Me pregunto si sirve para algo práctico contarle tus problemas a alguien que
no se pone en tu lugar

Puede que te de una visión muy positiva y tal, pero ¿encajada de tu contexto?

Hola gente, antes que nada, muy buenas cosas he leido en este tema, buenas respuesta y experiencias.
pero inicialmente la pregunte de Angi fue como le fue a cada uno, y que podian aportar sobre la terapia cognitivo-conductual.

asi que voy a contar mi caso, yo estoy haciendo terapia cc desde hace 1 año, y la verdad, me ayudo mucho, si bien es verdad, toma tiempo y mucho esfuerzo, mi vida social mejoro, no por el hecho de tener mas amigos o buenos vecinos, sino porque ya no sufro con esas situaciones. Puedo entrar a un negocio a comprarme ropa sin q mi cabeza me atormente con sus locuras, puedo salir a la calle y vivir una vida como cualquiera, poder ir a lugares con mucha gente, bailar, divertime,etc.
Lo que si debo admitir, no soluciono para nada mis problemas con el sexo opuesto, no consigo novia desde hace 4 años, y creo q no la voy a conseguir a no ser q se de otro milagro. Creo que en este aspecto de mi vida la terapia ya no puede hacer mucho mas.

para resumir, en casos de fs leve o mediana, creo que sirve y mucho. si ya es mas grave, habra que pensar en medicamentos o cosas mas complejas.

bueno espero les haya servido de algo mi experiencia personal, que de por si me sirve mucho contarla :D

saludos

Bueno, han pasado unos cuantos días y la distancia me hace ver las cosas desde una perspectiva menos emotiva y más comprensiva.

Hace tiempo que dejé de culpabilizar(me) por lo que hice (o me hicieron) o por lo que dejé de hacer…, o al menos lo intento, aunque eso no quita para que me sienta un estúpido por caer en los mismos errores una y otra vez.

Hace tiempo también que dejé de idear revanchas o venganzas, sin embargo es natural identificar de dónde proviene aquello que nos hace daño o simplemente nos desagrada con la intención de hacer lo que podamos por que no se repita.

Otra cosa es que lo consigamos, pues como no estamos solos en el mundo suelen intervenir otras voluntades además de la propia, debatiéndonos entre la satisfacción y la frustración, dependiendo de cómo vengan dadas, y que lleva a actuar en consecuencia.

Lo que no se me (nos) puede negar es la posibilidad de manifestar nuestra incomodidad, disgusto o franco rechazo hacia hechos o circunstancias que nos hieren o contrarían en mayor o menor medida.

El que no haya encontrado consuelo en quienes en teoría podrían proporcionármelo y el hecho de que se produjera reiteradamente trajo como consecuencia que dejara de confiar en aquellas personas, y como segunda consecuencia el dejar de abrirme a otras personas (ojo no digo que no lo haga: el hombre es el único animal que tropieza dos veces en la misma piedra), cuando lo único que necesitaba era un abrazo sincero y un hombro sobre el que llorar en silencio, nada más.

Ciertamente la segunda consecuencia es una generalización de un conflicto particular, y como toda generalización implica una visión sesgada de un hecho, sin embargo yo pienso que la generalización como concepto no tiene que ser descartado completamente.

La generalización es un mecanismo de autodefensa en cuanto a peligros reales o imaginarios: quien se cruza con una serpiente en su camino no se para a pensar en si puede acercarse o no dependiendo de si es venenosa, la mayoría no tenemos ése conocimiento y por tanto con seguridad no sentiremos el impulso de acercarnos.

Cualquiera inferiría fácilmente que tras el ‘percance’ que he contado evitaría pasar por el lugar del incidente, pues no, he pasado a diario por el mismo sitio con la única prevención de mirar previamente cómo estaba el panorama.

Para cualquier conocedor de las leyes de la estadística convendrá que un suceso estocástico como el de lanzar una moneda al aire, existe teóricamente la misma probabilidad de que salga cara que de que salga cruz. Si el experimento se repite un número determinado de veces la tendencia será que aproximadamente salga el mismo número de veces cara que cruz.

