Hacer ejercicio físico,algo positivo.
 

Yo tengo la suerte de que mi familia está apuntada en un club de mar y allí puedo ir a un gimnasio,voy entre las 16:00 y las 17:00.Los ejercicios que hago pues mirando páginas de culturismo o de fittness y usando el sentido común pues me elaboro yo mi plan.
Bueno,el punto que me importa es que hacer ejercicio da más autoestima por haberte esforzado,que si acabas cansado te importa menos lo que piensen los demás.Y que es bueno.Además ayuda a controlar el apetito.
aunque alguna vez me ha pasado que voy ,y soy incapaz de ponerme a hacer los ejercicios porque me falta motivación,estoy con la flojera y me vuelvo para casa ,aldíasiguiente he vuelto y los he hecho,que no por dejar pasar un día me desanimo.

Hola Justin, yo estoy de acuerdo contigo en que t sientes mejor haciendo ejercicio físico, ya sea fútbol, baloncesto, culturismo... Yo cuando me apunté a un gimnasio hace dos meses, me sentía peor de lo que me siento ahora. Al principio no conoces a nadie, con el tiempo vas cogiendo confianza con el monitor, te relacionas con la gente,... en definitiva me ha supuesto un empujoncito más para superar esto. Aparte de lo que dices tú, t sientes mejor al hacer un esfuerzo físico, no sé porqué, incluso se nota en la mente porque ahora veo las cosas de otra manera. En lo que no estoy de acuerdo contigo es en que te controla el apetito, porke yo cuando salgo del gimnasio, tengo muchísima hambre y además durante el día estoy todo el día comiendo :roll: .

yo quiero hacer ejercicio,hace mucho que deje de ir al gimnasio,y algunas veces he ido con mi hermana
me quiero inscribir en otro gimnasio pero no me atrevo a ir sola!!!!!!!!si voy sola sentiria que me miran,y me aburro,help!!!!!

Yo hago ejercicios con mancuernas en mi casa. Honestamente no me animo a ir a un gimnasio. Si siempre hubiese ido al gimnasio hoy no pasaría por las puertas porque la verdad es que me gusta mucho hacer ejercicios. Te hace sentir bien físicamente y mejora tu autestima al saber que estas haciendo algo por vos mismo. Saludos!

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Pues a mi me gusta correr y me va bastante bien.

A mi me gusta subir al monte , pero tengo tan poco aguante que los demás siempre me dejaban atras, era un poco humillante.
Ellos buscaban la cima y lo que buscaba yo era llegar a la fuente más
proxima.
Supongo que será porque no hago ejercicio fisico normalmente, soy bastante vaga en este aspecto. Llego con el corazón en un puño y palpitándome a 100.
Creo que la natación es el deporte más completo, porque ejercitas todos los músculos, es bueno para la espalda, aunque sea una hora al día, pero sin perder la costumbre. Mi hermana lo hacía y mejoró bastante.
Relajarme no lo hacía demasiado, todo lo contrario, acababa que no me tenía en pie.
Al final lo dejé pero por otras cuestiones.

hola,
el deporte en si es buenisimo, solo nos aporta cosas positivas. Yo siempre he sido un deportista, ya des de pequeño he realizado siempre algun deporte a nivel competitivo, y no se es una droga para mi, sana claro.

Empeze con el atletismo(me encantava competir, pero no tanto ya entrenar jejeje), luego judo, luego tenis de mesa, y luego futbol sala.El deporte se puede decir que siempre ha ido ligado a mi vida, y me vienen recuerdos buenisimos.
Ahora juego al futbol y hago natacion pero solo ya por hobby, y bueno a lo que iba.... queria comentar algo a ver si a alguien mas le ocurre, ahora me pasa que mi estado de animo y mental depende de la natacion, es como una dependencia fisica mental, necesito una dosis de piscinas para sentirme bien mentalemente, el hacer natacion me da seguridad, autoestima, relajacion, y una mente muy despejada, no se es dificil de explicar supongo, el hecho es que dependo de ello para sentirme mejor, sobretodo en el trabajo.
Es como si mi vida ,laboral sobretodo, dependiera en gran parte de la natacion, intento levantarme pronto antes de ir a trabajar e ir a nadar, para luego tener esa sensacion tan buena.
Pues bueno el problema viene en esa dependencia que tengo que me hace pensar que siempre tendre que tener al lado de mi trabajo una piscina y me horroriza pensar que si algun dia me tengo que canviar de pueblo a vivir, no tenga medios o una piscina cerca, pq es mi droga!!!

