voy a salir de esto, voy a superar mi toc y aki expondre como lo voy a hacer!
 

Tengo TOC,hace 4 años k me medico y es una putada, a veces llegas a pensar que es un puto infierno, pero ahora he mejorado mucho, y creo que estoy preparado para dejarlo atrás definitivamente .

Como lo voy a hacer ?

1-Medicación , cada uno deverá encontrar en ella su apoyo. Pero creo que la medicación no va a solucionarnos el TOC como si fuera una pócima mágica, pero sin embargo creo que nos puede dejar en una posición desde la que enfrentarnos a él con garantías . Yo tomo 2 de Trankimazin retard 0'5 por la mañana y 2 de 0'75mg de anafranil por la noche.

2-Deporte : para mí es un elemento esencial en mi tratamiento. Es el mejor ansiolítico (al menos xa mí), las veces que lo he dejado me he puesto malísimo, así que es recomiendo que lo useis porque es un generador de endorfinas inmmediato y además ayuda a segregar serotonina a largo plazo.

3-Terapia Psicologica : en cuanto al TOC he llegado a la conclusión que sólo hay una forma de combatirlo psicologicamente y aki se explica perfectamente : http://www.fobiasocial.net/superar-el-toc-36250/

Resumiendo os diré k se trata de obserbar a tu mente, darte cuenta de que no tienes k identificarte con parte de los pensamientos que ésta genera porque es un pensamiento viciado, enfermo, así que simplemente debemos observarlo, darnos cuenta de que sólo es el TOC y dejarlo pasar como si de una nube se tratara . 3 veces al dia, a las 12h, 19h y 23:30 apuntarse en mi agenda si he estado en guardia frente al TOC y he sabido contrarestarlo sin darle respuesta a sus infinitas dudas y preguntas, sin entrar en convulsiones vamos .

"Modo anti ansiedad on" : el TOC es un trastorno de la ansiedad, ese es el motor de toda la enfermedad, de forma que combatir la ansiedad es combatir el toc . Como hacerlo ? Como dije antes, deporte diario,pero además hay que respetar la alimentación, hay que hacer pekeñas comidas cada 4, 5 horas, no solo es la mejor forma de eliminar ansiedad sinó que tb es la recomendada por los nutricionistas. Dormir bien es primordial para mí, de forma que a las 23:30 n la cama e intentar no pensar en nada, fijarse en tu propia respiracion hasta quedarme dormido.

Nada de alcohol, nada de trasnochar, nada de tabaco , ni drogas por supuesto.

Convinando éstos elementos estoy decidido a acabar con el TOC, tal vez no acabaré con él pero sin duda voy a dejarlo controlado y bien quietecito .

Voy a ir exponiendo mi evolución y prometo ser totalmente sincero, si quereis podemos hacerlo juntos, creo k a todos nos iria bién .

Ánimo y optimismo porque de ésto sale, y aquí lo vamos a comprobar!

PD : Me gustaria tener comentarios pq juntos podemos hacer más fuerza. Todos las experiencias de tanta gente con TOC son de mucho valor para superar ésto

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¡Ánimo!, creo que lo estás enfocando de una forma genial, yo hace unos años que decidí hacer lo que tu te propones ahora y me ha ido muy bien. Puedo decir que ahora el toc no afecta mi vida para nada.
Un fuerte abrazo y seguimos en contacto.

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Hola, agradezco tu post amigo, tomarè nota y espero qe me sirva. Yo tengo todos los sintomas de toc, todavia no vi a ningun especialista porque mejorè un poco pero no del todo a veces hay recaidas.
un saludo!:)

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Hola Fuera TOC!!

Realmente me inspiró lo que acabas de poner. Me dio ganas de trabajar para mejorar.

Justo ahora estaba pensando en rendirme.

Yo tengo otro trastorno pero me re sirvió leerte.

Estaría bueno que tengamos una seccion en el foro donde podamos poner todo lo que hacemos por dia para mejorar y darnos apoyo.

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Pues te deseo mucha suerte, seguro si te comprometes con tu meta, vas a lograr una gran mejoría.

