snowtime

espuesta: paruresis
ke te puedo decir encontre un metodo de aguantar la respiracion pero no ah de gustarme mucho
haci realmente e estado envestigando y hay muchos libros de auto ayuda para la paruresis solo k la mayoria esta en ingles http://metodoheinzmann.centrocompart.../paruresis.htm aca hay uno de hipnosis xd no lo e intentado porque no tengo dinero para pagarlo haci k estoy intentandolo por mis propios medios http://ipsi.uprrp.edu/pdf/manuales_t...pantes_esp.pdf aca hay algo espero que te sea algo de ayuda
http://paruresistreatment.net/ aca hay otro libro http://www.boldbladder.com/
gracias a esto eh encontrado una cura porfin a este problema !! soy feliz yo tenia uno de los casos mas serios de paruresis al nivel que no podia hacer ni en mi propia casa espero que les sirva tanto como a mi
si pueden de alguna forma suvir por megaupload o rapidshare o lo que sea estos audios y libros les estaria muy agradecidos ya que no todos tenemos tarjetas como para pagar
snowtime esta en línea ahora

snowtime

aca encontre un metodo que les sera de mucha ayuda http://ipsi.uprrp.edu/pdf/manuales_t...pantes_esp.pdf setrata del metodo cognitivo conductual

snowtime

en youtube encontre muchos videos de esto http://www.youtube.com/user/Paruresi.../6/FhQeZD2XPLU

ckiel

[perdon por la extension]
antes de leer este post, hace como un año atras, no habia forma de poner palabras a esta fobia que me jodia mucho. desafortunadamente tuve otros quilombos mas grosos que tras poder superarlos, hicieron que este miedo que estaba en segundo plano pase a la superficie hace unos años. asi que antes que nada agradezco enormemente la existencia de este post, que supo encontrarme en un mundo compartido por muchos y que ni charlas con amigos/as (salvo algunas) y familia ni terapia, si bien SON indispensables y muy gratas, pudo mostrar de esta forma.
primero, desdramatizar. grave es una enfermedad mortal sin cura. vivir con ganas de mear y no poder es algo relativamente facil, y si uno no puede y no puede simplemente te meas encima, eso es automatico en el cuerpo. asi que no hay nada de que preocuparse. en otras palabras, estando al verdadero limite, donde ya la ropa interior se va minimamente mojando, vas al baño donde sea y orinas instantaneamente sin importar las condiciones que te rodean y lo rodean a uno en la mente.
el metodo de la respiracion cuesta, pero es MUY util, TREMENDAMENTE UTIL. la sensacion de amnea te introduce en una especie de ficcion donde uno se separa del cuerpo dado que uno no lo puede dominar. por lo menos a mi me sucede algo asi.
tambien coincido en que hay dias y dias, y que tras el uso de la tecnica de la respiracion, se pasa a un "siempre se va a poder si es necesario" porque si la tecncia falla, (lo que pude deducir) es que uno no estaba con una necesidad imperante.
otra cuestion es la marca. al poder tantas veces con esa tecnica, como dijeron muchos en este y otros post, va quedando, mes a mes, la sensacion de que uno siempre puede. y al estar meando o haber terminado, uno se olvida de como es que hizo para poder.
en mi caso particular recuerdo que el unico momento de mi vida donde esta fobia habia desaparecido fue cuando practicaba artes marciales. en mi se relaciona a una huella de castigo y vigilancia "marcial" que quedo patente desde mi tierna infancia.
creo que el uso de la tecnica de la respiracion, ayuda a poder indagar sobre el origen sicologico concreto de la fobia, y poder eliminarla de la vida. analogias: flotador para poder nadar, viagra para coger (follar), alcohol para soltarse, etc. un abrazo para tod@s!

snowtime

duramte bastantse años que llevo con este problema y sinceramente yo diria que soy uno de los casos mas graves ya que no puedo ni en mi propia casa podia orinar
pero e descubierto una cura o algo parecido es simplemente que cuando vallan al baño escuchen musica con su mp3 haci se aislaran del mundo y tambien les puede ayudar los ejercicios de relajacion

centrense en la solucion no en el problema

suntime

Hola me gustaría continuar con el tema, ya que me parece un hilo muy interesante, y entre tod@s podemos ayudarnos.

Yo no sabía que era parurético hasta hace unos meses. Llevo con el problema desde la infancia y ahora ya rozo los 30 y cada vez creo que va a peor porque me lastra mucho mi vida social y desplazamientos por culpa de esta mierda. Buscando un buen día por internet, me alivié al saber que esto era un síndrome y que yo no era el único y que le ocurría a más gente.

He leido todos los posts que habéis ido poniendo. En líneas generales el problema y desde mi experiencia radica en que la gente es muy poco condescendiente con nosotros. Yo siempre tengo miedo al que pensarán si este tío tarda en mear la de Dios.

