¿Hay por aqui alguien que haya superado una fobia grave?
 

No veo en este foro experiencias de alquien que haya superado una fobia social grave y sería muy interesante que si existe alguien así nos relatara cómo la supero. En el foro he encontrado sobre todo experiencias de gente con fobia social que, incluso siendo casos leves, sigue padeciendola despues de muchos años ( por ejemplo el caso de un médico de 51 años con problemas de rubor ), y seria muy util que también se relataran casos en los que se ha logrado superarlo.
Un saludo a todos.

Yo conozco a varias personas que aparte de superar una fs generalizada, tambien han dejado atrás intentos de suicidio y depresiones graves. Si te preguntas si se puede salir, sin duda se puede. Como? Afrontando tus miedos una y otra vez, una y otra vez.

Yo estoy apunto de superarla, me falta controlar aún más mis pensamientos y depurarlos todos, pero creo que me falta poco. Unicamente me falta por afrontar un tema un poco complicado, pero estoy seguro que lo voy a superar, además dentro de muy poco. Yo para llegar donde he llegado lo único que he hecho ha sido seguir las indicaciones de mi psicologo, hacer un gran esfuerzo para cambiar, y ser consciente realmente de mi problema. :wink:

Enhorabuena wuebas

¿podrías contarnos un poco tu proceso? ¿cuando empezaste a notar que todo cambiaba? ¿cuanto tiempo ha durado la terapia?...

Lo digo porque acabo de empezar terapia. Y aunque estoy dispuesta a hacer lo que sea para salir, a veces tengo miedo de quedarme igual, porque no imagino la vida sin fobia social. Y porque tengo miedo de no ser capaz de realizar ese gran esfuerzo por cambiar.

En este foro y en otros hay gente que pese a tener una fobia leve no la ha superado. Algunos son medicos o psicologos, es decir gente que conoce profundamente el problema, pero aun asi, no pueden superarlo.
Las recetas sencillas como afrontar el miedo una y otra vez fracasan frecuentemente. La ansiedad es un tema muy complejo, no se puede solucionar con metodos simplistas. Hay que buscar otras soluciones.

[Comparto tu idea Green,a simple vista parece facil de superar,pero es un proceso que tal vez dure muchos años,y la fs. es un tema aun muy dificil de superar.Yo no pude superarlo siendo joven pero a mis cuarentaitantos años lo tengo bien controlado.

Superar una fobia social es muy dificil, aunque sea leve. El médico que expuso su caso en este foro ,por su profesión, se habrá enfrentado con el miedo al rubor miles de veces, y sin embargo no lo ha superado, ¡y se trata de un caso leve!. No digo esto con la intencion de desanimar, sino para que los que estan luchando contra la fobia durante años sin solucionarla no se sientan mal. Aquí hay muchos que con sus mensajes están provocando que los que sufren este problema se sientan mal, pues hablan de la fobia como si se tratara de un problema sencillo que se soluciona simplemente utilizando la voluntad y las tecnicas psicologicas.
Por favor, no trivialiceis el problema.

Llevo unos 5 meses en el psicologo. 21 sesiones. 5 meses tomando seroxat. El proceso desde el principio ha sido siempre para mejor. Yo creo quelo principal es querer cambiar, darse cuenta del problema y dejar que el psicologo te guie para verla realidad. Tomar tranxilium o similares desde mi punto de vista lo único que hace es atontar a uno y sentirte relajado por fuera aunque tu cabeza continue siendo un lio. Esto lo digo porque a mí la psiquiatra me mando tomar durante el primer mes tres pastillas diarias de tranxilium y doy gracias a que no las tome porque las tome un par de veces y lo único que me ocurria era un atontamiento de cabeza sin saber nada. el seroxat en cambio no me ha producido nada en particular (creo qu elo que hace es que tu cuerpo no sienta el miedo aunque los pensamientos continuen en la cabeza). Actualmente no estoy bien del todo pero se que porque me pasan las cosas que me pasan por el miedo y se como solucionarlas y se que todo lo que me pasa es por mí mismo, no porque los demás sean de tal forma u otra.

