Respuesta: Meditación como terapia
 

Me he visto los videos que has puesto y alguno que otro más de él y no es que haya entendido mucho lo que quiere decir. Cuando dice que hay que prestar atención sin elegir no sé si se refiere a aceptar lo que percibes tal y como es, incluido uno mismo.
Y parece que queda claro que meditar no puede ser un método para mejorar, porque entonces estás intentando alcanzar un ideal. Eso ya me lo temía yo. Creo que he entendido que eso es dualidad, que surge del conflicto. En el video con el monje budista dice que hay que observar el caos sin pretender ordenarlo. No sé si se vuelve a referir a aceptar lo que somos sin querer cambiarlo. Tiene sentido porque si intentas cambiar algo, ya estás intentando alcanzar ese ideal y te empiezas a mover entre los pensamientos. Con lo cual estás en la mente que compara, comparas tu situacion actual y esa otra situacon que deseas, y en esa comparacion te pierdes, te frustras y tedeprimes y escribes post como este jajaja

Al menos ya lo tengo un poco más claro.

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He leído el texto que dices pero no sé, es un poco asfixiante, no? eso de no poder sentir cosas "malas"...creo que es peor reprimirse y no creo que ayude mucho a la fobia social porque te estás censurando por cosas que son naturales en el ser humano.

La hipnosis es interesante :-)

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Qué bien que te haya servido :-P ¿La practicas desde hace mucho?

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yo pienso igual, que no te afecte cuando alguien o algo te incordien, te tomen por tonto, o te hablen mal es casi imposible, pero no sé, me parece interesante hasta un punto lo de la meditación y la no violencia, estamos tan acostumbrados a practicarla con el tono de voz, comentarios sarcásticos, miradas, desprecios...no sólo son violencia los insultos y las manos, hay tipos de violencia sutiles que después hacen estallar a las que socialment están mal vistas

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yo creo q la meditacion es muy beneficiosa, esta comprobado que activa las emociones positivas, por su efecto relajante, y esta muy de moda ahora con lo del minfullness, lo de la atencion completa o plena conciencia del aqui y ahora, se utiliza como terapia en algunos problemas como la adiccion, y como relajacion para los problemas de estres, creo q la meditacion es muy buena, te ayuda a relajarte y a ser consciente de lo que piensas y de lo q sientes y haces, no vivies una vida inconsciente y automatica sino te ayuda a conocerte y a saber que direccion lleva tu vida, es como pararte tambien a reflexionar y tener conciencia, de una forma positiva, aceptando la realidad y tener una vision positiva sin estres, creo q he añadido quizas algunas cosas, pero mi punto de vista es ese, la represion, la negacion y los demas mecanismos de defensa no solucionan el problema, solo lo postergan o lo disimulan, hay q ser conscientes y actuar, reflexionar y pensar conscientemente, pero hay q acerlo y de forma optimista, positiva, tomando decisiones para enfrentarnos a esa realidad y dar pasos de fe, siempre con valentia y esfuerzo, no viviendo la vida inconsciente, automatica y sin efrentarnos a los retos y miedos....... ANIMO A TODOS SOIS SERES MUY VALIOSOS CON MUCHO POTENCIAL POR DESCUBRIR Y POR DESARROLLAR.

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La meditación también lo es, cuando entiendes en qué consite.

En ningún momento se trata de rechazar, reprimir o "censurar" nada. Si no justamente al contrario: se trata de observar tu interior, y a base de observar, tratar de entender por qué hay ahí ciertas cosas. Jamás hay que rechazar nada. Sólo observarnos. Mirar qué hay en nuestro interior. Después entendernos. Intentar averiguar por qué hay lo que hay. Y por último, aceptarnos. Al final, todos los miedos, fobias, obsesiones (lo que en budismo se llaman "pasiones") desaparecen porque el miedo deja de existir cuando lo miramos a la cara una y otra vez.

Si os fijáis, al fin y al cabo ésto es lo que hace un psicólogo o una terapia de grupo. Lo curioso es que la meditación budista lleva 2500 años practicándose...mucho antes de que existieran los psicólogos o Freud.

No se trata de cambiar, sino de ser plenamente conscientes. No sirve de nada reprimir lo negativo. Lo que principalmente tenemos que hacer es adquirir plena consciencia y desarrollar las condiciones opuestas que impiden la aparición de esos factores. Querer cambiar suele servir solamente para reforzar el conflicto interior contra nosotros mismos. Y seguro que sabéis bien de lo que hablo. Acabamos creando dos personajes internos, el que quiere cambiar y el que se resiste a hacerlo, un conflicto que puede durar toda la vida y que sólo es un desgaste de energía. Más que buscar ser distintos, es más efectivo dedicarnos a tener más consciencia de nuestros estados internos y permitir que se transmuten. Si no reconocemos nuestras pasiones, las encontraremos fuera, en los demás, con un aspecto irritante y provocador. Por otro lado, al creernos tan negativos podemos sentir que tenemos que estar siempre controlándonos, como si tuviésemos un verdadero demonio en nuestro interior al que hay que contener a toda costa. Seguro que también muchos aquí sabéis a que me refiero con ésto. Todo ésto, es el auténtico motivo de vuestras fobias.