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Ánimo carnal estoy contigo y estoy en las mismas superando el TOC, como puedes ver cada quien tiene su historia, no estamos solos y como dices el mejor método es el que escribió MataToc así que adelante! !.

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Yo tambien estoy en la lucha, y voy muy bien. El control de las ideas obsesivas es muchisimo mayor a cuando empezé. Pero aparte sufro depresión y me obsesiono con mi cuerpo, como logro puedo decir que este verano (soy del sudamerica) me bañe en la playa, con lo que eso implica e incluso me atreví a caminar un poco por la playa sin remera. Es verdad no lo puedo hacer adelante de mi familia ni ningun conocido por el que diran, pero hacia mas de 5 años(cuando empezé a engordar) que iba a la playa y no me bañaba por no querer sacarme la remera.

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Hola,estoy de acuerdo en prácticamente todo lo que dices,yo padezco ansiedad generalizada,hubo una época en la que tuve TOC,que al fin y al cabo es un trastorno de ansiedad.

Los pasos FUNDAMENTALES que mencionas para tenerlo a raya:

No alcohol,No drogas,No tabaco,ni siquiera café o coca-cola.

SÍ al ejercicio físico,Sí a buscar buenos alimentos y comer poco a poco,buscar alguna afición o hobby que te tenga entretenido(películas de humor,dibujos animados,lectura romántica,no ver telediarios ni periódicos y televisión la justa).

Suerte en la lucha.

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Ahora se que va a sonar paradojico amigos colegas de el TOC, no se obsesionen tanto con evitar el alchol, el cafe y la coca cola, si bien los estimulantes como los mencionados anteriormente pueden elevar la energia del cuerpo poniendonos hiperactivos, no son malos si se utilizan con moderacion, una cerveza los fines de semana, un cafe al dia no tiene nada de malo ni tampoco una coca cola o un chocolate, existen sus exepciones por ejemplo si estan tomando medicamentos como ansioliticos y antidepresivos o estan en una crisis como estuve hace unas semanas cuando toque fondo y en el que mis conocimientos sobre psicobiologia me salvaron de terminar en el psiquiatrico. poco a poco vamos a ir mejorando y va a llegar el dia en wue podremos emborracharnos, tomar todo el cafe o chocolate que queramos sin sufrir consecuencias salvo alguna subidilla de azucar jaja, pero aun asi todo deberia de ser con moderacion. Todo es cuestiom de perseverancia y disiplina como decia MATA TOC. suerte!.

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Gracias por los mensajes de apoyo chicos.

La verdad es que estoy mejorando mucho, había cometido el error de confiar en exceso en que la medicación hiciera el trabajo por mí y volver a utilizar el metodo MATATOC ( puesto k yo la había utilizado, pero de otra manera sin aún haber leído a Matatoc).

Es increible como el deporte me ayuda para eliminar la ansiedad! usad el deporte chicos, pero de forma en que acabeis reventados, pq es entonces cuando nuestro cerebro se pone a segregar endorfinas .

Voy a salir de ésto, no se trata de optimismo desmesurado, he encontrado la fórmula para hacerlo y sé que sólo es cuestión de tiempo tener controlado al TOC.

Seguiré informando

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Di qué sí... Esto no va a poder con nosotros ánimo yo también estoy en ello ....suerte en tu lucha..un beso

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Tengo buenas y malas noticias por el momento... las malas son que al haber estado mejorando me he confiado y dejado de estar alerta durante un dia a lo k mi mente me decía sin continuar usando el metodo matatoc, sin haaber confirmado escribiendo 3 veces al dia (durante las horas que pasan entre k escribo una vez y la siguiente me he mantenido "alerta"), sin dejarme llevar por la compulsiones del toc . Y esto ha tenido unas consecuencias.. me ha subido la ansiedad.. aún haciendo el ejercicio, durmiendo a las horas, comiendo bien.. me ha subido la ansiedad.