hacia mucho q no escribia, yo la verdad es q no creo q se puede superar al 100 x 100, lo que creo q hay q saber convivir con ella y conocer tus debilidades y virtudes. Supongo q habra gente q kiza si la haya superado pero por lo menos en mi caso tengo 20 años, lo que estoy haciendo es convivir con ella intentando q afecte lo menos posible en mi vida, ahora he acabao los examenes y he estao 3 semanas sin pensar en ello (iba a estudiar todos los dias con los de la uni), ahora q ya han acabado y tengo mas tiempo libre vuelvo a pensarlo, asi q lo q hago yo para intentar superarlo es hacer cosas, el viernes ire a jugar a futbol con los amigos de la uni, y el sabado kedaremos otra vez, la unica manera que creo q se pueda superar la fobia social, es que no te de tiempo a pensar que la tienes. APA adeu a todos

no se trata de simplificar, decir que al final y al cabo es cuestion de voluntad, es real, pues cualquier psicologo-psiquiatra te lo dirá debes afrontar tus miedos para superarlos, siguiendo unas pautas que deben marcarte. Claro que cada caso es distinto y logicamente cuantos mas años lleven con esto mas difícil será, y mas claro aún, en el caso de gente de mas edad como el caso del medico se hace mucho mas dificil, pues al fin y al cabo cuantos mas años y mas experiencia tenemos, mas nos cuesta querer y poder cambiar nuestros habitos. Y mucha gente sale de esto, creedme, no es imposible, lo que no podemos pretender que acabemos sin tenerle miedo a nada, porque no existe nadie así, sino simplemente conseguir llevar una vida digna. Un principio basico para conseguir lo que sea, es que debes creer que lo conseguirás, sino lo mas probable es uno mismo se ponga palos en sus ruedas...

El tema que se habia planteado se referia a fobias sociales graves. Estas fobias incapacitan en todas las areas de la vida. Quine la sufre vive en una soledad absoluta, no puede estudiar, tampoco puede trabajar, por supuesto, algunos ni siquiera pueden salir a la calle.

la mayoria de la gente que he conocido aqui lo sufren desde niños y han pasado muchos años ya, y sin embargo, lo consiguen.

Bueno, pues si hay gente con una fobia social grave que ha conseguido superarla espero que se decidan ya a hablar aqui de su experiencia.

homofobia
 

[Me ayudaria mucho saber si alguien tiene miedo a volverse homosexual, yo lo tengo porque siempre me han dado mucho asco.Me gustaría no sentirlo porque se que en la vida tiene que haber de todo, pero no se lo que me pasa, porque no lo había pensado nunca. Me encantan las mujeres , se que no siento nada hacía los hombres, pero esta idea del miedo no se me puede ir de la cabeza. Estoy en tratamiento desde hace poco, . Hay alguien que le pase lo mismo... Lo estoy pasando muy mal , este pensamiento me angustia y no puedo llevar una vida normal. Ya que ese pensamiento me martillea en la cabeza, aparte si algun hombre se me acerca me aparto y me imagino que me va a dar un beso o que se yo.Aclaro que nunca en mi infancia he tenido ninguna experiencia desagradablede en relación con los hombres. Me podeís ayudar

No es posible superarla al 100%
 

Yo tambien pienso que una fobia social no se puede superar al 100%, menos aun si se trata de una fobia social grave. No me extraña que hasta ahora no haya respondido ningun ex-fobico contando cómo la superó.

