son, si lo pensáis detenidamente, obsesiones; por ejemplo, si mi pareja me abandona y me dice que, irremisiblemente, no quiere seguir con la relación, el sufrimiento no es más que una obsesión, y si aprendemos controlarlas viviremos más felices. Otro ejemplo, si mañana me dicen que me quedan 5 años de vida, el sufrimiento psicológico también sería otra obsesión. Los enfermos terminales tardan años en aprender esa lección, pero el toc nos la enseña antes de llegar a esa situación, y podemos aprender a relativizar los problemas, a tener aprendidas técnicas para no obesionarnos con ellos, y esto nos puede hacer vivir más felices (si lo enfocamos correctamente).
Otro ejemplo de transformación de barreras en trampolines es el de quien tiene toc y decide, por esta razón, estudiar medicina o psicología. Utilizar un problema para impulsarte, ver los problemas como oportunidades.

Un fuerte abrazo.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

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Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Todo depende del grado de enquistamiento ...... pero si, se puede mejorar, y es solo con una simple actitud :?: : no hacer las compulsiones ; lo malo son los casos donde la personalidad es muy obsesiva, y en vez de compulsiones, los rituales son pensamientos , emociones, etc. Yo tengo ambos, pero con el tiempo voy ganando la partida a los pensamientos, y hace un mes que decidí no hacer las compulsiones... y no me va mal.... ;-)

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

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Respuesta: Q!
 

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Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Mira no se si será curable pero si se puede ir practicando de apoco , no se cual será tu trastorno pero uno mismo puede ir practicando cosas...el mio es comerme los cueritos de los dedos...
Parti mirando mis dedos por un buen rato , la siguiente semana tocando la yema de mis dedos ( me dio ansiedad) y mantenerse el arto tiempo asi , todos los dias ejercitar...cuando logre dominar eso , empece llevandome los dedos a la boca voluntariamente y sin morderme ( tambien me dio ansiedad) y haci ir pasando como etapas cada semana, no es facil pero me estoy mejorando en verdad , ya llevo un mes haci.... en el caso de la limpieza por ej , partes viendo imagenes de cosas sucias durante una semana, despues tocando algo sucio mantenerse un rato asi y luego lavarse las manos , etc asi poniendote pruebas ...insisto no es facil pero es la unica forma de avanzar ....espero les sirva mi experiencia , un abrazo

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Muy buen aporte compañero! me alegra saber que hay gente que ha superado el TOC, eso me da más esperanzas por curarme. Me gustaría saber más sobre ti, qué metodos usaste, si usaste medicación, si usaste homeopatía, que terapia usaste, etc.


Mi correo es [email protected] podríamos comunicarnos por aquí de manera más privada.

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IDEA IMPORTANTE: ES MUY MUY CONVENIENTE CREER QUE LAS OBESIONES SE PUEDEN SUPERAR
Yo siempre he sido muy escéptico en relación con algo que se repite mucho: que ante las enfermedades nuestra predisposición psicológica es muy importante, por ejemplo, que una persona con cancer si cree en su propia curación y tiene ánimos para luchar, tiene más posibiliades de curarse, como digo, siempre he sido escéptico. Pero en relación con los trastornos mentales, como el toc, he llegado a la conclusión de que es muy difícil salir de él sin que el paciente tenga predisposición para ello, creo que es muy difícil, o casi imposible, salir del toc si el paciente no cree en su propia curación.
Desde mi punto de vista en el origen de las obsesiones se encuentra el miedo, miedo, por ejemplo, a ser homosexual, a dañar a los demás, a dañarse a sí mismo, a perder la razón, a perder a nuestros seres queridos, etc, etc, etc, etc......
Los miedos generan obsesiones y las obsesiones provocan gran ansiedad y sufrimiento.
Llega un momento en el que la propia enfermedad nos genera miedo, obsesiones y ansiedad. Miedo a recaer o a empeorar, nos obsesionamos con esta idea y nos provoca una gran ansiedad.
Hasta que esos miedos no se venzan definitivamente no podremos vivir libres completamente de obesiones, y es imposible superar estos miedos si creemos que las crisis pueden surgir en cualquier momento (por ejemplo en una situación de presión).
Por poner un ejemplo burdo: si yo creo que en cualquier momento al doblar una esquina puedo encontrarme con un león hambriento, es difícil salir a la calle sin miedo. Para poder vencer ese miedo tengo que creer que no hay leones por la calle, y mientras que siga creyendo que pueden aparecer el miedo estará también a la vuelta de la esquina, la semilla del miedo estará siempre sembrada, y detrás de ella se disparan las obesiones y la ansiedad.
Si no creemos en nuestra propia curación esto nos provocará miedo a recaer o empeorar, cualquier situación de estrés disparará nuestro miedo a sufrir y reaparecerán nuestras obsesiones y volverán las crisis; por esta razón creo que los psiquiatras que dicen que el toc no tiene curación a sus pacientes les causan un gran daño, porque les ponen sobre sus espaldas una gran losa que incrementa su miedo y dificulta sus posibilidades de curación.
Pero la razón definitiva para creer en que las obsesiones se pueden superar (aparte de ser muy muy conveniente para superarlas) es que, además, ES VERDAD.
Hay psiquiatras que están de acuerdo con lo que acabo de exponer, por ejemplo: www.trastornoobsesivo.com
Un saludo.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