Mi experiencia personal indica que ha salido tantas veces cruz que lo lógico sería que en algún momento la tendencia se invierta y empiece a salir cara para llegar al menos al equilibrado 50%, sin embargo no ha sido así, y mucha prisa se tiene que dar para que de aquí a un futuro relativamente cercano la cosa se equilibre. ¿Fatalidad?

Hablando de éste tema, (o más bien escuchando) quisieron que descartara la idea (que por otro lado tampoco está demasiado arraigada en mi) de que soy una persona con mala suerte, que me hubieran echado mal de ojo, que el mundo mundial esté en mi contra, etc.

La tendencia de la que hablo y según la cual se cumple aquella ley de Murphy que postula que “si algo puede salir mal, saldrá mal”, se cumple en mi persona con tal empecinamiento e intensidad que no creo que se pueda compensar con las experiencias positivas que me hayan ocurrido, ni en cantidad ni en intensidad.

No sé si lo mio es fobia social, nadie me la ha diagnosticado, posiblemente lo que si sea es un fracasado social.

Evidentemente no pienso que el mundo mundial sea un lugar invivible (otros no lo viven así), simplemente se trata de un juicio basado en la experiencia y la sensibilidad personal de cada uno. ¿Equivocado?, quizás.

A pesar de eso sigo siendo un tremendo confiado, será por eso que me sigo llevando palos.

Un psicólogo puede hacer el papel de confesor y ayudar a liberar los nudos internos, la ventaja es que aquí lo mismo sale gratis.

Tampoco va a evitar que te caiga un rayo, la diferencia está en que efectivamente intentará convencerte que tu no tienes la culpa (ni nadie) de que te cayese, que no te lo merecías, que el rayo no quiso hacerte daño...

No me he leido el post entero,pero entre lineas,creo ver similitudes con mi vida,la edad nos acompaña.
MartinG,he tenido que llegar a los cuarenta para no tener rencor a nadie,ni propios,ni extraños,cada uno hace lo que puede.
Tambien hubiese dado bastante por una abrazo a tiempo y ¿sabes que?,he aprendido a saber quien los necesita.
Limpiate de rencores,hay gente que no da mas de si.
Observa la naturaleza:las plantas sobre todo me relajan mucho,y van cicatrizando heridas.
Serenate y aprende a ser tu amigo.
Ya hemos sufrido todo lo que nos quedaba.
Es tiempo de serenarse.
¿Sera esto autoanalisis o cognistiva?
Creo que me voy a cambiar el nik por el de yerbas.

No me he leido el post entero No me extraña Yerb… perdón, Lariem, es que me pongo a escribir y no paro, al final me queda un ladrillo que no veas, hay que tener valor para leerme. ;o),pero entre lineas (buena vista) ,creo ver similitudes con mi vida (supongo que aquí no hay árbol que el viento no haya sacudido) ,la edad nos acompaña (eso y la sombra es lo único que siempre nos acompaña).

Martin,he tenido que llegar a los cuarenta (como los principales, 3, 2 o 1, yeah! :D ) para no tener rencor a nadie,ni propios,ni extraños (y eso a pesar del empeño que ponen algunos para que se lo tengamos), cada uno hace lo que puede.

Tambien hubiese dado bastante por una abrazo a tiempo ( 3=8=E => abrazo con efectos retroactivos) y ¿sabes que?, he aprendido a saber quien los necesita.

Anécdota del abuelo:

Hoy he visto a una chica de unos veintipocos años sollozando e hipando en el andén de la estación, me dio mucha pena, la gente pasaba a su lado sin hacer nada, pero ¿qué hacer?, si le preguntas “qué te pasa”, lo más probable es que responda “nada” o aún peor “y a ti que te importa”.

Estuve un buen rato debatiéndome entre la idea de “hacer algo” o “no meterme donde no me llaman”, pero sobre todo que no se sintiera aún peor si notaba que la miraba o si me decidía a decirle algo.

