Cambios de humor. ¿Cómo afrontarlos?
 

Mi pregunta es ¿Cómo saber porque estas de bajón? Se que parece muy obvio pero es que tengo cambios de humor y me cuesta encontrar la razón de los mismos. Esta misma mañana estaba en el instituto y después de un par de clases he empezado a sentirme desmotivado, sin energía ni ganas para prestar atención ni para intentar hablar con mis compañeros (lo cual me cuesta bastante).
¿Cómo afrontáis vosotros los cambios de humor?

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aceptandolos y tomando mucha jalea real...

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El problema es que por un cambio de humor acabo los días sin hacer nada productivo, eso es lo que me gustaría evitar.

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Lo mejor es desahogarse, yo puedo pasar un mes entero más o menos bien, y llega un día en que todas las cosas malas se me acumulan, me da el bajón. Entonces me encierro en mi habitación y empiezo a llorar mientras escucho música, pienso en la mierda que es mi vida y al cabo de una hora me digo;" no, venga, tienes que cambiar todo lo que no te gusta y seguir"
Tienes que pensar en qué te hace estar así y cambiarlo o al menos ignorarlo.

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Creo que los cambios de humor es algo que afecta a cualquier persona. La propia vida te enfrenta a diario con situaciones agradables y con otras que no lo son y resultan suficientes para estresar o amargar a cualquiera. Sí es cierto que a uno le cuesta más afrontar esas situaciones y que lo que para otro es una pequeñez, uno lo termina magnificando en catástrofe. Como te han dicho, resulta un alivio conseguir llorar en soledad ("las lágrimas son muy de uno como pa' andarlas mostrando" dice una canción) y desahogarse, después uno consigue ver las cosas un poco mejor. Y también, en mi caso, cuando estoy muy nervioso o alterado me resulta salir a hacer actividad física o simplemente caminar o tomar el auto e ir a algún lugar de mi agrado. Saludos

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Pues cuando me encuentro de mal humor intento cambiar el chip. Intento pensar en cosas positivas, en ver la parte buena de las cosas. A mi me funciona.

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Por lo q dices parece ser cansancio solamente

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O hambre inadvertida, o las dos cosas.

Si eres incapaz de encontrar un motivo por el que estés de bajón, date la oportunidad de decirte "Tío, esto son las hormonas, se me están convirtiendo en conguitos". Intenta cuidar tu cuerpo, asegúrate de que estás hidratado, de cumplir los requisitos nutritivos y échate a dormir un rato. Si hecho eso no te sientes mejor, líate a cantar a gritos. Si eso tampoco funciona, vuelve al foro. Algo se nos ocurrirá.

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No se cuantos días han pasado desde tu respuesta, no la he visto antes (ando un poco perdido en esta web, y solo la visito a rachas).
Lo que quería decirte es que según tu razonamiento (el cual me parece muy inteligente y observador) (NO va con sarcasmo xD) lo que deberíamos evitar es reprimir sentimientos. Entonces, ¿cuál es el método para evitar reprimir sentimientos?. Yo creo que lo habría que hacer es apuntar de forma sistemática (aunque parezca obsesivo) los sentimientos que provocan cada de las eventualidades de nuestro día a día buscando además la forma de corregir la manera en que recibimos estas situaciones. NO se trata solo de evitar situaciones sino de darse cuenta cuando la reacción a estas es exagerada o simplemente mejorable.
PS Ya se que el apunte lo podría haber escrito con mayor brevedad, pero es que cuándo empiezo a escribir tengo tendencia a complicarme la vida...

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Distraete en otras cosas para que dejes de sentirte así y que a su vez, te hagan sentir bien, por ejemplo hacer un poco de ejercicio, leer, salir con un amigo, ver tv. En fin, cualquier cosa con tal de estar distraído.