EL TOC: UNA BARRERA Y UNA OPORTUNIDAD
El toc es una barrera que se nos pone delante, pero con la técnica adecuada podemos desmontarla y construirnos con ella un trampolín con el que impulsarnos. Después de superar el toc aprendemos a utilizar nuestra constancia más positivamente, y a no desmoronarlos tan fácilmente ante los problemas que la vida nos presenta (“si he superado el toc como no voy a superar esto...”). La gran mayoría de los problemas de la vida son obsesiones, me explico, si un problema tiene solución, es cuestión de aplicarla, y si no la tiene tampoco sirve de nada angustiarse, luego la gran mayoría de nuestros sufrimientos son injustificados, son, si lo pensáis detenidamente, obsesiones; por ejemplo, si mi pareja me abandona y me dice que, irremisiblemente, no quiere seguir con la relación, el sufrimiento no es más que una obsesión, y si aprendemos controlarlas viviremos más felices. Otro ejemplo, si mañana me dicen que me quedan 5 años de vida, el sufrimiento psicológico también sería otra obsesión. Los enfermos terminales tardan años en aprender esa lección, pero el toc nos la enseña antes de llegar a esa situación, y podemos aprender a relativizar los problemas, a tener aprendidas técnicas para no obesionarnos con ellos, y esto nos puede hacer vivir más felices (si lo enfocamos correctamente).
Otro ejemplo de transformación de barreras en trampolines es el de quien tiene toc y decide, por esta razón, estudiar medicina o psicología. Utilizar un problema para impulsarte, ver los problemas como oportunidades.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

LOS ALTIBAJOS : EN EL PROCESO DE RECUPERACIÓN SON INEVITABLES.
Si se lleva a la práctica el método que se ha señalado en los apartados anteriores, rápidamente se descubre que el proceso de recuperación está lleno de altibajos, o incluso podría hablarse de recaídas. Los altibajos forman parte del proceso de recuperación y hay que pasarlos siendo consciente de ello. Nadie, absolutamente nadie, supera las obsesiones sin altibajos, por eso hay que pasarlos con toda la serenidad de que seamos capaces y con la tranquilidad de que haciendo lo correcto terminaremos superando las obsesiones.
Es inevitable que durante el tiempo que pasamos los altibajos nos surjan las dudas sobre si estaremos haciendo lo correcto... sobre si estaremos empeorando... sobre si podremos superarlo... sobre si podremos salir del trastorno... si terminaremos perdiendo la razón... es decir, los famosos ¿y si...?, pero hay que ser conscientes de que esos altibajos y de que esos pensamientos se producirán, hay que estar preparados para ellos. No serán una sorpresa, porque ya os aviso sobre ellos, pero igualmente os digo que siguiendo con los planes iniciales se superarán. Con la misma seguridad que os digo que los altibajos se producirán también os digo que siguiendo la técnica inicial pasarán y os recuperaréis.
Cada altibajo, poco a poco, será más llevadero que el anterior (aunque siempre nos parezca que el presente es el peor de todos). Puede decirse que un altibajo es un paso atrás cuando previamente hemos dado tres adelante; perdemos terreno y damos un paso atrás pero aunque en ese momento no lo notemos, en general, estamos avanzando.
Un abrazo.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

El TOC me obsesionó durante muchos años de mi vida hasta que se hizo inviable.

Personalmente, y basándome en mi experiencia, no creo que sea tratable desde la psicología o desde la superación personal. Pienso que es una deficiencia de la química cerebral.

Creo sinceramente que la única salida es ir a un psiquiatra y tomar la medicación pertinente: antidepresivos.

Y funcionan, aunque haya que tomarlos toda la vida. A mí me han cambiado la vida para bien.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

COMENTARIOS DE UN CATEDRÁTICO DE NUEVA YORK SOBRE EL MÉTODO DE EDNA FOA
En internet se publica mucho y no todo es cierto, por ello para mí siempre ha sido importante conocer, además de la información, cual es el origen de la información. Cuando el origen es cualificado la información, lógicamente, merece más credibilidad.
Quiero mostraros los comentarios que hace David H. Barlow del libro de Edna Foa. Pero ¿quién es David H. Barlow?
Es Catedrático de Psicología en la Universidad de Albany (Nueva York), también es Director del Center for Stress and Anxiety Disorders, Universidad de Albany (Nueva York). Podéis ver su brillante curriculum alquí:
http://www.bu.edu/psych/faculty/dhbarlow/
Los comentarios que hace son los siguientes (la única libertad que me he tomado ha sido la poner en negrita algunas frases):