Creo que si quiere ayudar se deberia distinguir entre fobias sociales generalizadas y retringidas. En el foro se dan consejos sin tener en cuenta eso. A quien tiene fobia social generalizada no le sirven los consejos de un fobico leve, porque la ensiedad de los primeros es muchisimo mas intensa ,hasta llegar a ser incontrolabe. Aprendiendo habilidades sociales no se soluciona una fobia generalizada porque por muchos conocimientos teoricos que se tengan sobre tales habilidades son inutiles, pues la ansiedad es tan elevada que impide emplearlos. Y con las exposiciones ocurre lo mismo. La exposiciones en el caso de la ansieda social muy elevada son contraproducentes, ya que la ansiedad no disminuye y la experiencia suele acabar mal con lo cual se retroalimenta la ansiedad.

ayudandonos entre nosostros podemos salir de un fs fuerte
 

encontre la invitacion a un grupo sobre fobia social generalizada que como lo explicaste es incapacitante no se puede hacer nada tener pareja salir fuera estar con tu propia familia trabajar estudiar, en fin todo lo que contaste y mas, esta bien documentada y hay muchos como nosotros yo tambien la tengo.
quisiera mandarles el link a los que la tienen:

http://groups.msn.com/FOBIASOCIALGENERALIZADAOEXTREMA

Yo se lo dije a mi psicologo esto de que nadie que lo haya superado escribe en esta web y me dijo algo lógico, y es que cuando ya lo has superado pasas de webs como estas porque ya no te hacen falta, asi que si no escribe nadie que lo haya superado quizas sea pq este por ahi tomándose unas cañas y no leyendo esto, espero...

A ver, aquí la mayoría de gente entra por que sufre fobia social, me parece que este no es el sitio para encontrar gente que lo haya superado, quizá encontraríamos a esta gente si fueramos a una fiesta o algo así, aquí la mayoría estamos como estamos, por eso entramos. ¿si no tuvierais fobia social perderíais el tiempo en estos foros? En fin, me parece exagerado decir que no se puede superar por que nadie contesta este mensaje.
Otra cosa, alguien que lo haya superado sabrá que las palabras sirven de poco para ayudar y más aún cuando no las queremos oir (en este caso leer).. me da la impresión de que todo esto es mucho más simple de lo que nos pensamos, tanto, que no damos con la solución.

. Esto lo dijo Julian.


Mira Julian me parece q tienes algun conflicto con la homosexualidad y no solo es q te de asco, si te da asco es pq tienes una imagen distorsionada o rara de los gays. Piensa q no te puedes volver gay de la noche a la mañana a no ser q ya lo seas...

Vaya, Alberto, me leiste la mente.

Bueno, Irisada, si esto te hace sentir mejor... el 99% de los habitantes del mundo tienen algún transtorno de la personalidad.

Alberto, a mi me sorprendería mucho que alguien que ha tenido una fobia social grave y que sabe lo que se sufre por ella, fuera completamente indiferente con quienes todavia la sufren. Yo no creo que haya gente tan absolutamente insolidaria ( me refiero a gente que ha pasado por un problema grave ¿eh?, porque ya sé que en el mundo hay muchos que son insolidarios). Yo sigo pensando que si hay alguien que la ha superado, será solidario y constestará. Tengo bastante más fé en el ser humano que tu psicólogo.

No quiero decir que la gente que lo ha superado no escriba aqui por insolidaridad sino simplemente porque es un tema que ya no les preocupa y ya ni se acuerdan de entrar en este tipo de foros.

Yo no tengo ni idea de si hay gente que lo ha superado totalmente, espero que sí, y que no contesten aqui por esta razon.

Yo ha habido temporadas en que estaba mejor y dejaba de entrar en este foro, pero creo que es algo completamente normal ya que te olvidas del problema.

Anbtes he leido a un hombre de nick Hank que dice que antes tenia fs pero que ahora es mas mayor y que ha aprendido a controlarlo, cuentanos cosas que hayas hecho y como has llegado a ese nivel de control.

Yo ahora ando un poco jodido, tengo un examen dentro de poco y ya estoy empezando a montarme paranoias y tengo ganas de no ir, joder, joder..