Por fin llegó nuestro tren y subimos al mismo vagón, iba bastante lleno, quedamos cerca, de espaldas el uno del otro, abrí mi libro pero apenas pude concentrarme en la lectura sintiendo su presencia detrás de mi junto a algún suspiro ahogado.

En la siguiente estación se bajaron bastantes viajeros y quedamos más holgados, ella se volvió y se desplazó hacia el fondo del vagón, la miré, me miró, me acerqué y sin pensarlo le pregunté:

- ¿Puedo ayudarte en algo?
- ¿Cómo? – quitándose los auriculares que llevaba y que no había visto.
- ¿Puedo ayudarte en algo?
- NO.
- Perdona.

Me separé un poco y abriendo de nuevo el libro fingí que leía, creo que no nos volvimos a mirar, al menos directamente. Llegaba ya a la estación en que debía bajarme y poco a poco me acerqué a la puerta, luego me di cuenta que también se bajaba en la misma estación solo que caminaba a una cierta distancia.

En una ocasión no pude resistir la tentación de mirar atrás pero ya no la vi, posiblemente nuestros caminos nunca más llegarán a cruzarse, pero si sucede me gustaría poder decirle “looks better when you smile”.

Limpiate de rencores,hay gente que no da mas de si. Tienes razón, y además no sirve de nada.

Observa la naturaleza:las plantas sobre todo me relajan mucho,y van cicatrizando heridas. Es que hay plantas para todo, excitantes, relajantes, perfumadas, bellas, delicadas, ¿hablabamos de plantas o de… ?

Serenate y aprende a ser tu amigo. Ommmmmmmmmmmm
Ya hemos sufrido todo lo que nos quedaba. Ojala se cumpla tu predicción.

Es tiempo de serenarse. …de playa, de sol, de arena, de aceite bronceador, de chapuzones, de calor…

¿Sera esto autoanalisis o cognistiva? ¿Parará papá o parará pachín.?

Creo que me voy a cambiar el nik por el de yerbas. Y poner un herbolario, te forras.

No me hagas mucho caso, sólo tenia ganas de escribir algo que hacía mucho que no intervenía en el foro. :roll:

saludos colegas: soy nuevo. veo que el nivel intelectual es alto aqui. sin embargo, veo un denominador común, la realidad del sufrimiento nos hace pensar que NOSOTROS tenemos el problema. ¿y eso por qué? eso sería una "petición de principio" como dicen los filósofos (si te duele algo => estas enfermo). es la primera premisa que nos estamos tragando demasiado rápido sin darnos un minuto a considerarla. os voy a contar el diagnóstico de un psiquiatra que me hizo en su día, confirmado por otros parecidos de otros tantos. (en mi ciudad, los visité a todos, y mi farmacéutico me dijo un dia que ya habia dado toda la vuelta a la estanteria de antidepresivos y ansiolíticos), (35 años de sufrimiento con el tema). el diagnostico: <<Vd tiene un rechazo visceral a todo lo que le rodea. como padre de familia, como trabajador, como miembro de una sociedad consumista despiadada. Vd sencillamente no encaja en todo lo que está haciendo y como tiene planteada la vida>>

miedos: mido 1,86 m., complexión atlética, nunca he tenido una pelea, las veces que me he visto amenazado por algun violento bastaron las palabras: "vete de aqui porque te doy una hostia que vas a quedar pegado a la pared como un chicle". tampoco tengo miedo escénico: soy músico en activo, y soy cpaz de concentrarme con 200 personas mirándome fijamente.
sin embargo, tengo otras muchísimas fobias, (por ejemplo: una reunion de marujas podría dejarme k.o. hasta el punto de salir corriendo hasta llegar a mi casa - vivo solo - y encerrarme a oscuras. he desarrollado fobias a mi familia, a mi pareja, a mis amigos, al avion (y no por miedo a la muerte, sino por miedo al avion, coño, que los psicologos no se enteran).

mis primeras fobias se desarrollaron en la mili (a alguien le gusta la mili?, en aquellos tiempos - 1971 - a los prófugos les esperaba 2 años de cárcel militar por supuesto - no existia la figura del "objetor")

otro psicologo me dijo que con mi estructura o chasis psicológico, la psicología poco podría hacer por mi.

