mt70

sufro de panico con agorafobia ya no quiero salir, me pasa algo rarisimo
comienzo a observarme y me asusto ahi entra mi panico y ganas de huir,como hago para no pensar quien soy?es un toc raro que me lleva al panico

WhiteMan

Unos 3 o 4 años de que explotara mi fobia social y decidiera encerrarme tuve agorafobia. Parecía que el cielo se me caía arriba, era inmenso, un sentimiento muy extraño... me sentía inseguro y me daba miedo. Empezó suave pero cada vez se hacía más intenso hasta que empezaron los ataques de pánico. Te entiendo porque los ataques de pánico son muy feos. Me empezaba a sentir mal y a desesperarme como loco pensando que me iba a desmallar (tenía miedo de no despertar más), me asustaba mucho. Lo que hacia por instinto era huir de la situación y encerrarme en mi casa. Lo gracioso es que cuando entraba a mi casa se me iba todo y me dejaba de sentir mal en un instante xD. Ni siquiera sabía que tenía agorafobia en su momento (así que no sabía ni que me pasaba, ni por qué me sentía así estando afuera, ni nada) hasta que me enteré y me dijeron que la solución era enfrentar a la fobia, o sea, exponerme al problema, salir al exterior a propósito y enfrentar a mi miedo. Así que tragué y pensé "bueno, si esa es la solución, así será". A partir de ahí empecé a salir a propósito sintiendo que el cielo era inmenso y con esa inseguridad tremenda, hasta que se me pasó. Pero te recomiendo que lo hagas de a poco, ponte un tiempo y dí "hoy estoy 10 minutos" cuando lo logres dí "hoy estaré 30 min", etc. O según el tiempo que creas conveniente.

Saludos y espero que te sirva

diegofernando_78

Que buen consejo práctico y bien explicado has dado witeman

wolfman

busca ayuda porque existe medicacion indicada para esos casos y que por experiencia te digo que es bastante efectiva.acompañalo ademas de terapia conductiva.pero no esperes a que sea demasiado tarde y te veas enclaustrada en casa.se puede.

dylan333

pero primero es mejor que lo intente superar sin medicacion.

Yo estuve 1 año y medio sin salir a la puerta de casa y ahora incluso voy con mi coche a las ciudades de al lado y todo ello sin medicacion alguna.

Asi que busca un psicologo pero intentalo sin medicacion.

mt70

muchas gracias, si estoy medicada hace años, son picos que vienen y se van,,pero esta vez dura mas, lo que siempre dura es fobia q shoppings, clinicas, supermercados y avenidas eso es insuperable para mi

WhiteMan

Quería decirte algo más pero no me dio el tiempo. Cuando salía, además de salir con todos esos sentimientos, había uno que era especial. Salía con ganas de vencer a la fobia, con pensamientos al estilo "no me vas a vencer desgraciada", "toma! maldita" O_O (esto lo pensaba mientras estaba afuera, cuando salía me sentía mal, como si la fobia me atacara, y por dentro sentía como si estuviera peleando contra ella; al estar afuera era como atacarla), etc. Era de personalizarla mucho ahora que veo... jaja
Pero a lo que voy es que tienes que poner toda tu voluntad en ello. A medida que fui haciendo todo eso, fue desapareciendo poco a poco, y así como vino (suavemente), se fue. Sinceramente, no fue tan difícil como podría llegar a serlo, tal vez porque estaba muy decidido a ganarle. Pero cada persona es distinta, así que hazlo a tu ritmo y no te sobre exijas.

Lo que no entendí es porque te entran los ataques de pánico cuando te observas.

PD: Gracias diegofernando_78!

mt70

claro whiteman me viene la idea obsesiva,(seria darme cuenta, tomar conciencia de mi misma) me asusto y me da panico

mt70

whiteman pero me pasa que como mi temor mayor es el del desmayo(es lo peor q me puede llegar apasar esa es mi idea) entonces me agarra mas fuerte, porque siento que sino me sucede eso (que seria fatal) debo sufrir, en cierta manera lo provoco y siempre estoy al limite de desmayarme,jamas me paso
a vos te paso?

WhiteMan

Me pasaba igual que a ti pero no sentía eso de que debía sufrir. Era así, estando afuera me sentía mal, como me empezaba a sentir mal pensaba que me iba a desmayar, como pensaba que me iba a desmayar me desesperaba, como me desesperaba me agarraba peor, y así hasta llegar al límite y ponerme muy nervioso y con un miedo tremendo pensando que me desmayaba. Ahora que miro para atrás me causa gracia pero se que para el que lo está pasando es horrible. Cuando lo superes te reirás.
Presta atención y fíjate esto: Jamás te pasó. A mi tampoco. Y eso que llegué a estar todo mareado pensando que estaba al límite de desmayarme pero NUNCA me desmayé. ¿Sabes por qué? porque es imposible desmayarse por eso (lo leí un par de años luego de curarme). Ten en cuenta eso, jamás te desmayarás por eso. Intenta relajarte y verás que si lo logras se te irán yendo todas esas sensaciones.