"Durante los últimos cinco años se produjeron dos avances muy importantes en el campo de la salud mental y de los trastornos mentales. En primer lugar, hemos hecho grandes adelantos en la comprensión de las bases biológicas de muchos trastornos psicológicos; en segundo lugar, la investigación clínica seria e intensiva llevada a cabo en nuestros centros de asesoramiento ha demostrado que determinados medicamentos pueden resultar muy útiles en el tratamiento de algunos de estos trastornos.
Además, también se ha producido un desarrollo, igualmente relevante, al que no se ha prestado mucha atención: los tratamientos psicológicos breves y efectivos han llegado a ser asequibles.
No obstante, es muy difícil difundir la información referida a la eficacia de estos tratamientos. Hasta la fecha no existen grandes corporaciones multinacionales que hagan accesibles estos tratamientos a los profesionales de la salud y a sus pacientes, como ocurre con los medicamentos. Mientras esperamos que se produzca este desarrollo, sólo nos queda un método satisfactorio para hacer conocer al público nuestro mejor tratamiento: el programa de autoayuda presentado en forma de libro. Lamentablemente, a las personas que sufren una variedad de trastornos la mayoría de los libros de autoayuda les ofrecen programas de eficacia no demostrada. Más bien, estos programas simplemente representan los pensamientos, sentimientos y, a veces, «caprichos» de. un profesional de la salud en particular. Pero la pequeña minoría de libros de autoayuda que ofrece programas de efectividad demostrada puede considerarse un regalo del cielo. Venza sus obsesiones es uno de los libros que integra esa minoría.
Este libro es importante por tres razones. Primero, los programas que se describen en él han sido evaluados en los centros de asesoramiento durante más de veinte años y han demostrado ser el mejor tratamiento para el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Segundo, entre los autores de este libro se cuenta una de las prin* cipales científicas que trabajan en este campo, la doctora Edna Foa, quien, en su larga experiencia con personas que sufren trastornos obsesivo-compulsivos, ha aportado una de las evidencias científicas más importantes sobre este tratamiento y sus variantes. Por su parte, el doctor Reid Wilson, consultor nacional en el campo de la ansiedad y sus trastornos, ha tenido una vasta experiencia en hacer que estos tratamientos resulten tan «amigos del usuario» como sea posible. Tercero, el trastorno obsesivo-compulsivo es uno de los que más requiere la aparición de un libro como éste.
Lamentablemente, muy pocos profesionales de la salud mental poseen experiencia en llevar a la práctica este programa, pues es reciente su inclusión en el plan de estudios de facultades de medicina, seminarios de doctorado en psicología y otros cursos de for* mación de profesionales de la salud mental. Por lo tanto, cuando se recomienda este programa a alguien que sufre el trastorno ob* sesivo-compulsivo, el resultado más probable es que en su zona de residencia no exista ningún profesional que esté familiarizado con él. Este libro resuelve esa limitación presentando el programa en un formato práctico. Para los casos más leves, el individuo puede poner en práctica el programa por su cuenta. Para casos más graves, como recomiendan los autores, sería útil trabajar con un profesional de la salud mental siguiendo la versión más intensiva de este programa. En ambos casos, este libro puede ser la mejor noticia para los millones de personas que sufren del trastorno obsesivo-compulsivo en todas sus manifestaciones."
Por último, estos comentarios se encuentran en el prólogo del libro de Edna Foa. Por cierto, estos comentarios y el libro en su totalidad puede consultarse en (faltan páginas):
http://books.google.es/books?id=KcSP...page&q&f=false
Un abrazo.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

ALGUNAS TÉCNICAS PROPUESTAS POR EDNA B. FOA BASADAS EN LA EPR
Quiero volver a señalar lo que ya dije en el primer mensaje de este hilo; que hay dos formas contrastadas de superar las obsesiones (aunque también existen formulas intermedias), la primera sería la de dejar pasar los pensamientos obsesivos intentando prestarle la menor atención posible y la segunda la EPR (exposición y prevención de respuesta). Edna B. Foa desarrolla, fundamentalmente, la segunda de ellas, y a esta segunda corresponden las técnicas siguientes.
Estas técnicas aparecen en su libro, precisamente en las páginas 90 a 112 del libro que indiqué anteriormente de Edna B.Foa.
Distingue entre cosas para hacer cuando se está obsesionado y la creación de una práctica estructurada para liberarse de las obsesiones.
Entre las cosas a hacer cuando se está obsesionado señala:
1.- POSPONER LA OBSESIÓN (al comenzar a obsesionarse considerar la posibilidad de posponer la obsesión para otro momento específico, y cuando llegue ese momento siempre que sea posible volver a posponer).
2.- CAMBIAR LOS MODOS DE OBSESIONARSE. Aquí ofrece tres posibilidades, que no son incompatibles, tomar nota minuciosa de la obsesión (habría que ir tomndo nota de los pensamientos en una libreta aún cuando se repitan, de esa forma el esfuerzo de tomar nota desanima a continuar con la obsesión. Otra posibilidad sería cantar la obsesión(hcer una frase corta y una melodía simple, de esa forma será difícil cantar y permanecer angustiado simultáneamente). Una tercer posibilidad sería la de cambiar la situación (si la obsesión incluye una imagen angustiante, modificar esa imagen conscientemente, por ejemplo, si está angustiado por morir de cancer, imaginarse con 101 años sonriendo y rodeado de familia).