la sociedad (incluidos los terapeutas, de los cuales dependemos por las dichosas recetas) nos tilda de enfermos. pero tambien es verdad que estamos inmersos en una sociedad ENFERMA, que genera como minimo neurosis, insatisfacción, una sociedad insolidaria basada en intereses podridos, profundamente injusta y cruel con los desheredados de la fortuna, una sociedad que TIENE MIEDO al que es diferente, al que puede alterarle el orden y el sosiego de un bienestar exclusivamente materialista. una sociedad que te excluye, que te huye también, que sospecha de forma paranoide desde que te sales de la fila un centimetro.

¿somos nosotros los que tenemos que tener el "handicap"? somos nosotros los que tenemos siempre que pagar la cuenta de la neurosis de los biempensantes?

¿no será que hay un problema de choque de intereses entre al menos dos formas de pensar y actuar, y la minoría tiene que hacerse cargo de TODA la factura? ¿no será que la mayoría nos impone su criterio guste mas o menos, al trágatelas, so pena de la marginación absoluta?

no somos tarados, ni somos tontos, somos personas que razonamos perfectamente, y lo primero que hay que descartar es que el origen de nuestras fobias no sea precisamente el que estoy exponiendo. lo cual sería un escándalo vergonzoso y demasiado frecuente en lasociedad capitalista => culpar al marginad de su desgracia.

Me he dado cuenta que el primer paso para superar esta mierda es aceptar el problema.Ver que lo que me ocurre no es normal, y dejar de justificarme.Separar del problema, los defectos de mi persona que no son parte del problema.Creo que este primer paso es el más difícil de todos. Me cuesta reconocer que lo que me ocurre no es normal.Por ejemplo, que alguien me caiga fenomenal un día, y a la que veo algun detalle para desconfiar de esa persona, desconfío completamente de ella.No es normal que un día sienta que puedo con todo y que otro día, el mundo se me caiga encima.Ni que me cueste decir tanto lo que pienso, que hasta creo que lo he dicho sin decirlo.No sé si me explico.

Una parte de mi pensamiento ha evolucionado hacia la mente de una persona que corresponde con la edad que tengo.Pero otra parte de mi,se ha quedado estancada en un conjunto de mecanismos de evasión
ante la vida.Me supone un sobreesfuerzo relacionarme con los demás de forma continua, sin pasar por estos lapsus donde me meto en mi mundo y me incomunico ¿a alguien también le ocurre?

Sin embargo, todo esfuerzo es necesario para superar esto.

Hola, estoy de acuerdo con lo que dices.En mi caso, también creo que no me han servido esos pensamientos porque no los he interpretado bien.
Me cuesta mucho cambiar la fobia por el pensamiento positivo.Creo que si el pensamiento positivo no funciona para superar las fobias, se puede probar por la vía de racionalizarlas.Creer que el miedo está en mi cabeza y dejar de creer que está fuera de mi.

La terapia cognitivo-conductual es la que estoy utilizando con el psicólogo y me va muy bien, me hace reinterpretar las situaciones y estar más tranquilo, este psicólogo es el segundo que pruebo con este método, el primero me hacía sentir un robot y para nada, el segundo es otra cosa.

yo estoy muy conytenta
 

estoy muy contenta la terapia me esta ayudando a saber como mis pensamientos son los causantes de mis emociones de inseguridad y como controlarlos, como afrontar situaciones etc, es lo mejor q he podido hacer eso si hay q colaborar con la psicóloga.hay q poner un poquito de nuestra parte

