Nerd

Es que yo tengo eso controlado, como de 4 a 5 raciones de comida, en ella mezclo lacteos, hidratos, proteinas, bebida isotonica, recurro a frutas, no tengo sensacion de hambre. ¿Sabes? Lo unico que he notado es que al tercer dia de haber empezado la dieta note escalofrios y era por haber dejado el azucar entonces empece a comer frutas más seguido para sacar el azucar de ahi. Es lo unico peligroso que he notado. Ahora me cuesta más perder peso pero como dije al menos no subo sino que bajo. Ademas entreno bastante, más de dos horas corriendo, dia por medio trato de hacerlo si es posible ¿que más? Además ya me queda poco para mi peso normal, no rompere la dieta de golpe eso si me inscribire al gimnasio porque necesito tonificarme, lo mio era bajar de peso porque ya estaba imposible.

Danimotero

Tened cuidado al combinar dieta mas o menos extricta con ejercicio porque el ejercicio consume calorias.. a ver si os va a dar un yuyo o una carencia de algo. La alimentacion no se trata de reducirla por debajo de lo normal, se trata de comerse un plato en lugar de una fuente (lo que contaba yo de los spaguetis xD) y de hacerla variada sin abusar de unas cosas ni que falte de otras. Y el ejercicio es eficaz por la constancia, no por darse palizas

Bueno, añado algunas notas sobre el peso (info particular personal, no profesional certificada ):

-hay que pesarse siempre en las mismas condiciones, por ejemplo al levantarse por la mañana (en bolas despues de mear y antes de desayunar, por ejemplo).

-se suele coincidir en que la perdida saludable es alrededor de un kilo semanal.. ir mas lento no pasa nada pero ir mas rapido se supone que puede ser potencialmente peligroso

-se trata de quemar calorias no de perder liquidos. En un reportaje vi una tia que salia a correr con chuvasquero y decia: asi sudo mas y pierdo mas peso.. lo cual es una soberana estupidez, lo que suda de mas es deshidratacion y lo tiene que recuperar. No hagais burradas

-margenes de peso: algunos tendran el peso mas estable, yo de natural suelo oscilar cerca dos kilos, es decir hoy martes peso dos kilos menos que el viernes pasado (real) pero eso en mi caso no significa que haya "adelgazado" dos kilos, igual pasado mañana vuelvo a pesar un kilo mas que hoy. Por tanto a mi, y supongo que valdra para mas gente, los pesos exactos no me sirven de nada y lo que tengo que medir son los topes, alcanzar un nuevo minimo / no llegar a un antiguo maximo.

-peso 'normal': se supone que hay una relacion entre peso y estatura, pero obviamente no es estricta. En la escala peso/altura hay variaciones segun la constitucion, el volumen muscular, la envergadura de hombros o caderas.. asi que al pensar en que peso deberiais tener fijaros sobre todo en como os veais de verdad, no en que cuando tu te veas bien algun listo te diga: para tu altura te faltan o te sobran un par de kilos mas.. porque la cosa no es tan lineal, a lo mejor para mi altura otro tiene dos kilos mas de espalda y biceps, o para la tuya otra tiene un kilo menos de.. lo que sea pero que es correcto

iremos añadiendo cosas al post inicial ;)

Danimotero

Eso es complicado tambien.. (hacerlo, no crear el hilo xD). De chavalillo tuve epocas de estar demasiado flaco, incluso por debajo de 70 kilos con 1,82 de altura pero comer comia como un cerdo no era ese el problema. Si tu cuerpo quema mas calorias de las que deberia podria ser metabolico eso creo que lo ven los endocrinos, otra idea podria ser subir volumen muscular con pesas. No se.. crea el hilo a ver si hay mas gente también

LOU SPIN

Me parece una idea excelente picarse un poco para perder las lorzas, me apunto.

Punto de partida: 1´88 cm y 115 kg.

Objetivos: 1´88 cm (de altura no me interesa perder mucho) y 99 kg. (por lo de volver a las 2 cifras).

Estrategia:
- Rezar todas las noches a santa Rita.
- Media hora diaria de trabajo aeróbico implementada con flexiones y abdominales.
- Retirada del pan de las comidas (sobretodo si está duro).

Faith87

jajajaja SANTA RITA LA PATRONA DE LOS IMPOSIBLES.



Yo hoy empiezo bien... arroz al horno cargadito de pollo y de morcilla. El pan no me lo puedo quitar su señoria, comer arroz sin pan no pero prometo que para el resto de cosas me comere una tostada.