En las épocas en los que no haya preocupación propone la creaciónd e una práctica estructurada, podría elegir por uno de las siguientes técnicas:
1.- Reservar un tiempo diario para preocuparse (dos períodos de 10 a 15 minutos diarios).
2.- Escuchar una cinta magnetofónica en la que previamente ha grabado las obsesiones durante al menos 45 minutos (se grabarían los pensamientos tal como aparecen -unos segundos- y luego se repetirían durante ese tiempo).
3.- Escuchar una grabación de las obsesiones prolongada; durante 45 minutos, pero en este caso se trataría de describir las obsesiones en detalle y luego escucharla una y otra vez durante al menos 45 minutos (el tiempo concreto sería el necesario para que la ansiedad baje).
4.- Afrontar directamente la situaciones evitadas. Por ejemplo, si teme hacerle daño a su hijo, intentar estar con él todo el tiempo posible.
También hay muchas técnicas para ayudar a superar las compulsiones, os animo a leerlas e intentarlo.
Un abrazo.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Hola, cómo te va? espero que bien... El trema que tratas es bastante interesante, es una disyuntiva bastante compleja, sé algunas cosas al respecto y te compartiré algunas de ellas.
Empezaré diciendo que todo es relativo, si es curable o no, depende de que tipo o intensidad presentes y otro factor clave es saber que otros problemas están involucrados, no es un problema aislado ni mucho menos existe un único tipo.
Aun cuando las conductas se repiten en la mayoría de las personas, todo es muy dependiente de las características de vida de cada uno. La literatura que puedas encontrar es relativa, como todo en el mundo de la psiquiatria, depende mucho de tu voluntad a salir del hoyo, pero quizá depende más de los problemas que acarrea, enfócalo de esta forma, las palabras suenas bien, los consejos pueden ayudar, pero si mentalmente no estas en disposición a superar los aspectos negativos de tu vida, es imposible. El diagnóstico incluye aspectos muy complicados, muchas veces problemas de seguridad, auestima, malas experiencias, todo se hace un mix y el toc es muchas veces solo el reflejo de todo aquello.
Que si se puede superar o no? depende, ganar la confianza que jamás tuviste, ganar el autoestima que jamás generaste es muy muy complicado y si en el camino caíste en otros complejos típicos como el narcisismo por ejemplo, todo se torna virtualmente imposible de superar.
Yo tengo un problema algo serio al respecto, es como un circulo vicioso, donde una cosa depende de otra, falla una y te sumerges en las mas grandes crisis existenciales que te puedas imaginar, intento superarlo, pero por lo menos en mi cabeza resulta siendo imposible, por mucho que te llenes la cabeza de ideas positivas y coherentes.
Qué tipo de TOC eres tu?

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Yo ya no tengo ningún tipo de toc, porque lo he superado utilizando las técnicas que he comentado más arriba. Las técnicas, como podrás imaginar, no son mías, sino de prestigiosos especialistas con numerosos reconocimientos internacionales (todo está expuesto en los mensajes anteriores). Después de muchos años sufriendo toc llegué a tener conocimiento de las técnicas adecuadas.
Si el toc no se trata adecuadamente pervive durante años e incluso se potencia y es difícil encontrar profesionales que estén familiarizados con las técnicas adecuadas.
Aunque muchas cosas son relativas, los métodos que señalo están avalados por los mejores especialistas internacionales y por universidades muy prestigiosas.
Te invito a que leas con detalle este hilo, no te arrepentirás.
Un saludo.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Hola Pepe2!!

Ante todo, darte mil gracias por tus aportaciones tan esperanzadoras... Cuando te sientes en un pozo, en el q por más q te esfuerzas no ves ni un ápice de luz, ayuda muy mucho encontrar testimonios como el tuyo.
En mi caso, y según mi psicóloga yo no sufro Toc propiamente dicho, así q los pensamientos obsesivos y miedo irracional son consecuencia de una ansiedad muy elevada.... Me es igual como denominarlo, pero cuando leí un post tuyo explicando como acabar con las obsesiones y donde también detallabas lo que experimentaste cd las sufrias, me sentí

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Súper identificada con todo lo que yo había pasado.... Así qué nada más que agradecer estos post, porq como bien dice Pepe2, si ni uno mismo cree q puede curarse es imposible que eso suceda.
Un abrazo

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Yo estoy seguro que lo tuve.
- "Contaba" las ventanas.
- Intentaba poner un pie en cada baldosa (aunque si no podía tampoco lo forzaba xD).
- Al subir las escaleras siempre empezaba con el pie izquierdo y me fijaba con que pie terminaba para despues poner los pies exactamente en los mismos escalones al bajar, o si no me acordaba empezaba con el izquierdo jajaa
- Y tambien hacia lo de la llave de la luz, tengo un interruptor al lado de mi cama y muchas noches me podia tirar un buen rato encendiendo y apagando, no se explicarlo pero no me quedaba a gusto y al final muchos dias lo dejaba y me dormia ya de agotamiento.

