Vaya, Alberto, me leiste la mente.

Bueno, Irisada, si esto te hace sentir mejor... el 99% de los habitantes del mundo tienen algún transtorno de la personalidad.

Alberto, a mi me sorprendería mucho que alguien que ha tenido una fobia social grave y que sabe lo que se sufre por ella, fuera completamente indiferente con quienes todavia la sufren. Yo no creo que haya gente tan absolutamente insolidaria ( me refiero a gente que ha pasado por un problema grave ¿eh?, porque ya sé que en el mundo hay muchos que son insolidarios). Yo sigo pensando que si hay alguien que la ha superado, será solidario y constestará. Tengo bastante más fé en el ser humano que tu psicólogo.

No quiero decir que la gente que lo ha superado no escriba aqui por insolidaridad sino simplemente porque es un tema que ya no les preocupa y ya ni se acuerdan de entrar en este tipo de foros.

Yo no tengo ni idea de si hay gente que lo ha superado totalmente, espero que sí, y que no contesten aqui por esta razon.

Yo ha habido temporadas en que estaba mejor y dejaba de entrar en este foro, pero creo que es algo completamente normal ya que te olvidas del problema.

Anbtes he leido a un hombre de nick Hank que dice que antes tenia fs pero que ahora es mas mayor y que ha aprendido a controlarlo, cuentanos cosas que hayas hecho y como has llegado a ese nivel de control.

Yo ahora ando un poco jodido, tengo un examen dentro de poco y ya estoy empezando a montarme paranoias y tengo ganas de no ir, joder, joder..

Alberto, cuando alguien ha tenido un problema grave, aunque a el ya no le afecte ni le preocupe, sigue siendo un tema importante para él, ya que le habrá afectado profundamente a su vida y durante años. Por tanto si hay alguien que haya superado su fobia, tarde o temprano, entrará en el foro y hablará de su experiencia. Me estoy refiriendo por supuesto a un fóbico grave. En el caso de las fobias sociales leves, estoy de acuerdo en que, como dice tu psicólogo, esten por ahi tomandose unas cañas en lugar de entrar a este foro, pues para ellos la fobia ha sido practicamente un problemilla sin importancia, que ha tenido muy poca repercusión en sus vidas.

Bueno, pues si es así, espero que haya alguien que nos cuente cómo lo ha superado, porque si no sería mal rollo...

Hombre, yo creo que si superase la FS y me pasara “al otro bando”, tendría un cierto miedo de entrar en contacto con cosas que me la recordasen, aunque fuera lejanamente, por lo menos al principio. Creo que intentaría borrarla de mi vida, aunque si me encontrase con alguien con el problema intentaría hacer algo. Pero desde luego no iría buscando foros de fobia social por la red.

moll, si tuvieras un cierto miedo de entrar en contacto con cosas que te recordasen la fobia social, sería debido a que todavía no estarías muy seguro de haberla superado totalmente y por eso sentirías una especie de miedo a volverte a "contagiar". En cambio quien la haya superado realmente no sentirá ningún miedo a relacionarse con fóbicos sociales y más bien sentirá el deseo de ayudarlos. Eso al menos sucede con otras enfemedades y problemas, no creo que los fobicos sociales seamos peores.

Hola.

Por una vez, y para variar, voy a intentar ser un poco positivo en
este foro.

En primer lugar, he de decir que yo tenía una fobia social muy grave
(era incapaz de hacer cosas tan simples como ir a comprar el pan o de
coger el teléfono) y aunque no estoy ni mucho menos curado, he de
reconocer que ahora soy capaz de hacer cosas que antes ni hubiera
soñado que alguna vez pudiera atreverme a hacer. Curiósamente,
aunque ahora estoy mucho mejor de la fs, estoy bastante peor de
la depresión.

Contaré por tanto el método que seguí para lograr una curación parcial.
No pretendo tener razón en nada de lo que voy a contar, por si a los
gurús que tanto abundan por este foro se les ocurre lanzárseme al
cuello. Es mi método, y a mi me funciona, pero no tiene porque ni ser
el mejor ni porqué funcionarle a nadie más. Para empezar yo nunca
he hecho lo que los gurús siempre aconsejan: ir a un psicólogo. Yo no
creo en la psicología (tengo razones de peso que no voy a contar
aquí, pero que puedo exponer si alguien quiere) y además me niego
rotundamente a tomar medicamentos.