Adios croquetas, pizza, ruffles de jamón y... nutella? (uffff, que sacrificio) lo que hay que hacer para estar "mona" en verano.

Danimotero

arroz con pan?? yo como pan con casi todo, pero con el arroz y la pasta nunca jamas..
arroz al horno con pollo?? el arroz al horno lleva cerdo no pollo..

Hoy en la bici tuve un momento mistico..

desde hace dos o tres años que estaba 'perfecto' y volvi a engordar, cada intento de retomar la bici o algo fue un fracaso y pasarlo mal y aburrirme intentando aguantar

pero hoy que la cogia por tercera vez en 4 dias, a mitad carrera, sintiendo ese dolor en los musculos, en vez de estar pensando en cuanto faltaba para terminar empece a sentirme bien, agusto, disfrutando con el esfuerzo y el cansancio, el dolor y la tension en los musculos que parece que empiezan a coger ritmo, y a pedalear mas fuerte, con ansia de mas, agradeciendo cuando el viento de cara lo hacia mas duro y poniendo piño pequeño cuando cambiaba de direccion, fue como una catarsis buscando caña y caña y vaciarme de energia una sensacion que ultimamente ya no tenia casi ni en la montaña

en eso me zumbaron por al lado dos tipicos semipros de estos disfrazados de ciclista con su maiots y sus bicis caras relucientes como espejos capullos con sus abultados gemelos pero me la sudó me estaba superando y nada me iba a joder el momento xD, por cierto he decidido sin lugar a dudas que el mejor sitio de Valencia para darse caña con la bici es el puerto en dia no festivo, a mi no me vuelven a pillar por el viejo cauce sorteando niñatos perros y manadas

pd: a ver si alguien mas se va poniendo las pilas para que de aqui unos meses tenga yo con quien celebrarlo

dadodebaja28439

Perder peso no es tan difícil. Simplemente haz 45-60 min de cardio dos o tres veces por semana y una dieta sana con pocas calorías.

usuarioborrado

Pues yo perdi 20 kg pesaba 130 ahora peso 110 pero ya no he podido bajar mas.. de hecho mi alimentacion es en base a algunos libros de RIUS (la panza es primero. como dejar de comer mal, obesidad al alcance de todos, la basura que comemos, no consulte a su medico, verde que te como verde, el cocinero vegetariano) pero si influye mucho el ejercicio yo lo quiero dejar mas al ultimo despues de 1 hora caminando diario por que mi experiencia me ha hecho ver que si le entramos duro al ejercicio los primeros meses, el cuerpo se acostumbra y quiere mas... asi que ahi veanle...

Walter88

Yo a principio de este mes empece una dieta y ya baje cerca de 6kg. Mi estatura es 1,65 (Si, una verdadera cagada) y ahora peso 81,5kg, cuando empeze tenia 87kg, lo que estoy haciendo ahora es comer variado carnes rojas, blancas y verduras en la comidas principales, a veces como un plato o dos de fideo a la semana o arroz para evitar mear el culo literalmente xD, e intentar comer 6 veces al dia que me dijeron que es lo mejor, aunque por temas de horario siempre como 5 veces al dia, en la merienda solo mermelada ligth con galletitas light o gelatina, y cada tanto si te agarras ansias de algo un postre de esos que al menos en el envase dice que son ligth (tipo los de Ser) y a la dieta le estoy sumando gym 3 veces por semana.
No se si sera util pero es mi experiecia por ahora, ojala alguno en mi misma situacion le sirva y bueh ojala tenga suerte y llegue a bajar 15 o 20kg como muchos contaron aca.

The Escapist

Yo mido 1.77 y ahora peso unos 79 kilos, y me siento como un mastodonte aunque se que podría ser peor.

Francamente ha sido porque he evitado el gimnasio/deportes toda mi vida debido a mi FS, pero voy a intentar cambiar eso. El ejercicio es lo mejor que hay para sentirte bien contigo mismo.

Ademas, recientemente descubrí la "carne" de soya y vaya... Es genial si intentas adoptar hábitos de alimentación mas saludables, tiene muchísima menos grasa que la carne animal, menos calorías, es mucho mas saludable e incluso mas barata. Obviamente no sabe igual, pero a mi no me parece que sepa mal.

Probablemente reemplace todo lo que no sea pollo y pescado por ese producto.