FobiaSocial.net - cómo puedo ir tirando?

hola...
no sé muy bien por dónde empezar. a ver si podeis echarme una mano. (o un par)
a los 12 años entré en una depresión con fobia social. estuve 2 años y medio en el psicólogo y luego fuí a clases de relajación que me ayudaron bastante, pero el año pasado he vuelto a recaer. no sé el cómo ni el porqué, pero aquí estoy...
el caso es que para ir a trabajar (q cada día es una especie de reto, entre hablar con mis compañeras, la gente de fuera, etc...ETC...) tengo que coger metro, tren y autobús. avión no cojo porque no me llega el abono... :wink: y lo paso poquito bien. siento como que todo el mundo me mira, que están pendientes de todos mis movimientos. el que estoy gordita, que soy fea o voy despeinada... si bebo agua, si cruzo los brazos, si miro por la ventana. sé que todo está en la mente, pero no sé cómo apartarlo de mí. para no "darme cuenta" me pongo mirando a la puerta y leyendo un libro. en realidad lo paso igual de mal, pero así no tengo que mirar a mi alrededor ni ver toda la gente q hay.
he vuelto al psicólogo, pero sólo llevo una sesión de "tratamiento" y hasta octubre no tengo la próxima (porque se vá de vacaciones, hay q jo...). lo único q me ha enseñado ha sido a apuntar las situaciones negativas y los pensamientos q me hacen sentir mal, pero me cuesta muchísimo y ya se me acaban los recursos y la paciencia. por favor, un truquillo?