Mi método:

La clave del asunto es no tratar de superar la fs de golpe, sino ir
enfrentándose y superando progresivamente todas las situaciones que
nos dan miedo. La fs, como todas las fobias, se retroalimenta a sí misma.
Si nos enfrentamos a una situación que nos asusta y la cosa sale muy
mal, el miedo a volver a afrontar esa misma situación será mayor. Es
importante por tanto ir teniendo pequeños éxitos poco a poco que nos
den mayor confianza en nosotros mismos y que nos den valor para
afrontar situaciones cada vez más difíciles. Conviene seguir por tanto
las siguientes normas:

* Hay que empezar por las situaciones fáciles. Eso es evidente. No puedes
pretender ir a una entrevista de trabajo o intentar ligar en una discoteca,
si antes no eres capaz de comprar el pan tu solito o de preguntar por
una dirección a un desconocido cuando te pierdes. Yo estoy a la mitad
del proceso, soy capaz de afrontar muchas situaciones, pero otras
(¿¿todavía??) no. Hay que tener en cuenta, que no se puede ser
demasiado ambicioso. No se trata de hacer las cosas con total naturalidad,
como las personas normales. Si te pones ese objetivo acabarás
frustado. Se trata de hacer las cosas, no de evitar sentirte incómodo
cuando las haces. Yo por ej. aun me pogo nervioso cuando tengo
que hacer llamadas por teléfono a desconocidos, pero el caso es que las
hago y eso es lo que importa.

* Es muy importante (por lo de la retroalimentación que comentaba
arriba) preparar muy bien cada una de las situaciones nuevas que
se enfrentan. Es imprescindible aumentar las posibilidades de éxito
de la prueba, porque si no, todo puede acabar en desastre.

Pondré 2 ejemplos:

1- Exposición en público: A todos los que tenemos fs nos da miedo
exponer en público. Si tenemos que enfrentarnos a esa situación,
sobre todo las primeras veces, es muy importante ir muy bien
preparados. Tenemos que ensayar mucho más que los demás y sabernos
el tema mucho mejor. Cuanto mejor preparados estemos, más probable
será que la cosa salga bien, y si la cosa sale bien, a la siguiente
exposición que nos toque ir, iremos menos asustados.

2- Salir con gente: Si intentamos integrarnos en el grupo más popular
y numeroso del colegio, universidad, trabajo, ..., la cosa puede acabar
muy mal. Esos grupos suelen estar integrados por gente muy extrovertida
a las que los tímidos les caemos más bien mal. No hay que caer en
los errores de la gente normal y rechazar de entrada a la gente tímida
o rara que nos rodea. Si intentas relacionarte con gente con pocos
amigos o que está muy aislada las probabilidades de éxito son mucho
mayores. Yo haciendo eso he conseguido llevarme bastante bien e
incluso salir de vez en cuando con algunos compañeros de trabajo.
No puede decirse que sean amigos, pero algo es algo.

* El tercer punto y fundamental es la motivación. Si te enfrentas a una
situación solo para superarla, es muy posible que falles. Es importante
tener razones muy importantes que te motiven a hacer algo. Cuando
mayor sea la motivación, más fácil es superar los miedos. Por ej.,
no es recomendable hacer entrevistas de trabajo en sitios que no te interesan mucho, porque la falta de ganas y el miedo hacen muy
mala combinación. Cuanto más interés tengas en conseguir un trabajo,
más fácil será superar el miedo.

A veces más que motivación lo que hace falta es obligación. Por ej.
creo que el principio de mi mejoría se produjo durante un periódo de
2 meses que pasé en Méjico. Me obligarón a ir por razones de
trabajo en contra de mi voluntad, pero el ir allí me obligó a hacer
solo un montón de cosas que nunca me había atrevido a hacer. Como
vi que esas situaciones que antes me aterraban no eran tan "peligrosas"
como yo siempre me había temido, pues desde entonces hago
muchas cosas que antes no hacía.




Creo que mi exposición ha sido muy enrevesada y no se si se habrá
entendido bien, pero este es mi método.

No se si le servirá a alguien, pero como dije
a mi me ha servido (al menos parcialmente). También debo decir
que yo tengo más un trastorno de personalidad por evitación que una
fs típica. Sospecho que a la gente que tenga fuertes ataques de
ansiedad y/o pánico no le va a servir de nada lo que he dicho.

En cualquier caso, yo no voy de gurú por la vida y no pretendo llevar
la razón. Si a alguien le gustan mis consejos e intenta seguirlos pues suerte. A los que no, solo decirles que a mi tampoco me gustan la mayoría
de los consejos que he visto por aquí. Cada persona es distinta y lo
que a unos les funciona no tiene porque funcionarles a los demás.

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