El caso es que ya no hago nada de eso, se me quitó sin darme cuenta. El mundo y el cuerpo y la mente humana son misteriosos.
Es como la dermatitis seborreica, la cual tuve en la entrepierna y ahora tengo en la cabeza, no tiene cura pero puede desaparacer durante 10 años y volverte a salir.
Son misterios que quizas nunca tengan respuesta. Todo es posible.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

ENLACE PARA DESCARGAR EL LIBRO DE Edna Foa:

http://www.mediafire.com/download/1j...sdetocados.rar

ENLACE CON RESUMEN DEL LIBRO DE Edna Foa:

http://www.cop.es/colegiados/pv00520...20el%20TOC.pdf

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

¡Hola a todos! ¿Cómo están? Soy Álvaro y les envío un afectuoso saludo desde Ciudad de México... Viendo todo este hilo, me resulta por demás interesante (y por qué no decirlo, esperanzador también) ya que, como muchos de los que han hecho sus comentarios a lo largo de toda esta conversación, muchos de nosotros hemos padecido o, estamos padeciendo, una crisis de ansiedad relacionada al TOC.
Quisiera compartirles (juro que brevemente) mi historia, ya que nunca lo he hecho y mucho menos en un foro abierto como este y creo que me vendrá muy bien hacerlo...
Soy un hombre que "en teoría" ha alcanzado todas sus mentas y que por ende, debería estar feliz... Cuento con un muy buen nivel académico y educativo, cuento con un muy buen trabajo, experiencia de vida en el extranjero y demás cosas que, según los cánones actuales de estilos de vida, indicarían yo cubriría con el perfil de un hombre feliz... Pero hay un aspecto que hasta hace poco decidí enfrentar y que durante casi 28 años tenía 100% oprimido y que durante toda mi vida he mantenido al margen; Ese aspecto es que soy un hombre gay. Tengo ahora 33 años y, aunque si tengo experiencia, ésta es muy poca y nunca he tenido una pareja o nunca he compartido mi espacio o mi vida con nadie más.
Durante toda mi vida he sido ansioso (lo tengo muy consciente que siempre lo he sido) pero el momento en que me sentí que me volvería loco y que prácticamente cambio mi vida, fue a los 26... Comenzaron los pensamientos intrusivos y mis miedos, junto con cargas máximas de ansiedad que se hicieron presente. Acudí a diversos profesionales en psicología y en psiquiatría sin que nadie, absolutamente nadie, lograra decirme qué tenía o que padecía y, mucho menos, lograr darme tranquilidad (que era lo que más deseaba en ese momento).
Fue hasta que, después de investigar, consultar, leer e indagar, descubrí que padecía (o padezco) el trastorno obsesivo pero sin compulsiones. Nunca opté, por muy ansioso o por muchos ataques de pánico o ansiedad que tuviera, por la alternativa de los ansiolíticos porque soy de los que creé en la fuerza con la que cada ser humano tenemos para controlar nuestras emociones aunque, por momentos, pedía a gritos algo que lograra calmarme.
De pronto un día, los miedos se fueron y mi vida tomó un giro “normal” y llegué a pensar ya todo está resuelto y había quedado en el pasado, pero en los últimos meses han sucedido nuevos episodios en donde ésta ansiedad vuelve (con mayor o menor intensidad) y de pronto se va... La “ventaja” con la que ahora cuento, es que tengo perfectamente bien identificado qué es lo que lo "reactiva" estos ataques de ansiedad y/o pánico y, como es de suponerse, está 100% relacionado al tema de mi orientación sexual.
En México (como en muchas partes del mundo, creo) el estereotipo y concepto del hombre gay tiene mucha carga negativa, mitos y tabúes de carácter religioso, social y de salud... Y yo al crecer en un contexto 100% religioso y tradicional absorbí toda esta serie de conceptos que ahora es lo que me ocasionan todos estos conflictos internos (o al menos yo a eso lo atribuyo). Para ser muy específico (Y es aquí de donde viene mi obsesión y es el “reactor” de mi ansiedad recargada) es de contraer VIH / SIDA (Esta es mi idea intrusiva)... Aun cuando yo nunca he tenido ninguna relación de alto riesgo... Siempre ha sido con uso de condón y siempre evitando por completo el contacto con algún fluido... Pero mi culpabilidad, mi ansiedad y mi nerviosismo extremo viene por el choque interno entre lo que es real y lo que es ficticio, entre lo que es posible y lo que no… He leído todo sobre enfermedades venéreas, he acudido a especialistas y toda la información con la que cuento me da la certeza de que he sido responsable, pero aun así las dudas vienen y siempre encuentro un recoveco que pueda dar cabida a más dudas y por lo tanto, a más ataques de ansiedad. En mis momentos de lucidez, se perfectamente que todo es irreal y que solo es producto de mi ansiedad, pero cuando el nerviosismo se presenta nuevamente, toman fuerza y credibilidad de nueva cuenta.
En fin, a lo que voy con todo esto, es que entiendo perfecto qué me sucede y entiendo perfectamente de donde viene todo mi problema relacionado con el TOC. Para mí, desde mi muy humilde punto de vista, todo esto tiene que ver 100% con tus miedos y con toda la información, conceptos, percepciones, ideas y paradigmas con los que en tu contexto social y familiar, en la infancia, hayas crecido con ellos. Es una hipótesis mía y creo no estoy tan equivocado.
Actualmente estoy en una crisis (no tan fuerte pero no deja de ser fea) de ansiedad precisamente por el mismo “disparador” que comenté párrafos arriba. Lo importante aquí es recordar que así como se presentan las crisis, también se van. Cuesta trabajo (lo digo yo, que ahora estoy en un episodio de gran ansiedad) seguir con tu vida y con tu día a día, pero el saber qué padecimiento es el que uno tiene, da muchas respuestas. Recordemos que la información es poder y, por lo tanto, se cuenta entonces con alternativas conscientes de solución a este padecimiento (como el que pepe2 nos ha dado en este hilo) que, por lo que he leído, lo padecemos muchos en todo el mundo.
Como conclusión, sin antes dar las gracias a todos los que se tomen su tiempo para leer mi experiencia, quisiera preguntar algo… Cuando uno tiene claras las situaciones que generan o “disparan” nuestros episodios de ansiedad… ¿Qué es mejor hacer? ¿Simplemente evitarlas, huir de ellas y tratar lo más posible de no presentarse ante esto el resto de tu vida? O ¿Simplemente, seguir adelante e ir trabajando y enfrentando día a día esos miedos ya que pronto desaparecerán aunque el camino se presente difícil? ¿Realmente desaparecerán?
Un saludo a todos y gracias por esta gran herramienta que permite saber más de esto y que nos brinda gran tranquilidad a todos los que de una u otra forma padecemos de esto.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Cita de AlvaroMexico:
"Como conclusión, sin antes dar las gracias a todos los que se tomen su tiempo para leer mi experiencia, quisiera preguntar algo… Cuando uno tiene claras las situaciones que generan o “disparan” nuestros episodios de ansiedad… ¿Qué es mejor hacer? ¿Simplemente evitarlas, huir de ellas y tratar lo más posible de no presentarse ante esto el resto de tu vida? O ¿Simplemente, seguir adelante e ir trabajando y enfrentando día a día esos miedos ya que pronto desaparecerán aunque el camino se presente difícil? ¿Realmente desaparecerán?
Un saludo a todos y gracias por esta gran herramienta que permite saber más de esto y que nos brinda gran tranquilidad a todos los que de una u otra forma padecemos de esto."