Alberto, cuando alguien ha tenido un problema grave, aunque a el ya no le afecte ni le preocupe, sigue siendo un tema importante para él, ya que le habrá afectado profundamente a su vida y durante años. Por tanto si hay alguien que haya superado su fobia, tarde o temprano, entrará en el foro y hablará de su experiencia. Me estoy refiriendo por supuesto a un fóbico grave. En el caso de las fobias sociales leves, estoy de acuerdo en que, como dice tu psicólogo, esten por ahi tomandose unas cañas en lugar de entrar a este foro, pues para ellos la fobia ha sido practicamente un problemilla sin importancia, que ha tenido muy poca repercusión en sus vidas.

Bueno, pues si es así, espero que haya alguien que nos cuente cómo lo ha superado, porque si no sería mal rollo...

Hombre, yo creo que si superase la FS y me pasara “al otro bando”, tendría un cierto miedo de entrar en contacto con cosas que me la recordasen, aunque fuera lejanamente, por lo menos al principio. Creo que intentaría borrarla de mi vida, aunque si me encontrase con alguien con el problema intentaría hacer algo. Pero desde luego no iría buscando foros de fobia social por la red.

moll, si tuvieras un cierto miedo de entrar en contacto con cosas que te recordasen la fobia social, sería debido a que todavía no estarías muy seguro de haberla superado totalmente y por eso sentirías una especie de miedo a volverte a "contagiar". En cambio quien la haya superado realmente no sentirá ningún miedo a relacionarse con fóbicos sociales y más bien sentirá el deseo de ayudarlos. Eso al menos sucede con otras enfemedades y problemas, no creo que los fobicos sociales seamos peores.

Hola.

Por una vez, y para variar, voy a intentar ser un poco positivo en
este foro.

En primer lugar, he de decir que yo tenía una fobia social muy grave
(era incapaz de hacer cosas tan simples como ir a comprar el pan o de
coger el teléfono) y aunque no estoy ni mucho menos curado, he de
reconocer que ahora soy capaz de hacer cosas que antes ni hubiera
soñado que alguna vez pudiera atreverme a hacer. Curiósamente,
aunque ahora estoy mucho mejor de la fs, estoy bastante peor de
la depresión.

Contaré por tanto el método que seguí para lograr una curación parcial.
No pretendo tener razón en nada de lo que voy a contar, por si a los
gurús que tanto abundan por este foro se les ocurre lanzárseme al
cuello. Es mi método, y a mi me funciona, pero no tiene porque ni ser
el mejor ni porqué funcionarle a nadie más. Para empezar yo nunca
he hecho lo que los gurús siempre aconsejan: ir a un psicólogo. Yo no
creo en la psicología (tengo razones de peso que no voy a contar
aquí, pero que puedo exponer si alguien quiere) y además me niego
rotundamente a tomar medicamentos.

Mi método:

La clave del asunto es no tratar de superar la fs de golpe, sino ir
enfrentándose y superando progresivamente todas las situaciones que
nos dan miedo. La fs, como todas las fobias, se retroalimenta a sí misma.
Si nos enfrentamos a una situación que nos asusta y la cosa sale muy
mal, el miedo a volver a afrontar esa misma situación será mayor. Es
importante por tanto ir teniendo pequeños éxitos poco a poco que nos
den mayor confianza en nosotros mismos y que nos den valor para
afrontar situaciones cada vez más difíciles. Conviene seguir por tanto
las siguientes normas:

* Hay que empezar por las situaciones fáciles. Eso es evidente. No puedes
pretender ir a una entrevista de trabajo o intentar ligar en una discoteca,
si antes no eres capaz de comprar el pan tu solito o de preguntar por
una dirección a un desconocido cuando te pierdes. Yo estoy a la mitad
del proceso, soy capaz de afrontar muchas situaciones, pero otras
(¿¿todavía??) no. Hay que tener en cuenta, que no se puede ser
demasiado ambicioso. No se trata de hacer las cosas con total naturalidad,
como las personas normales. Si te pones ese objetivo acabarás
frustado. Se trata de hacer las cosas, no de evitar sentirte incómodo
cuando las haces. Yo por ej. aun me pogo nervioso cuando tengo
que hacer llamadas por teléfono a desconocidos, pero el caso es que las
hago y eso es lo que importa.