la terapia cognitiva sirve en determinados casos
 

Hola, creo ser el más veterano del grupo a mis 41 años y precisamente por ello puedo afirmar después de haber probado distintas terapias que ninguna sirve a los fines prácticos. Las indicaciones del terapeuta son eficaces cuando el paciente es receptivo y dócil pero cuando eres escéptico y rebelde al límite como en mi caso te cierras y no hay ayuda que valga.
Por empezar me molesta tener que pagarle a alguien para que me escuche durante una hora porque eso afecta más mi autoestima. Además el terapeuta no ha vivido una FS de modo que no tiene idea del calvario que uno lleva dentro desde la infancia. Se esfuerza por entenderte y aplica razonamientos teóricos que no se condicen con tu realidad. Te hablan de poner fuerza de voluntad y de ser optimistas como si fuera soplar botellas. La FS creo que es una enfermedad que solo puede curarse con el afecto y valoración del prójimo. Lamentablemente por la propia enfermedad nos encerramos entre cuatro paredes y es obvio que nadie vendrá a nuestra casa a tocarnos el timbre. Siento que es un circulo vicioso sin solución de continuidad. Me faltaría probar con algún grupo de autoayuda pero nadie te asesora sobre cual debes escoger.Saludos.

No, el problema, no. Un problema, sí. La sociedad tendrá otro problema, pero yo tengo uno. No es filosófico ni metafísico. Es vulgar y cotidiano. No me afecta para no entender El Sentido de la Vida....me afecta en actividades cotidianas, en el día a día.

No he ido a terapia, pero he leido mucho sobre las teorías cognitivas. Me ha ayudado a comprender que las vivencias de rechazo real vividas en la infancia ahora que no existen siguen funcionando porque me hicieron aprender ideas sobre mí misma que sigo creyendo.

Yo creo que la sociedad no va a cambiar, pero nosotros sí podemos hacerlo. Así que no me vale echar responsabilidades fuera.

Ajz, creo que tu problema es que no te dejas ayudar, has de plantearte que tienes un problema y NECESITAS un profesional para que te ayude a salir de todo esto, no te tiene que entender él te ha de ayudar a salir de esto. Mal iriamos si todos los médicos , psicólogos , psiquiatras tienen que haber tenido problemas de corazón , drogas, ansiedad, y miles de cosas para poder ayudar.
Ellos saben como salir de todo esto simplemente, y te llevan para allí.

aqui hablan de los principios de la terapia

http://www.vidaemocional.com

1.- El pensamiento es el principal determinante de las emociones cómo interpretamos los acontecimientos y las cosas que pasen por nuestra mente.

2.- El pensamiento disfuncional es la principal causa del malestar emocional.

3.- Debido a que sentimos en función de lo que pensamos, para acabar con un problema emocional, tenemos que empezar haciendo un análisis de nuestros pensamientos. Si la psicopatología es producto del pensamiento irracional, lo mejor que podemos hacer es cambiar ese pensamiento. De hecho, es lo único que podemos cambiar, ya que no podemos cambiar directamente las emociones ni dejar de sentirnos mal sólo porque lo deseemos.

4.- Múltiples factores, tanto genéticos como las influencias ambientales (educación, etc.) se encuentran en el origen del pensamiento irracional y la psicopatología. De hecho, los seres humanos, parecemos tener una tendencia natural hacia el pensamiento irracional (no constructivo) y la cultura en que vivimos moldea el contenido específico de esas creencias.

5.- A pesar de la existencia de influencias del pasado en la psicopatología, la terapia racional emotiva enfatiza las influencias presentes, ya que son las responsables de que el malestar haya continuado a través del tiempo, a pesar de que las influencias pasadas hayan dejado de existir. La causa principal del malestar emocional no tiene que ver con el modo en que fueron adquiridas esas creencias o modos de interpretar la realidad sino con el hecho de seguir manteniéndolos en el presente. Así, si una persona evalúa su modo de pensar y lo cambia en el presente, su funcionamiento y sentimientos serán muy diferentes. Es decir, no es imprescindible (auque puede ayudar) ir al origen ni descubrir qué sucedió en el pasado, pues podemos trabajar directamente en el momento presente.

6.- Aunque las creencias se puedan cambiar, ese cambio no va a suceder necesariamente con facilidad. Las creencias irracionales se cambian mediante un esfuerzo activo y persistente

Sí Bealafea, es de las partes más importantes