Tienes mucho andado si ya te encuentras perfectamente diagnosticado y reconoces tus ideas intrusivas, ahora se trata de que apliques correctamente el método para solucionarlas.
En concreto señalas que si lo aconsejable es evitarlas o huir de ellas o seguir con tu vida; pues lo aconsejable es lo segundo, no prestarles atención o prestarles la menor atención posible a las ideas intrusivas y seguir con tu vida.
Si decides huir de ellas o evitarlas las estarás potenciando, ya que si las apartas de tu camino, por temor, las ideas irán creciendo y llegará un momento en el que las volverás a tener delante pero fortalecidas.
El temor, el miedo es el motor del toc. Cuando dejes de tener miedo a las ideas intrusivas el toc será historia para ti.
El problema no es tener ideas intrusivas, el problema es creérnoslas. Si no te las crees y no les prestas atención, poco a poco irán perdiendo fuerza.
Ideas absurdas o exageradamente negativas siempre tendremos, de un tipo o de otro, ese no es el problema, ya que es algo normal tenerlas, el problema es que nos causen esa ansiedad sin límites, ahí está el problema.
Si actúas como te he indicado, las ideas seguirán llegando (como te dije ese no es el problema), pero llegará un momento en el que no te provocarán ansiedad ni ningún tipo de malestar.
Un abrazo.

(me gustaría equivocarme, pero algo me dice que este correo no llegará nunca a su destinatario)

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Yo creo que el toc es una barrera que se nos pone por delante y que nos frena, pero también es una oportunidad. Una oportunidad para aprender a vivir......
Os dejo una entrevista que tiene dos partes, la segunda es GENIAL!!!!!!

http://www.mitele.es/programas-tv/vi...3/programa-15/

Ver los obstáculos como OPORTUNIDADES.....