* Es muy importante (por lo de la retroalimentación que comentaba
arriba) preparar muy bien cada una de las situaciones nuevas que
se enfrentan. Es imprescindible aumentar las posibilidades de éxito
de la prueba, porque si no, todo puede acabar en desastre.

Pondré 2 ejemplos:

1- Exposición en público: A todos los que tenemos fs nos da miedo
exponer en público. Si tenemos que enfrentarnos a esa situación,
sobre todo las primeras veces, es muy importante ir muy bien
preparados. Tenemos que ensayar mucho más que los demás y sabernos
el tema mucho mejor. Cuanto mejor preparados estemos, más probable
será que la cosa salga bien, y si la cosa sale bien, a la siguiente
exposición que nos toque ir, iremos menos asustados.

2- Salir con gente: Si intentamos integrarnos en el grupo más popular
y numeroso del colegio, universidad, trabajo, ..., la cosa puede acabar
muy mal. Esos grupos suelen estar integrados por gente muy extrovertida
a las que los tímidos les caemos más bien mal. No hay que caer en
los errores de la gente normal y rechazar de entrada a la gente tímida
o rara que nos rodea. Si intentas relacionarte con gente con pocos
amigos o que está muy aislada las probabilidades de éxito son mucho
mayores. Yo haciendo eso he conseguido llevarme bastante bien e
incluso salir de vez en cuando con algunos compañeros de trabajo.
No puede decirse que sean amigos, pero algo es algo.

* El tercer punto y fundamental es la motivación. Si te enfrentas a una
situación solo para superarla, es muy posible que falles. Es importante
tener razones muy importantes que te motiven a hacer algo. Cuando
mayor sea la motivación, más fácil es superar los miedos. Por ej.,
no es recomendable hacer entrevistas de trabajo en sitios que no te interesan mucho, porque la falta de ganas y el miedo hacen muy
mala combinación. Cuanto más interés tengas en conseguir un trabajo,
más fácil será superar el miedo.

A veces más que motivación lo que hace falta es obligación. Por ej.
creo que el principio de mi mejoría se produjo durante un periódo de
2 meses que pasé en Méjico. Me obligarón a ir por razones de
trabajo en contra de mi voluntad, pero el ir allí me obligó a hacer
solo un montón de cosas que nunca me había atrevido a hacer. Como
vi que esas situaciones que antes me aterraban no eran tan "peligrosas"
como yo siempre me había temido, pues desde entonces hago
muchas cosas que antes no hacía.




Creo que mi exposición ha sido muy enrevesada y no se si se habrá
entendido bien, pero este es mi método.

No se si le servirá a alguien, pero como dije
a mi me ha servido (al menos parcialmente). También debo decir
que yo tengo más un trastorno de personalidad por evitación que una
fs típica. Sospecho que a la gente que tenga fuertes ataques de
ansiedad y/o pánico no le va a servir de nada lo que he dicho.

En cualquier caso, yo no voy de gurú por la vida y no pretendo llevar
la razón. Si a alguien le gustan mis consejos e intenta seguirlos pues suerte. A los que no, solo decirles que a mi tampoco me gustan la mayoría
de los consejos que he visto por aquí. Cada persona es distinta y lo
que a unos les funciona no tiene porque funcionarles a los demás.

...

Este tema ya lo han leido casi 500 personas y ninguno ha respondido afirmativamente a la pregunta. La conclusión parece ser que las fobias sociales graves no pueden superarse, pero con ayuda se puede tener una vida más satisfactoria.

:idea:

Yo creo que esto se puede superar por completo (llamarme iluso), no digo que todos los que estemos aquí lo vayamos a conseguir, pero si digo que todos somos "capaces" de hacerlo, si alguien no piensa así es obvio que no lo conseguirá (al menos no pensando así) y es que tratándose de temas psicológicos nada es completamente cierto o falso, esto no es una ciencia. Mi pregunta es ¿sirve de algo llegar a la conclusión de que no se puede superar? ¿no creeis que es precisamente por ese tipo de pensamientos que no lo conseguimos?. Yo estoy convencido de que son esos pensamientos negativos los que nos hacen creer que no podemos con esto, y no creo que estos pensamientos sean provocados por la fobia social si no todo lo contrario, creo que son nuestros pensamientos los que provocan la fobia social, no tenemos ningún virus ni nada incurable, sólo nos falta fe en nosotros mismos, opino.