Como todos creo, he evitado mil actos y viajes a los que me hubiera gustado ir por culpa de esto. Cuando descubrí de que se trataba empecé a ponerme manos a la obra sobre como poder resolverlo. Mi chica sabía que me costaba mucho orinar en sitios públicos y lugares fuera de mi casa o wcs seguros. Le comenté que había estado mirando y que lo que tenía era paruresis. Sólo con decirle esto fue un gran avance, pues no sin esfuerzo ahora mismo soy capaz de orinar con ella en casa merodeando por el pasillo y la puerta entreabierta.

Ahora mismo puedo orinar en mi casa con la puerta cerrada estando prácticamente cualquiera por casa, siempre que no estén esperando por mi porque sino me agobio muchísimo y no puedo. Si voy sólo, en wcs no muy transitados (centros comerciales, bibliotecas, piscinas) de los que te puedes encerrar si tengo el día inspirado no sin esfuerzo y algo de tiempo puedo hacerlo, pero en ningún sitio más y me lastra mucho ya que a mi me gustaría viajar y conocer lugares, pero ya sabéis con esto 12-13 horas sin orinar es un suplicio, a base de casi deshidratarme no tomando líquidos lo he conseguido aunque ya se que es muy malo para la salud.

He probado casi todas las soluciones personales que proponéis en los post pero la verdad n inguna me funciona, si lo hace es a veces. Ahora mismo de cada vez que intento mear en un sitio público o casa desconocida lo consigo en un 3-4% de los intentos como mucho y ya en cuestiones de "vida o muerte" como digo yo. Estoy intentando muy poco a poco hacerme una escala de desafíos en base a la terapia de exposición gradual pero apenas avanzo porque me sigo bloqueando.

Lo peor en el trabajo. Tengo un turno de 8 horas seguidas que las paso sin mear obviamente, dado que los baños de mi trabajo son muy concurridos (es una instalación deportiva) y sólo hay un wc de cerrarse y siempre hay gente. Sólo conseguí mear una vez sin nadie en el vestuario a última hora y echándole mi tiempo ya que me estaba rallando al menor ruido que había, hasta que al final lo conseguí pero sólo una vez hace ya 3-4 meses.

Por consiguiente apenas tomo líquidos en mi trabajo, paso sed para no mear y llego a casa con unos globos a veces muy contundentes.

En bares y discotecas ya ni hablamos ahí siempre me fue imposible, envidio a la gente que sin problema puede orinar en los wc de pared o a las chicas que lo hacen delante de cualquier conocida.

La verdad, yo que llevo con esto muchos años y ha habido veces de pasarlo realmente mal (mi record 17 horas sin mear, me da hasta verguenza decirlo) pero escribo aquí para compartir experiencias y que me puedan ayudar porque esto es un problema psicológico que creo que tiene solución o al menos puede mejorar mucho.

suntime

Buff yo llevo con este problema mucho tiempo.

Me di cuenta de esta fobia hace unos meses buscando por internet y de como se llamaba, los síntomas y me sentí plenamente identificado ydecidí de una vez por todas poco a poco ir mejorando en esta mierda que me lleva lastrando la vida desde la infancia y ya rozo los 30, con alguna situación en las que lo he pasado fatal (me da verguenza pero mi record esta cercano a las 17 horas sin orinar) en un fatídico viaje de estudios en el instituto, vaya mal que lo pasé, pensando en donde y cuando podía mear más que en otra cosa.

Aún así tengo suerte de trabajar cerquita de casa, a pesar de estar 8 horas sin mear en 5 min me planto en casa y me alivio, pero eso es ahora a saber que trabajos tendré y donde estaré dentro de unos años.

Mi novia sabe lo que tengo a medias y con ella puedo orinar en casa con la puerta entreabierta, pero en sitios público antes lo conseguía a veces hace 10-12 años una vez de cada mucho, ahora sólo en situaciones al límite y después de muchas horas de sufrimiento.

Por lo que he leido en casi todos los post el mayor problema creo que radica, al menos en mi, en la sensación de presión y agobio al saber que hay alguien esperándote o esperando para usar tu wc eso es lo peor.

Tengo que probar el método de la respiración primero en privado a ver si funciona y luego practicarlo.

Mi caso es bastante severo ya que me bloqueo mucho, incluso en mi propia casa si se que me están esperando, pero espero ir solucionándolo poco a poco, tampoco me quiero dar mucha prisa, ya que mi objetivo es sino erradicarlo, mejorarlo mucho.

Nada me haría más feliz que poder mear en un bar aunque fuera en los wcs cerrados, aunque suene triste es así.

SALUDOS y espero que compartamos muchas experiencias y consejos en este foro

cammacammac

Hola, tengo paruresis y quiero conocer a gente que esté igual que yo para practicar la exposición gradual y acabar con esto! Si te interesa escríbeme un privado. Saludos

snowtime

Hola mi nombre es fernando y despues de 5 años he encontrado la cura para esta molesta enfermedad..