Se que dicho asi, y que muchos pensareis , que es una chorrada y no se entiende, bueno solo es un comentario. Entenderme si no voy a nadar igualmente puedo trabajar, pero no es lo mismo, soy totalmente diferente de cuando voy a cuando no voy, y siempre tiene que ser antes de ir a trabajar, y eso conlleva tener que levantarme 1 hora antes, pero merece muchisimo la pena, pq se seguro que el dia me ira estupendamente ya.
Es mucho mejor que cualquier pastilla supongo, eso pienso.

En fin que hagan deporte, y si es natacion mejor! :D

mi respuesta
 

Para mi el mejor deporte de gimnasio es el Aerobic es bastante divertido por la musica y ademas aprendes a bailar yo probe con la gimnasia ritmica pero tengo muy poca flexibilidad y lo deje para mi lo mejor es el Aerobic asi le das marcha al cuerpo

:idea:

Para mi el deporte es una gran ayuda para controlar mi ansiedad y mejorar mi autoestima. Yo siempre he practicado deporte,aunque durante algun tiempo y por los estudios lo abandone un poquito. Cuando estuve con psicoterapia, mi psicologa me aconsejo practicar deporte y lo retome de nuevo y con muchas ganas. Desde entonces empece a participar en maratones y medias maratones y eso me ayuda mucho. El nivel de exigencia, de entrenamiento me ayuda a esforzarme y eso luego lo aplica a mi vida diaria y a mi lucha contra la fobia social.
En cuanto al comentario de suprunama sobre la dependencia, no te sorprendas porque es un hecho cientificamente comprobado. El deporte genera adiccion segun un estudio hecho en ratones. Al hacer deporte se generan endorfinas en el cerebro y eso puede crear adiccion. A mi me ha pasado esto hace poco, pues por una lesion he estado tres meses sin poder correr y de verdad, mi ansiedad estaba desbordada y mis animos por los suelos; ahora ya puedo correr un poquito y vuelvo a encontrarme con muchos mas animos.
Por ello, invito a todos a practicar deporte, el que sea y en la medida de cada uno. Espero que nos veamos en alguna carrera de fobicos.

Yo he tenido buenas experiencias cuando practico deportes. Puedo decir que cuando estoy practicando deportes o algún ejercicio físico, mi fobia social desaparece en un 80% o más, en el momento y a posterior. Actualmente formo parte del equipo de beisbol de la universidad y cuando estoy en los entrenamientos o en los juegos me siento bastante liberado. Hace unos meses tuve que salir de viaje con el equipo para un campeonato, entonces sí me pego la fobia social. Ya que no sólo compartíamos en el campo de juego si no tambien fuera, creo que de todas formas no la pase tan mal.

Tambien trotando, jugano futbolito (futbol sala) o haciendo ejercicios como pesas o barras, la mejoría es importante. Gracias a Dios, la fobia social no me ha alejado de los deportes. Y espero no lo haga.

Si yo puedo recomendar algo, es que hagan algún tipo de ejercicio fisico. No olvidemos la frase que dice "mente sana en cuerpo sano", y nosotros necesitamos una mente sana y relajarnos bastante.

me gusta ir al gimnasio, ya llevo año y medio desde que empece y he aumentado 17 kilos de masa muscular, yo pesaba muy poco y pense que esto me ayudaria a mejorar mi problema, pero lastimosamente no sucedio asi y cada dia que pasa me encuentro mas defectos y me siento peor, incluso algunas veces siento que ha empeorado mas la situacion ya que aveces me siento mas llamativo.

me gusta ir al gimnasio, ya llevo año y medio desde que empece y he aumentado 17 kilos de masa muscular, yo pesaba muy poco y pense que esto me ayudaria a mejorar mi problema, pero lastimosamente no sucedio asi y cada dia que pasa me encuentro mas defectos y me siento peor, incluso algunas veces siento que ha empeorado mas la situacion ya que aveces me siento mas llamativo.

un maracucho o maracucha que me acompañe al gym pues

:?

yo hago ejercicio comprando porque doy muchas vueltas :)

Que yo recuerde casi nunca practiqué deporte; en el colegio ponía cualquier pretexto para no hacerlo, que me desmayaba, que me faltaba aire, que me dolían las rodillas, etc, etc. Destesto el futbol, practicarlo, pero no verlo. Recien hace 3 años que se me dió por practicar baloncesto. El hacerlo me relaja mucho, a mi me ocurre que cuando estoy depre juego hasta quedar exhausto; y busco un tiempo en el día para hacerlo, ya sea a las 6 de la mañana o a las 10 de la noche. Es mi deporte favorito. Ahora estoy pensando matricularme a un gimnasio, creo que en abril.