Cuales son las buenas noticias entonces? Que si hubiera siguiendo haciendo las cosas como me propuse seguiría estando bien...No es suficiente con la medicación, hay que estar atentos a nuestre mente y no dejar k nos torutre. Creo k esa es la diferencia por la que algunas personas se curan del toc y otras lo arrastran toda la vida, pq si se tratará sólo de tomar una pastilla, todo diós se curaria de ésto rapidamente.

Así k no hay más k volver a coger las riendas.. nadie dijo k ésto iva a ser fácil pero os prometo que haciendo las cosas bien se puede salir.


Como leí en uno de los mensjaes ésta rigidez no va a durar toda la vida, a medida que vas mejorando se va flexibilizando pero ahora toca disciplina militar.

Saludos , seguiré informando

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Las mejorías nunca son lineales, se producen con dientes de sierra (altibajos); por eso es normal lo que te ha pasado (eres humano), pero lo importante es que si vuelves a hacer lo correcto rápidamente se recupera lo perdido y se continúa avanzando, no lo dudes. Yo creo que no sería un error pensar que los altibajos (o recaídas, incluso) forman parte del proceso de curación.
Como te dije yo llevo una vida completamente normal, el toc no me afecta en nada (ni en el trabajo, ni con los amigos, ni en los estudios, ni en las relaciones familiares, en nada absolutamente), y eso también incluye los pequeños "vicios"; por ejemplo, me gusta comer siempre con un vaso de buen vino tinto (como mínimo que haya pasado 6 meses por una barrica de roble), esto es incluso recomendado por los médicos, y cuando se tercia y salgo me tomo una o varias copillas, todo muy normal. Ese es el objetivo, llevar una vida completamente normal y, en última instancia, ser FELIZ.

PD.- Bueno, el tema del vino puede sonar un poco extraño, pero se debe a una promesa, supongo que todos sabréis lo que es una promesa, consiste en que estás ante una situación difícil y te comprometes contigo mismo o con Dios a sacrificarte en algo que verdaderamente te cueste en el caso de que puedas superar el momento de dificultad. Yo estaba ante el toc, que se había convertido en un infierno portátil que me acompañaba allá donde fuese, e hice la promesa de que si lo superaba nunca más volvería a beber vino corriente o malo, y claro, como he superado el toc ahora tengo que cumplir, aunque me cueste, y os aseguro que es un sacrificio y me cuesta mucho, porque el vino con seis meses de roble es caro, muy caro... jejeje, pero que le voy a hacer, lo prometí....
Ya estoy pensando en mi siguiente promesa. Ahora quiero presentarme a unas oposiciones para mejorar mi puesto de trabajo y me hecho otra promesa, si consigo aprobar nunca más volveré a comer jamón que no sea ibérico de cinco bellotas (eso es lo máximo en el jamón).
Un abrazo.

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No lo dejes bajo ninguna circunstancia. NI POR TRABAJO NI POR ESTUDIOS NI POR NADA.

SUERTE!:bien:

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Muy interesante lo que expones. Lo mío es ansiedad social y otras cosas que no sé bien aún, quizá tenga toc sin saberlo (nunca averigûe) pero tu método me llama mucho la atención! Hasta puede que lo intente, por lo menos lo de hacer deporte. Saludos :bien:

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Habeis intentado la meditacion?. La verdad como dice MataToc evadir los pensamientos es simlemente huir y es oo que se hace indirectamente con el exceso de ejercisio. yo tambien hago mucho ejercisio pero es para estar sano fisicamente ademas de algunos beneficios mentales. la verdad creo que la mejor formula para salir de esto es la meditacion y el metodo de MataToc llevados conjuntamente. algunas veces es imposible hacer ejercisio por cuestiones de salud y si dependeis tanto del ejercisio es un problema, en cambio el Metodo de MaaToc y la meditacion o requieren nada, salvo tu mente. Animo y hscia adelante.

