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Perder peso. Grupo de apoyo

Edit: [aqui no se pretende sustituir ayuda profesional de medicos dietistas o entrenadores, ni emular un foro especializado sobre el tema de perder peso, ni recomendar dietas peligrosas o animaladas. Solo hablar informalmente de ello y compartir experiencias y animos.. centrandose en habitos coherentes y saludables]

Hola.. yo siempre habia sido delgado por naturaleza.. hasta que ya mayorcito empece a hacer menos ejercicio y comer mas porquerias. Lo que mas me jode es la cara que me cambia muchisimo, si solo fuera la tripa me molestaria menos :muyenfadado:

Asi que quien le apetezca, pase por aqui para contar progresos y motivarnos mutuamente :)

Base: chico, altura 1.82, peso normal delgado: entre 75 y 80 (Soy de constitucion fina, para otros tios de mi altura el peso normal suele ser mayor). Peso actual: 96, mi maximo de toda la vida :llorando:

asi pues voy a por 15-20 kilos.

-Metodo (el mio, cada cual el suyo..)

NO gimnasio, bici por mi cuenta y algo de pesas suave en casa
NO dieta especifica, mas comida 'normal' y menos basura, y ponerme en plato.. que yo me hago por ejemplo una fuente de espaguetis para que me dure dos comidas y me la acabo zampando de una :madremia:
y reducir alcohol. Por tolerancia alta y tiempo libre.. demasiadas calorias pillo por ahi, amen de otras consecuencias que deben estar ya cerca de empezar..

Este metodo a mi me funciona. Hace dos veranos solo con eso me volvi a quedar en mi peso en unos pocos meses. Pero luego empezaron a proliferar los putos kebabs y fue cuando empece en serio a beber mas, por lo que pronto tuve lo que llaman "efecto yo-yo" ¬¬

bueno.. pues queda inaugurado el gimnasio virtual. Quien le apetezca que se una, quien trollee sera miserablemente ignorado hasta que se aburra

pd: mi autoestima no esta peor que antes de engordar, que ya estaba en fase fobico-evitativa profunda, pero para mucha gente si es un factor que le influye en el concepto de si mismos.. por eso lo puse aqui y no en off-topics y tal

Añadido: notas sobre el peso

Cita:

Bueno, añado algunas notas sobre el peso (info particular personal, no profesional certificada ):

-hay que pesarse siempre en las mismas condiciones, por ejemplo al levantarse por la mañana.

-se suele coincidir en que la perdida saludable es alrededor de un kilo semanal.. ir mas lento no pasa nada pero ir mas rapido se supone que puede ser potencialmente peligroso

-se trata de quemar calorias no de perder liquidos. En un reportaje vi una tia que salia a correr con chuvasquero y decia: asi sudo mas y pierdo mas peso.. lo cual es una soberana estupidez, lo que suda de mas es deshidratacion y lo tiene que recuperar. No hagais burradas

-margenes de peso: algunos tendran el peso mas estable, yo de natural suelo oscilar cerca dos kilos, es decir hoy martes peso dos kilos menos que el viernes pasado (real) pero eso en mi caso no significa que haya "adelgazado" dos kilos, igual pasado mañana vuelvo a pesar un kilo mas que hoy. Por tanto a mi, y supongo que valdra para mas gente, los pesos exactos no me sirven de nada y lo que tengo que controlar son los topes, alcanzar un nuevo minimo / no llegar a un antiguo maximo.

-peso 'normal': se supone que hay una relacion entre peso y estatura, pero obviamente no es estricta. En la escala peso/altura hay variaciones segun la constitucion, el volumen muscular, la envergadura de hombros y espalda, o caderas.. incluso el tamaño del pecho, asi que al pensar en que peso deberiais tener fijaros sobre todo en como os veais de verdad, no en que cuando tu te veas bien algun listo te diga: para tu altura te faltan o te sobran un par de kilos mas.. porque la cosa no es tan lineal, ese par de kilos 'de mas' o 'de menos' pueden ser perfectamente correctos