Yoo aconsejo a los jovenes claro q se apunten a breakdance, consiste en un baile q te estas todo el tiempo moviendo y con ello consiges mucho musculo aparte de adelgazar bastante...

Pues lo mio debe de ser algo realmente jodido llevo más de dos años en el mismo polideportivo y me he relacionado con NADIE. Al monitor unicamente me dirijo si es para variar la tabla de ejercicios o alguna consulta puntual pero nada más y lo peor es que aunque los demás lo intenten no hay manera :evil: He superado algunas cosas pero creo que esta ...

cicleta
 

yo la verdad que ejercicio físico no hago mucho, no me veo en un gimnasio y la verdad que no me atrae mucho eso de hacer pesas y flexiones; pero cuando salgo a dar un paseo en bicicleta (apesar de que no se ejercita tanto el físico como en un gimnasio o jugando a futbol..) me relajo mogollón, sobretodo cuando voy a la montaña, me dejo llevar y consigo olvidarme de todo por unos momentos. También me gustaría coger la bici más por la noche, que por la ciudad no hay mucho tráfico y se va regalao con el viento de cara......pero por desgracia esto no lo puedo hacer todos los días, que sino llegaría mucho más tarde aun al curro por la mañana, jejejej.

Hasta luegooo!

¿Habeis probado el zapping? Es un deporte muy completo también....tendríais que ver la masa muscular que he desarrollado en el dedo gordo de la mano derecha!!!! jajajajaaaa

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

estoy de acuerdo contigo Skynet, el zapping es un buen deporte, sobretodo me siento realizado cuando le doy al botón de apagar la tele. jaajjaa. me quedo como dios

La práctica regular de ejercicio físico
 

:lol: La práctica regular de ejercicio físico contribuye a mejorar el estado de ánimo

Que la práctica regular del ejercicio físico mejora el estado de ánimo y la ansiedad, es una constatación clínica conocida desde hace mucho tiempo, si bien se desconocen con claridad las causas de dicha relación. No obstante, cada vez son más las evidencias científicas al respecto.

Los doctores A. Szabo, E. Billet y J. Turner, del departamento de Ciencias de la Vida, de Nottinghan Trent University, han encontrado una relación entre la práctica de ejercicio físico aeróbico y el incremento de los niveles de feniletilamina, producto de conocidos efectos antidepresivos, tal y como se publica en el último número del British Journal of Sports Medicine (2001;35:342-343).

Su estudio consistió en conocer, a través de análisis de orina, las concentraciones de feniletilamina en 20 varones, jóvenes y sanos, que corrían diariamente durante 30 minutos. Para ello recogió muestras de orina en un día que estaban inactivos, y en otro de práctica de ejercicio físico, observándose un incremento del 77% de la feniletilamina después de la actividad física.

Los mismos autores señalan que los niveles de feniletilamina en pacientes depresivos y bipolares son más bajos de los habituales, por lo que sugieren que se podrían estudiar los efectos del ejercicio físico en los niveles de feniletilamina en estos pacientes y comprobar así los posibles efectos terapéuticos de la actividad física.


:roll: CONCLUSION: HACER EJERCICIO ES BUENO

Lo que he notado ultimamente que he estado haciendo mucho ejercicio físico, es que la ansiedad disminuye. La ansiedad me ha disminuido, me siento más tranquilo, me concentro más, respiro mejor y por supuesto fisicamente me siento mas fuerte. Siempre es positivo el deporte y el ejercicio fisico cualquiera que sea.

Sin embargo, la timidez y la fobia social no se cura con esto. La timidez sigue ahí porque es un problema psicologico, de pensamientos, al igual que la fs. Con el ejercicio fisico se hace mas llevadera esta basura de vida, ya que uno se siente mas relajado.

yo hago pesas en mi casa porque en un gimnasio me da verguenza que la gente me mire levantando pesas :oops:

todo me da verguenza, que colera me doy.. :evil:

Honestamente, a mi me vale madre tener un buen físico. Si practico deporte es porque quiero relajarmey sacar todo el estrés que hay dentro de mi.