Que desaparezcan por completo las pasiones que nos afectan sería un trabajo de muchos años, y es probablemente imposible para un occidental que trabaje 8 horas al día, pero sí que podemos ser capaces de conseguir que ciertos pensamientos sencillamente "fluyan" por nuestra mente sin concederles mayor importancia. Sin hacerlos nuestros. Sin rechazarlos ni juzgarlos. Sencillamente ser totalmente conscientes de cada uno de ellos, pero entendiendo que nosotros no somos esos pensamientos. Somos algo mucho más grande.

Eso, es la meditación.

Como verás no consiste en "dejar la mente en blanco" ni algunas otras tonterías que suelen decirse por ahí. Más bien todo lo contrario. Y es que la mente humana es imposible que permanezca en blanco. No se trata de eso. Y hay también algo fundamental, y es que no podemos empezar sin más a meditar. Requiere una preparación previa, un cambio en nuestra forma de recibir los estímulos que nos llegan. Requiere 3 cosas importantes antes de tan siquiera empezar a plantearse meditar:

- Reconocer los estímulos externos y reducir su cantidad.
- Nutrir la mente y los estados mentales positivos.
- Vivir sin dañar.

Sólo después de un tiempo intentando conseguir ésto, podremos empezar a meditar y a mirar en nuestro interior mediante su práctica.

Un abrazo con afecto a todos los que leáis ésto, y si alguien quiere charlar conmigo sobre este tema, mi messenger o mi email es: [email protected]

Animo, nunca dejéis de mirar en vuestro interior, de ser conscientes de vosotros mismos. Y nunca, jamás, os juzguéis. Los estados mentales
no son ni buenos ni malos en sí mismos, sólo se convierten en algo perjudicial o en algo positivo en función del objetivo que busquemos en cada momento.

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Pero es que la meditación no tiene que ver con ser pacífico. Tú puedes ser una persona agresiva pero meditativa a la vez si prestas atención a esa violencia. Que como muy bien ha dicho Sergio_sp no se trata de reprimir nada, sino de dejarlo fluir de manera consciente. Yo estoy en contra de todo lo que sea reprimirse o negarse a uno mismo, tanto emociones como pensamientos. No creo que sea nada malo odiar por ejemplo, el odio tiene una energía muy grande, al menos te sientes vivo. Es que si encima de que nos censuramos normalmente porque no somos el más guay o el más hablador, nos vamos a censurar por sentir agresividad o malos pensamientos? mejor no tener más "deberías" de los que ya tenemos.

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El budismo tiene puntos muy interesantes, y algunas psicoterapias modernas se han inspirado en parte en ideas budistas. No obstante, habría que separar el grano de la paja y quedarse sólo con la parte que nos aprovecha a los occidentales modernos que somos, lo que no nos interesa es toda la parte de misticismo y espiritualismo, y tampoco esa pasividad y resignación orientales, a no ser, claro, que lo que busques es una religión, que será el caso de algunos, pero si sólo buscas "terapia" puedes prescindir de todo ese rollo metafísico. Lo que te puede ayudar es eso que comentas de aprender a disociarte de las sensaciones y pensamientos negativos, dejarlos estar ahí sin luchar contra ellos y concentrarte en lo que estás haciendo en el momento presente. Eso te puede facilitar el exponerte a tus miedos, aquello que tanto te cuesta pero que es imprescindible para vencer una fobia. En resumen, la meditación y la filosofía budista te pueden ayudar, pero no son suficientes, sólo te servirán si te animan a lanzarte a hacer lo que temes. Cualquier "técnica" que te ayude a exponerte te vendrá bien, pero esa ayuda no puede ser algo que te quite el miedo a hacerlo, porque eso es imposible, sino cualquier cosa que te ayude aceptar el miedo que vas a pasar inevitablemente cuando te expongas, la ansiedad, los temblores, los rubores, la idea de que vas a hacer el rídulo, etc., aceptar todo eso, sabiendo que estará ahí pero dejándolo a un lado y sin luchar contra ello ni evitarlo, sino atendiendo sólo a hacer lo que vas a hacer.

Si os gusta Krisnamurti, el de esos videos, hacedle caso en una de sus frases más famosas, el mejor consejo que puede darle a un fóbico: "Haz lo que temes, y el temor desaparecerá". Sí, justo lo que las terapias modernas llaman exposición. Si le hacéis caso en eso será mano de santo y podéis olvidaros del resto de sus ideas orientales.

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no, no la he probado aun......

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Eso es, lo has expresado muy bien. La idea es poder aceptar que todo eso va a pasar inevitablemente pero sin sufrir por ello. Porque si te dejas llevar por las emociones te vas a sentir mal debido a la voz del ego que te dirá que tú no vales y no eres correcto. Se trata de sentirse libre aún sintiendo ansiedad. Pero bueno, poco a poco...porque me parece muy difícil.