Inicio
Primero que nada quiero partir contándoles mi experiencia con esta enfermedad,
Todo empezo desde que era pequeño,desde en los tiempos libres que nos daban en la escuela note que se me dificultaba demaciado poder ir a orinar al baño publico como todos mis compañeros de clases, hasta las salidas de vacaciones, en las cuales estaba alrededor de 12 horas sin poder orinar, esta enfermedad fue una verdadera molestia para mi.. puesto que no podia planear salir a ningun lugar, muchas veces me limitaba a quedarme en casa solo por el hecho de no poder orinar si sentia alguna presion o apuro.

Tiempos Dificiles

Debido a esta molesta enfermedad mi vida se vio limitada de muchas maneras, ya no salia, evitaba compartir y podria decirse que cai en una profunda tristesa y depresion, pense y reflexione mucho y tome la decisión que mi vida no seria así, decidi hacerle frente porfin a esta horrible enfermedad, no solo por mi sino por todas aquellas personas que estuvieran pasándolo igual o peor que yo...

Perseverancia

Empece a investigar en muchas paginas (así es como llegue a este foro) pero no encontraba mas que experiencias y ninguna solución.. llege a tal punto que entrene mi cuerpo para poder retener mayor cantidad de orina y reducir o aumentar el nivel de orina segun mi antojo, desde el método de aguantar la respiración hasta hipnosis.; Necesitaba encontrarle una solucion a este problema por lo cual después de investigar mucho comencé a interesarme mucho por la psicologia... queria decifrar que estaba pasando conmigo y todas las personas a las cuales les afectaba esta enfermedad.. despues de mucho leer, ver videos, reflexionar y analizar, descubri que esta enfermedad se basa principalmente en la ansiedad y el estress..

Renacer

Me tomo 5 años poder encontrar una cura...La Causa de esta enferdad es la ansiedad y el estress... despues de descubrir eso insistí en descubrir por que me sucede esto, no soy una persona que sufra de estress y ansiedad a menudo, de hecho tengo una vida relajada, pero resulta que el problema no reside en eso, sino que en darle demaciada importancia a este problemita..
al pasar tantas horas,dias,meses y años pensando en el problema me di cuenta que me estaba auto-enfermando.. el problema no era que la enfermedad afectaba de manera importante mi vida., sino que yo le daba demaciada importancia..

Despues de unos meses, comencé a practicar el no darle importancia a esta enfermedad.. Sali, me diverti, Bebi e hice todo lo que una persona sin esta enfermedad haría.., debo admitir que al principio se me dificulto bastante, pero no hay nada que la perseverancia y la mente humana no pueda hacer..
me aferre a mi creencia de que yo podía orinar cuando yo quisiera donde yo quisiera, despues de un corto tiempo ya no le tomaba importancia, ya salia sin preocuparme si es que orine antes de salir de casa o no, PUEDO HACERLO TODO! me dije, no necesito preocuparme por pequeñeces, este problema solo se alimenta de mi preocupación, y si no le doy importancia se ira solo,
por lo tanto "Tienes que concentrarte en la solución, no en el problema"

Despues de un tiempo para mi ya es normal ir a cualquier baño publico y poder orinar, creo que de igual forma le agradezco mucho a esta enfermedad, ya que si no fuera por esta no me abría interesado tanto por la psicologia, creo que le debo mucho.. realmente no hay mal que por bien no venga , ya que esta solucion nos puede ayudar en demaciados aspectos de nuestra vida, realmente nada es tan malo como parece, en vez de preocuparse comiencen a ocuparse, SALGAN, BEBAN,COMAN,VALLAN A DONDE QUIERAN IR Y SOBRE TODO VIVAN

No Dejen que este pequeño problema los agobie, yo tenia uno de los casos mas graves de paruresis, al nivel que no podia orinar ni en mi propia casa si no estaba completamente solo y tranquilo...

De lo unico que me arrepiento es de aver tardado tanto tiempo en descubrir una solucion tan sencilla,simple y eficaz.

Es por eso mismo que pretendo transmitirles este mensaje a toda persona que se encuentre al igual que yo hace unos años atrás y no encontraba mas que problemas y malas experiencias ajenas..

A todas esas personas quiero decirles, NO SE RINDAN, SI YO PUDE USTEDES TAMBIEN PUEDEN, ESTE PROBLEMA TIENE SOLUCION Y ES MUY SENCILLA.

RECUERDEN SIEMPRE MANTER UNA MENTE POSITIVA PARA TODO Y SOBRE TODO SEAN PERSEVERANTES, NADA ES MAS IMPORTANTE EN ESTA VIDA MAS QUE VIVIR!!

La vida es demaciado corta como para andar preocupándose.. cada segundo cuenta.. y en cada minuto estas forjando un destino... De ti depende si quieres que ese destino sea feliz o menos feliz

SAL Y COMIENZA A VIVIR SIN PREOCUPARTE, NO PIENSES EN EL PROBLEMA, se que cuesta pero es posible, Con una vez que puedan orinar en un lugar publico su mente se mantendra mas relajada y se les hara mas facil poder orinar en otros lugares..

Espero que le haya sido de ayuda.. no se rindan y recuerden que no hay nada mas grave en la vida que darle importancia a nuestra infelicidad