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EFECTO DE LAS OBSESIONES: GRAN CONFUSIÓN Y DUDAS
Como ya sabréis las obsesiones se basan en ideas que nuestro cerebro nos envía y que nos generan temor o miedo y en última instancia gran ansiedad y sufrimiento. Estas ideas pueden ser de dos tipos: 1º Absurdas o 2º Exageradamente negativas.
Una persona sana (sin trastorno) tarda unos segundos en cambiar de pensamiento cuando le llegan estas ideas, sin embargo nosotros reflexionamos sobre ellas durante horas y días sin llegar a ninguna conclusión clara; como conclusión terminamos sumidos en una gran confusión y dudas. Por ejemplo:
- Un chico piensa mientras se ducha en lo que pasaría si se bebiese un trago de champú; una persona sin trastorno al momento comprende que es un pensamiento absurdo y cambia de pensamiento, sin embargo un obsesivo comienza a reflexionar: ¿Por qué habré tenido ese pensamiento? ¿seré un suicida? ¿terminaré haciéndolo? ¿estaré perdiendo la razón? ¿y si esto va a más? ¿y si me internan en un psiquiátrico? ¿estaré loco? Etc etc etc etc......… después de llevar horas o días y noches haciéndose este tipo de preguntas sin llegar a ninguna conclusión clara, termina (y es lógico que suceda) tremendamente ansioso y confundido. Llega un momento en el que no sabe ya si se bebió el champú o si sólo pensó en bebérselo, ya todo son dudas, confusión y sufrimientos.
-Otro ejemplo: una chica ve a una amiga y la considera atractiva; una persona sin trastorno al momento concluye que ese pensamiento no significa nada y cambia de pensamiento, sin embargo una obsesiva comienza a reflexionar: ¿Por qué habré tenido ese pensamiento? ¿seré homosexual? ¿me estaré trasformando en homosexual? ¿irá todo esto a más? ¿pero si a mi siempre me han gustado los chicos? ¿entonces la relación con mi pareja es una farsa? ¿todo es mentira? Etc. Etc. Etc. Etc............ después de llevar horas o días y noches haciéndose este tipo de preguntas sin llegar a ninguna conclusión y realizando comprobaciones de todo tipo y evitaciones, termina tremendamente ansiosa y confundida. Llega un momento en el que ya no sabe si es hetero, homosexual o bisexual.
-Otro ejemplo: Un chico mira a su pareja y le ve un defecto, una persona sin trastorno al momento concluye que no hay nadie perfecto y que eso no significa nada, sin embargo un obsesivo comienza a reflexionar: ¿Por qué habré tenido ese pensamiento? ¿ya no la quiero? ¿toda mi relación es una mentira? ¿nunca tendré una familia? o ¿voy a perder a mi familia? ¿como puedo haber caído tan bajo? ¿tan superficial soy? Etc, etc etc etc...... después de llevar horas y días reflexionando sobre esto sin llegar a ninguna conclusión, y realizando comprobaciones y evitaciones, termina tremendamente atemorizado, ansioso y confundido.
En conclusión, LA CONFUSIÓN Y LAS DUDAS SON UNA CONSECUENCIA LÓGICA DE LOS PENSAMIENTOS OBSESIVOS. Todos pasamos por esa fase, y hasta que no controlemos las obsesiones no terminaremos de salir de la confusión.
Por otra parte, el problema es que pensamos y pensamos sin solucionar nada. Pensar es muy útil es imprescindible en la vida, pero como todo en la vida, en exceso también es malo. Pensar obsesivamente en una cuestión absurda o exageradamente negativa nos lleva a la ansiedad y al sufrimiento, por esa razón LA SOLUCIÓN A LAS OBSESIONES NUNCA LA ENCONTRAREMOS PENSANDO MÁS SINO PENSANDO MENOS. Tenemos que aprender a pensar menos en las ideas obsesivas, aprender a dejar de pensar en ellas.
LA SOLUCIÓN DE LAS OBSESIONES ES NO BUSCAR LA SOLUCIÓN, aunque parezca un contrasentido. Si dejamos de pensar en las ideas obsesivas poco a poco vamos volviendo a la normalidad. Tenemos que aprender a hacer como la gente sana cuando tiene una idea absurda, cambiar de pensamiento. Ese tiene que se el final de nuestro aprendizaje, si conseguimos eso el toc será historia para nosotros.
un abrazo.

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CREO QUE ESTAMOS TODOS DE ENHORABUENA:
Acabo de leer algo extremadamente interesante, y es algo que comentamos siempre en este foro desde hace varios años pero que ahora se va extendiendo entre muchos profesionales, el hecho de que al intentar eliminar o reflexionar sobre las obsesiones las potenciamos (como lo del elefante rosa). El hecho de buscar la solución se convierte en el verdadero problema, dicho de otra forma "la solución como problema", o como veníamos diciendo "la solución de las obsesiones es no buscar la solución" (ignorar). Estos planteamientos forman parte, entre otras, de la Terapia de Aceptación y Compromiso y a su vez esta terapia forma parte de las terapias cognitivo conductuales de tercera generación. Las más efectivas y recientes terapias para solucionar el toc están llegando a los gabinetes psicológicos españoles y espero que también a los de todo el mundo, enhorabuena a todos. Esto va a suponer y está suponiendo que se nos ahorra y se ahorrará muchiiiiiiiiiiiiiiisimo sufrimiento.

Me alegra que estas nuevas terapias cognitivo conductuales se vayan extendiendo. Fijaos que enlaces tan interesantes:


- http://www.psicologia-online.com/psi...-problema.html

- http://www.psicologia-online.com/psi...l-del-tee.html

- http://www.psicologia-online.com/psi...ervencion.html

En general:

http://www.psicologia-online.com/psi..._psicologicas/
un saludo.