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Buenas llevaba ya tiempo sin intentar meterme aquí por intentar olvidar todo esto pero llevo unos días de bajoncillo. He pasado por obsesiones que no son tan "fuertes" como las que tuve pero que me están haciendo. Desde el domingo hasta ahora mismo(21:22) he pasado por obsesionarme por creer que vomitaría(cualquier persona le daría igual pero yo le tengo pánico a vomitar)también he pasado por no querer a mi pareja y ahora mismo estoy obsesionado porque me parecía atractiva una niña de 14 años físicamente y me siento como un pederasta..Es algo que intento no hacerle caso pero ahora mismo estoy en un periodo de adaptación ya que con la medicación era todo más fácil pero bueno. Seguiré contando y ánimo a todos!

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Cuantanos que tal vas...mira que esto lo vamos a hacer todos juntos esto se supera hay gente que lo ha exó y nosotros no vamos a ser menos a demás dicen x ahí que somos gente inteligente ¡que suerte¡pero bueno vamos a intentar utilizar nuestra inteligencia

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Suerte amigo!. Las pautas que manejas son las que me he propuesto segun lo que he leído para la ansiedad, pero aun estoy esperando la opinión profesional y diagnóstico., ahora sólo intento paliar los sintomas y no la causa.

Espero nos mantengas informado de tu evolución, animo!.

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Me parece que te has informado bien, valgame una vez mas la frase trillada, pero en nosotros mismos esta la solucion.

A echarle muchas ganas y a perseverar.

Run Forrest Run.

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Malas noticias...

Rapidamente empezé a mejorar desde el momento en que estube aplicando mi sistema , de forma que volví a relajarme : dejé de hacer ejercicio, deje de estar alerta a mi mente y antes de ayer tube un bajón muy fuerte .

Ahora estoy mejor, he decidido que obtener el alta y superar esta enfermedad es mi prioridad..es mi salud..

No hay mas cojones k salir de ésto, ésta vez es la definitiva .

Mañana vuelvo a empezar

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Ánimo, la mejoría nunca es lineal, siempre hay altibajos, no existe la recuperación sin altibajos. Lo importante es que si vuelves a hacer lo correcto se recupera rápidamente lo perdido y se continúa avanzando.
Ten en cuenta que el método puedes irlo perfeccionando o matizando durante el proceso si ves que algo no funciona (no des nada por sentado). No te pongas plazos.
Tienes que valorar lo que vas consiguiendo, por ejemplo, un día o un tiempo en el que estés bien (no se trata de todo o nada). Hasta las personas sanas tienen días malos.

Un abrazo y ánimo.

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Me alegra que tengas esa mentalidad de superarte y además tengas todo planificado. Suerte y éxito :)

PD: No tengo TOC, pero sí puedo aplicar tu misma mentalidad a mi caso. Much@s deberían aprender de FueraTOC.

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Adelante, seguro lo logras. Mucho animo!!!!

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¡Que actitud tan genial! Muchas cosas necesitan de perseverancia y fe en que se va a alcanzar lo buscado, aunque se tengan momentos de bajón, hay que verlos como simples pruebas, partes del proceso (a veces nos cegamos y olvidamos esto porque la negatividad nos quiere consumir) lo importante es continuar y continuar, siempre con el propósito presente, :) Muy chévere, me agrado leer este hilo, se me hace positivo, y no es que precisamente abunden en el foro, ánimos.

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Me parece genial, esa es la actitud. Lo mejor de todo es saber que hay un nombre para tu problema, que lo has acepatado y que sabes que puedes superlo. Por que te digo de primera mano, ¡ PUEDES ! , No va a se facil, pero la costancia y fé en que vas a salir de esto, es lo más importante. Mucho ánimo.:aplauso:

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Te puedo asegurar que las prisas no son buen aliado del Toc. Es un camino penoso y lento, donde no queda otra que aplicar la paciencia

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En esto estoy muy de acuerdo.
Un abrazo.

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Iniciado por Eksdargo
Te puedo asegurar que las prisas no son buen aliado... paciencia

Absolutamente verdad. Esta es una lecciones más sabias para superar el TOC

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Como os dije me he puesto a ello otra vez a tope y rápidamente vuelvo a notar una mejoria.. es sorprendente como el mero hecho de no buscar una solución a tu angustia al final resulta la unica forma de encontrar la solución .

