Si esos pensamientos son recurrentes yo te diría que veas un psiquiatra.
Ahora, mientras tanto, intenta seguir relacionándote con gente, sin presión, tranquilo.
También puedes como te dijeron arriba ver videos de youtube. Jugar un juego online. Salir a correr con musica, y tantas cosas que puedes hacer solo que te mantengan distraído.
Igualmente no olvides seguir relacionándote e intentando superar tus inseguridades que seguramente son lo que tienen mal.
Salkudos
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