cafelechecafe

Hola!
Soy nuevo en este foro y me gustaría haceros una pregunta. Aunque antes me presento un poco: realmente no sé si tengo fobia social (es un término que he descubierto recientemente) aunque tiendo a pensar que sí. Hay situaciones "normales" que me desbordan totalmente. Cuando estoy ante gente con la que no tengo mucha confianza, tiemblo. Y no poco. Eso hace que situaciones como comer o beber en público, meter dinero en una cartera, una llave en una cerradura, jugar a las cartas... puedan ser verdaderos suplicios para mí.
Llevo con esto unos años (tengo 28 y la primera vez que recuerdo unos tembleques de este tipo fue tomando café con unos compañeros de clase a los 21) y bueno, a base de excusas y ausencias, lo he conseguido sobrellevar, aunque a veces me asalta el pesimismo y creo que nunca podré salir de ello.
Pienso cada día en esto e intento salir adelante, sin pastillas, para no quedarme enganchado a nada, intentando moldear mi mente de tal manera que pueda acabar con el problema (cosa que aún no he conseguido). Y eso lo hago machacándome consignas una otra y otra vez hasta creérmelas. Pero dudo en una cosa y eso es lo que os quería preguntar, ¿qué creéis que es mejor, que me intente mejorar la autoestima repitiéndome lo bueno que soy o que intente despreciar a la gente que me rodea de tal forma que pueda sentirme superior a ellos y no caer de nuevo en los nervios y los temblores?
Nunca me ha gustado despreciar a la gente, pero esto lo veo justificado como un caso de supervivencia.
Espero vuestras respuestas
Un saludo y ánimo!

lucia26

Hola.. bienvenido!

Lo primero decirte que para los temblores hay un fármaco que se llama Sumial y se vende sin receta. No engancha porque no es un psicofármaco, sólo es para los efectos físicos.

Y lo segundo, que no me parece muy eficaz ganar autoestima repitiendote nada. Lo único que tendrías que repetirte es que no eres ni inferior ni superior a nadie. Que los demás simplemente not ienen el pensamiento que les hace ser timidos, pero eso no tiene ningún mérito, han nacido así. Más mérito tiene el tener problemas de relacion social y luchar contra ellos.

dream_walker

Hola,

Yo también tengo que bregar con esos temblores sobre todo en momentos de exposición laboral .

Creo que mejorar la autoestima es fundamental pero siempre teniendo en cuenta nuestras limitaciones. En cuanto a despreciar a los demás, creo que más que para sentirnos superiores, lo ideal es analizar a los demás y ver que nadie es perfecto, es decir, verlos como una imagen de nuestras propias debilidades.

Una estrategia que me funciona (más o menos) para estas situaciones, es considerar que estas no son acumulables y no tomarme demasiado en serio una vez que pasan.
Es decir no comerme demasiado el coco después de que han pasado, y así partir de cero la próxima vez y no llevar un lastre detrás (Si a la gente que está presente en esas situaciones se va a olvidar de ellas en 1 min porque me voy a estar comiendo la olla yo todo el resto del día).

También soy de la opinión que estas estrategias son aplicables a mi persona en concreto; igual para otra persona no sirven.

Un Saludo

Deambulando

Hay q practicar, ejercitar... actuar. A una persona q no esté acostumbrada a levantar pesas en el gimnasio, le temblará mucho el músculo la primera vez q lo haga. Pero a medida q vaya practicando, con el paso de los días, el músculo se irá fortaleciendo y dejará de temblar tanto. Esto es igual supongo. Hay q echarle valor, y salir ahí, comer y beber en público más veces, pagar y meter el dinero en la cartera más veces aunq haya detrás gente en la cola q nos pueda estar observando (repito, "nos pueda", pq muchas veces ni nos miran, es un problema nuestro esto de creernos el ombligo del mundo), etc etc...

Sí, ya sé, muy fácil decirlo y jodido hacerlo. Es verdad. Pero creo q es la mejor solución. Menos fármacos y más actuar y practicar. Al fin y al cabo todo está en nuestra mente, no en la de los demás.