La angustia e ansiedad solo va a desparecer por segundos si caes en la compulsión o el la rumiación mental , en cambio si te resistes a ello poco a poco al no alimntar esa obsesión se ira difuminando su esencia hasta desaparecer..espero.. porque si te empeñas en quitarte la angustia de encima racionalizando la situación aparecerán una tras otra nuevas angustias y motivos de preocupación

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Tienes toda la razón..

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He pasado unos días en los creo que he ido en mi propia contra sin saberlo.

Debido a la medicación k tomaba empezé a tener la sensación de cansancio, pesadez de los parpados, apatía, dolor de cervicales,ganas de devolver, pequeños mareos, y así k dejé de hacer ejercicio pq creía k todo ello era por culpa de la medicación y pensé k con los dias se pasaria...

Pues bien , no se pasó, así k un dia decidií hacer ejercicio a pesar de encontrarme fatal, en plan o me desmaio o acabo el ejercicio... y cual fue mi sorpresa al darme cuenta que una vez acabado los ejericios físicos me encontraba mejor! ... como podía ser ésto verdad ??

Pues porke lo k me hace sentir así es la propia ansiedad, no la medicación.

Cuando como me encuentro mejor , y comer calma la ansiedad.
Cuando he dormido bien, me encuentro mejor..y dormir calma la ansiedad.
Cuando he hecho ejercicio rapidamente me encuentro mejor.. y es sabido k el ejercicio fisico es el mejor ansiolítico natural...

El toc es un trastorno de la ansiedad, hay que combatir no solo los pensamientos que nos hacen caer en la compulsión usando el metodo MataTOC, sinó también hacer todo aquello que elimina ansiedad .


Ésto me ha hecho perder unos días, pero señores, os digo k acabaré con el TOC sí o sí .

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Querido colega superando el TOC, estamos igual solo quisiera hacerte una pregunta, necesitais la medicacion verdaderamente o porque la tomas, yo hace algunos meses tuve una crisis, termine en el hospital con un ataque de panico y luego miedo de hacerle danio a alguien, alli empezo todo y me diagnostico un psicologo TOC, y despues todo tuvo sentido desde pibe habia tenido obsesiones pequenas pero hace algunos meses toque fondo, lo de la medicacion te lo digo porque tengo la creencia que la medicacion, evita que enfrentes verdaderamente la ansiedad y el TOC apaciguando los sintomas, y antes de que digas que no se por lo que estas pasando, lo se perfectamente, las dos semanas despues de que toque fondo, fueron un verdadero infierno, gracias a dios habia tenido antes obsession por tener depresion asi que adquiri muchos conocimientos sobre el tema y de nutricion asi que no necesito de los medicamentos, si gustas podemos hablar en privado.

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En relación con la medicación, yo no soy partidario de renunciar a los avances de la medicina moderna. Llegado cierto momento hay que considerarlos TODOS.
Es cierto, por ejemplo, que hay quien puede superar la fiebre alta que provoca una gripe sin medicación (renunciando a los avances de la medicina), pero también es cierto que antes de la generalización del uso de los medicamentos actuales la mortalidad infantil y de adultos por esa causa era mucho más elevada.
Habrá quien pueda sobrellevar el toc sin medicación, no lo dudo, pero para la mayoría la medicación es de gran ayuda y contribuye (aunque la medicación no lo es todo, claro) a que llevemos una vida satisfactoria; y es por esta razón por la que en todos los países civilizados se aconseja su uso con el debido control médico.
Yo creo que en el caso del toc hay quien puede abandonar la medicación (de hecho yo la abandoné durante 10 años seguidos), pero mi experiencia es que eso puede hacerse cuando se está muy estabilizado, es decir, cuando llevas meses en el que las ideas obsesivas no han aparecido. Cuando he intentado abandonar la medicación durante una crisis, he tenido que volver a ella.
Esta es mi experiencia y mi opinión, claro.
Un abrazo.