Yo dije antes que la fobia social grave no puede, al parecer, superarse, o sea no incluyo las fobias leves, que son las que afectan a la mayoria de los que entran en este foro. No soy tan negativo :) , ¿ no te parece?. Y dije también que quien padece una fobia social grave puede llevar una vida bastante satisfactoria si le ayudan lo suficiente. Pienso que es mucho más positivo ser realista, que vivir toda la vida persiguiendo una ilusión inalcanzable. Vivir así lo que nos garantiza es sufrir toda la vida. Además creer que la FS grave no es superable no significa que se abandone la meta de mejorar todo lo que sea posible.
En resumen, mi mensaje anterior, bajo mi punto de vista, es muy positivo.

A mi me parece mucho más dañino partir de que es imposible superarlo que vivir con la ilusión (y la motivación) que da el pensar que es posible. Es como arrastrar una maldición: “Que sepas que nunca nunca vas a superarlo” Uff!!
Además, donde está el realismo? Donde pone que no se pueda? No se trata de ser optimista o pesimista, se trata de darse la oportunidad.

Se puede mantener la ilusión de superarla, como dices. Lo que es negativo es vivir sólo de esa ilusión, dejando pasar lo que podemos conseguir, aunque tengamos la fobia. Dicho de otro modo, no podemos decir; " hasta que supere la fobia no hago nada, porque con la fobia no puedo conseguir nada". Yo no creo que eso sea cierto, a pesar de la fobia se pueden conseguir metas. No podemos aplazar eternamente conseguir esas metas, debemos de ingeniarnoslas para conseguirlas con fobia o sin fobia. Si, por ejemplo, no queremos estar solos, debemos conseguir esa meta, aunque tengamos la fobia. Lo que me parece negativisimo es estar esperando, como hacen todos, a superar un dia la fobia y entonces empezar a vivir.

Ok, Invitado, estoy de acuerdo.

Hola invitado.

No acabo de entender la relación que pueda tener el creer (o no) que se puede superar con todo eso que cuentas, opino que no tiene nada que ver, se puede creer que es superable y no por ello esperar o dejar de hacer cosas, son dos metas distintas, nada más. Una sería sobrellevar lo mejor posible la fobia social (y en esto estoy de acuerdo en lo que dices)y la otra sería superarla, no hay que prescindir de una por la otra, se pueden conseguir las dos.

Si simultanéas ambas metas no hay ningún problema, pero si estás esperando a que se solucione la fobia para empezar a vivir, como hacen muchos, entonces sí que se tiene un grave problema.
Espero haberme explicado bien esta vez :)

Kittmon, nose a que tipo de psicologo voy. Es un psicologo al que le voy y le cuento lo que me ha pasado durante la semana y los pensamientos que he tenido y en base a eso el habla conmigo y me hace darme cuenta de como son las cosas en realidad y me explica los procedimientos que tengo que llevar a cabo para que esos pensamientos no me torturen. Además de eso llevo unas cuantas sesiones en las que ha ido mi padre tambien. Siempre ha sidopara mejor porque cada vez que salgo de allí me doy cuenta de que la preocupación que tenia y le he contado solo es producto de mi cabeza. De todos modos lo principal yo creo que es que él me entiende y me comprende lo que le digo, tambien algo tiene que ver que sea joben (tiene 30 años) y eso hace que nos entendamos mejor y sepa explicarme mejor las cosas. La verdad que nunca me habiapuesto a pensar que es lo que él hace para que yo vaya a mejor, pero la verdad que no me importa, solo se que voy a mejor y que eso es lo que importa y gracias en parte a él.