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Ánimo, ante todo lo pierdas la esperanza. Es tu cuerpo que te esta jugando malas pasadas. Normalmente cuando el cuerpo entra en estado de panico, como esta segregando adrenalina, produce un bloqueo momentaneo de las sustancias que te hacen sentir bien, el cuerpo entra en estado de huida, alerta maxima, lo cual es un mecanismo necesario para la vida pero que nosotros hemos desajustado asociandolo a situaciones o pensamientos negativos que nos hacen sentir que nuestra vida esta en peligro, o desbordada, o fuera de control. Todo ataque de panico viene precedido de un pensamiento muy negativo que produce esa reaccion fisiologica. Intenta, aunque te cueste, localizar o identificar que sentiste o pensaste antes de que se te desencadenase el ataque. Pueden ser muchas cosas: mi vida no me gusta, o no controlo mi vida y no se que va a ser de mi futuro y eso me hace tener muchisimo miedo, o, lo mas tipico "no puedo controlar hacer esto que tanto me perjudica pero llevo tantos años haciendolo que siento que estoy en una rueda y no puedo parar de hacerlo, (ya sean conductas evitativas o autodestructivas que te producen inmovilizacion, insatisfaccion, inseguridad...)" en fin, un sinfin de cosas. Entonces tu cuerpo entra en estado de no puedo mas necesito huir, tengo mucho miedo, siento que me caigo, que me desvanezco" pero tu solo lo sientes como un "que me pasa, otra vez esa sensacion horrible que no se de donde viene, creo que me voy a morir mi corazon se va a salir por la boca, por que siento este vacio, no puedo ni respirar, etc".
En realidad es que tu cuerpo ha activado el sistema parasimpatico, por la descarga de adrenalina excesiva y ha desconectado momentaneamente la zona del cerebro que produce la logica, el lenguaje, el autocontrol y solo ha dejado funcionando una pequeña parte, por eso te sientes q te has vuelto ligeramente loco, pero no lo estas. En realidad es lo mismo que experimentarias si un asesino psicopata se colara en tu casa y te amenazara con un cuchillo. Es un proceso que tiene que ser asi porque el cuerpo lo deja todo para prepararse para la huida, la adrenalina aumenta el latido cardiaco, tensa los musculos para prepararse para huir y salvar la vida. Pero nosotros lo hemos asociado a otras cosas pero eso se puede modificar, no es para siempre, y el primer paso es analizarse uno mismo y ver que pensamiento negativo o sensacion causo ese ataque.
Despues tienes que reflexionar tranquilamente sobre esas situaciones que te preocupan, que no te gustan, y trabajar en ellas. Puede que no sea facil pero los seres humanos somos la maquina mas sofisticada que existe y podemos manejarnos y cuidar de nuestra propia vida muy bien, es un legado de años de evolucion, desde los primates.
Reflexiona, piensa que cosas sientes que necesitas cambiar o vencer y trabaja en ellas como prioridad en tu vida.
Y una cosa mas. Cuando el cuerpo entra en ataque de panico, se activa como te dije el sistema parasimpatico, el que segrega la adrenalina, el cortisol, te acelera el corazon y te hace sentir un miedo indescriptible. En ese momento se desconecta momentaneamente la region cerebral que controla la logica, el lenguaje, por eso lo ves todo diferente, muy negativo. Para que en ese momento puedas desactivar el sistema parasimpatico y activar el simpatico, que es el normal, tienes que intentar poner la mente en blanco todo lo que puedas, apartar la preocupacion siendo consciente de que es una reaccion fisiologica, que no te has vuelto loco y que no hay ningun peligro en tu vida en este momento y comenzar con una serie de respiraciones profundas, primero inhalas hasta que no puedas mas, lentamente, y luego hasta que salga naturalmente la espiracion, espira hasta el final hasta que no puedas mas y surja naturalmente la inspiracion, asi varias veces. ¿Por que? Porque esta respiracion pausada y relajada hace que el cuerpo entre en coherencia otra vez y se active el sistema simpatico y todo lo que te hace volver a sentir tu mismo y en control. Cuando estas en panico las respiraciones son ultracortas e insuficientes y eso hace que sientas que te ahogas mas.
En realidad es el mismo proceso que cuando discutimos con alguien y de repente sientes que se te acelera el corazon y que no sabes por que coño eres incapaz de defenderte y expresar tus ideas con claridad y luego te tiras de los pelos en privado porque no fuiste capaz de decirle lo que en realidad pensabas de el. Es lo mismo, tu cuerpo se pone en parasimpatico, pero no sientes el mismo panico que en un ataque de panico porque la cantidad de adrenalina es menor, pero es suficiente para que el cuerpo entre en estado de alerta, desconecte la region q regula correctamente el lenguaje y la logica, y por eso sientes que no puedes expresarte correctamente y decir todo lo que piensas a ese imbecil y estes taquicardico perdido.
Regular el sistema parasimpatico requiere practica. Analizate, practica las respiraciones que te he dicho que son las que activan el simpatico y no dejes que la adrenalina se apodere de ti cuando te de la gana. Todo eso se puede regular entrenandote para tener pensamientos mas positivos porque son los pensamientos negativos los que desencadenan la reaccion parasimpatica.
Despues de todo este rollo espero que no te hayas dormido pero tambien espero que hayas entendido mejor por que te pasa lo que te pasa, que es algo natural aunque sea extremadamente desgradable, y que pongas en practica lo que te he aconsejado.
Animo.
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