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Me sumo a la opinión de Pepe2 ,yo no era partidaria de la medicación pero he dereconocer que al tomarla empece a mejorar más conscientemente no se sí me explico..un beso

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cada vez estoy ás convencido de que en mi caso almenos, la medicación es aquello que me proporciona las armas y serenidad necesarias para luchar contra el toc, pero esa lucha vas a tener que hacerla tb desde la psiclogia, no puedo kedarme esperando a que la medicación haga todo el trabajo porque almenos en mi caso no es suficiente .

Por ello mi forma de afrontar el toc es :

Desde la psicologia : Metodo MataTOC
Desde la medicación : anafranil
Desde los cuidados propios: dormir bien, comer bien, ejercicio y poco estrés .

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la clave es como dice MataTOC constancia y disiplina y personalmenre creo que te esta sucediendo lo que a mi me sufedio ase algun tiempo estais obsesionandote con esto del TOC, deja de pensar en el TOC, cambia tu nick a otti donde no lo menciones, no es una lucha la que te va a sanar es solo dejar que fluyan tus pensamientos y cuando menos lo esperes estareis mas cercas de la estabilidad.

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Pues llevo unos dias haciendo las cosas bien (4) y rápidamente he mejorado de nuevo. Así k constancia y disciplina .

He eliminado además un par de cosas de mi vida laboral que me kitarán presión así k espero k ésto tb ayude.

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Sabes que es lo major enfrentarse a lo que venga, cualquier cosa y o huir, eso nos ayudara a superar el TOC y ademas creo que como dice MATAtoc el toc no es una enfermedad si no un sistema de adaptacion que te endurece frente al sufrimiento.

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Hola amigos, hace casi 8 meses que estoy en tratamiento con fluoxetina.Mi Toc primero consiste a cerca de pensar mucho en el diablo, se que es muy loco, pero si, primero pensaba que se me iba a meter y en este momento voy a hacer algo como estudiar leer o hablar y pum se me viene esa mierda a la cabeza.. Debo admitir que he mejorado un poco, estoy mas tranquilo y aveces he obtenido victorias, sin embargo estoy preocupad, quiero estudiar y recuperar mi vida, en menos de un mes tengo examen de admision a la universidad y en este momento no he estudiado ni una sola pagina de algo, por que, previo a eso, debo hacer un superritual para alejar ese pensamiento de mi mente, he sido holgazan, si, pero tambien me he dejado engañar por ese maldito pensamiento, y es que la verdad, siempre huyo a enfrentarlo porque donde no racionalice bien el ritual , me tiro el dia y me la paso mal, mientras que cuando no hago nada, tengo algunos momentos malos pero l, e en general no la paso tan terrible que cuando racionalizo y pierdo. Igual lo anterior es un engaño el peor infierno es no hacer nada, ver como tienes todas esas capacidades y te cagas de miedo, lo mejor es luchar contra eso,
Ayer fuii al psiquiatra y me receto un antipsicotico muy conocido,risperidona , porque segun el pensar en el diablo ed "mistico" igual no se, nuna he tenido alucinaciones, o visto algo paranormla lo mio es mas como de palabra, comod ecir, mierdaporque pienso esto, y yo arme toda una pelicula en mi cabeza para sacar esa idea.
Diariamente tomo 10 mg al dia de fluoxetina y en la noche 1 mg de risperidona ¡es esa una buena idea? el psiquiatra me dijo que tenia que hacer una prueba terapeutica tomando ese antipsicotico haber que pasaba?.

La verdad es laprimera vez que voy a hacer el metodo de matatoc, en este momento, lo quehago es racionalizar y cada vez que me viene ese pensamiento , botarle ideas que lo rechazen a veces funciona pero igual el resultado no es muy optimo, me aislo mucho de toda la gente por andar en esto.
}por ultimo, si he dicho que me he sentido mejor un poco, no les pasa que cuando ya no tienen esas ideas, se sienten raros y llegan a decir, uich tengo que pensar en eso. Es que como sis se desarrollara una adiccion a pensar eso, tal que cuando no tenemos esos pensamientos tratamos inconcientemente de pensar de nuevo en eso, ¿como lo podemos controlar?

salu2 gracias por todo