Otras páginas sobre Terapia de Aceptación y compromiso:


http://riuma.uma.es/xmlui/bitstream/...pdf?sequence=3

http://www.revistaaen.es/index.php/a...ew/16592/16432

http://motivacion.about.com/od/psico...Compromiso.htm


Powerpoint sobre diversos tratamientos para el toc:

http://r.search.yahoo.com/_ylt=A9mSs...TAcLffok1FUlQ-

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Gracias por tus publicaciones, Pepe.

Este último tiempo ha sido de análisis para mi, hay cosas que no están bien conmigo (y solo ahora tengo el valor de enfrentarlas) y llegué a la conclusión que por causa de un complejo edípico no resuelto he vivido por años con neurosis obsesiva, sin embargo no he desarrollado compulsiones tan severas (las he tenido) pero los sintomas de la neurosis se han manifestado en otros comportamientos que se encuadran a la perfección con sus rasgos, por lo que una vez que asista al psicólogo solamente espero su confirmación.

¿TOC será lo mismo que la neurosis o existirá diferencia entre ambas?

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

El término neurosis es un termino que ya no suele utilizarse mucho, y que engloba a diversos trastornos como las fobias o el toc, entre otros.
Por lo general los especialistas no suelen referirse a neurosis sino que se menciona al trastorno concreto; en función de eso puede decirse que el toc s un tipo de neurosis. Esa es la diferencia.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Entonces existe una relación de genero a especie entre neurósis y TOC.

Tampoco sabía que ya no se utilizaba mucho el término "neurósis". Todas mis investigaciones han sido en base a la busqueda por internet por medio de esa palabra. ¿A través de qué sitio web podría encontrar información del trastorno concreto que creo padecer?

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Busca el nombre del trastorno en cualquier buscador, para verificar la información puedes hacer dos cosas:
- Contrastar la información por muchos sitios (si todos ofrecen la misma información es mjy probable que sea cierta).
- Verificar que la página web sea fiable (páginas de Universidades, de revistas especializadas, de servicios de salud de los gobiernos, de despachos reconocidos, etc)
Un saludo.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Mas ejemplos, LAS EXPERIENCIAS POSITIVAS SE MULTIPLICAN POR TODA LA WEB, algunas experiencias podrían interpretarse como excepciones, pero yo creo que ya la realidad empírica evidencia que esto es una revolución el tratamiento del TOC (disculpad mi entusiasmo, pero creo sinceramente que esto es un gran avance científico que nos beneficiará a todos):

http://motivacion.about.com/b/2012/0...tar-el-toc.htm

http://www.psiquiatria.com/bibliopsi...dle/10401/6417

http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia...n_y_compromiso

http://riuma.uma.es/xmlui/bitstream/...pdf?sequence=3

http://www.revistaaen.es/index.php/a...ew/16592/16432

http://motivacion.about.com/od/psico...Compromiso.htm


Powerpoint sobre diversos tratamientos para el toc:

http://r.search.yahoo.com/_ylt=A9mSs...TAcLffok1FUlQ-

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Hola pepe2

Te queria preguntar si hoy por hoy sigues sin tener TOC , por lo que se llevas bastante tiempo sin ningun sintoma del TOC por lo que parece evidente que estas curado y de que el TOC es un trastorno psicologico que puede eliminarse.

Yo acabo de empezar una terapia muy diferente a lo que conocia y muy parecida a lo que tu comentas.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Sí, sigo bien. Ánimo, esto tiene solución.

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Si sigo bien, aunque procuro estar alerta y vigilar los pensamientos para parar cuanto antes cualquier posible obsesión.
En los pensamientos obsesivos siempre encontramos presente EL MIEDO; la causa concreta del miedo depende de la obsesion que se posea, pero los efectos de este miedo y la forma de superarlo es siempre la misma, es decir, que no dependen del miedo concreto que se sufra.
En los mensajes anteriores tenéis una descripción de las mejores estrategias para superar las obsesiones, pero ahora quiero incidir en la idea de que si desde la mañana no asaltan los pensamientos obsesivos (con el miedo que estos conllevan), no es de extrañar que comencemos el día en un estado de tristeza, intranquilidad o ansiedad.
Hoy quiero proponeros una nueva estrategia que complementa a las anteriores y que permite ir poco a poco ir sustiyendo los pensamientos negativos por pensamientos positivos; es la meditación y la gratitud. Este mensaje está relacionado con mi mensaje anterior (el canal de José Carlos Carrasco).
Si los pensamientos obsesivos los vamos sustituyendo por pensamientos de GRATITUD O AGRADECIMIENTO, tendremos un nuevo recurso para afrontar este trastorno.
Cuando hablo de gratidud me refiero a esto:

(si no es necesario, podéis saltaros los primeros minutos que son de relajación)

Si conseguimos que la gratitud sustituya a las obsesiones tendremos un recurso añadido. A mi me está funcionando.
Un abrazo

Respuesta: El TOC se puede superar (o curar para quien quiera decirlo asi)
 

Atributo al clonazepam la mejora de mi toc.