FobiaSocial.net - "Timbrar mis pensamientos": Los consejos de mi siquiatra

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Respuesta: "Timbrar mis pensamientos": Los consejos de mi siquiatra

Cita:

Iniciado por espina (Mensaje 429829)

Lo que no entiendo es cuando dicen que debes observar los pensamientos y dejarles ir. Yo cuando me percato de un pensamiento, éste se corta. Me quedo a mitad de la frase.

A mi me ocurre que cuando me percato de un pensamiento, como que se congelara, como si le pusieras "pause" al pensamiento. Ahí hay dos psoibilidades: vuleves a poner play y la escena sigue y te quedas enganchado, o apretas stop y se acaba el pensamiento.

Auqnue, para ser sinceros, ese mismo pensamiento puede volver mil veces nuevamente (especialmente me ocurre con ciertas canciones o melodias que escucho durante el dia). Allí está el agotamiento del que les hablo.

Sobre la posibilidad de irse demasiado hacia adentro, yo recibí un consejo: durante los primeros meses es recomendable meditar solo 20 minutos en la mañana, y 20 en la noche.

Respuesta: "Timbrar mis pensamientos": Los consejos de mi siquiatra

Pues es bastante 20 min dia y 20 noche. De "solo" nada. Y más si trabajas y tienes obligaciones diarias. Yo suelo meditar 20-25 por la tarde.

Pues no se, yo volver a darle al play no me sale. Cuando lo observo se corta.

En el libro que tengo dice que hay que seguir a la mente como si fuera una pelota, que va de un lado para otro, estando "nosotros" en el centro. A mi solo me salió una vez. En ese caso los pensamientos no se cortan. A lo mejor se refieren a eso, no sé.

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Cita:

Iniciado por marquito (Mensaje 429782)

Pero yo tengo dudas: ¿los pensamientos son los que me provocan ansiedad? ¿No será algo más orgánico, biologico, algo que es más profundo que los pensamientos?¿cómo se explica que una pastilla te relaje si no actua a nivel de pensamientos sino que a nivel metabolico? Tengo dudas.

Es que están relacionados. Los pensamientos pueden provocar reaciones orgánicas. Por poner un ejemplo: imagina esas ocasiones en las que te duele la barriga y la sola idea de pensar en comida hace que tengas ganas de vomitar. Los pensamientos están intimamente relacionados con lo que sentimos. ¿Por qué tenemos miedo, sentimos nervios o ansiendad ante determinadas situaciones? Pues porque pensamos que van a salir mal de antemano, porque tenemos miedo, traumas pasados que condicionan nuestra forma de afrontar esas situaciones. Son los pensamientos los que condicionan nuestra forma de actuar. No se puede dejar de pensar (a no ser que estés muerto), lo que hay que hacer es invertir esos pensamientos.

Respuesta: "Timbrar mis pensamientos": Los consejos de mi siquiatra

Los pensamientos provocan ansiedad. Pero puede ser que esos pensamientos estén causados por alguna afección física. Por ej, cuando estás con gripe o has dormido poco, sueles estar más deprimido o negativo.